Da li \u010desto ka\u017eete “da” kada zapravo \u017eelite da ka\u017eete “ne”? Gubite li ose\u0107aj sopstvenog identiteta u poku\u0161aju da ugodite drugima?<\/p>\n
Sklonost ka uga\u0111anju ljudima, iako frustriraju\u0107a za mnoge, nije slu\u010dajna. Mo\u017eda zapravo poti\u010de iz na\u010dina na koji je \u010dovek evolucijski oblikovan da se nosi sa stresom.<\/p>\n
Ljudi su opremljeni uro\u0111enim mehanizmima za suo\u010davanje sa strahom i anksiozno\u0161\u0107u. Poznate kao \u201ebori se, be\u017ei, zamrzni se i umiljavaj se\u201c, ove reakcije poma\u017eu nam da pre\u017eivimo izazovne situacije. Dok nas \u201ebori se\u201c i \u201ebe\u017ei\u201c pokre\u0107u ka akciji, a \u201ezamrzni se\u201c nas parali\u0161e, reakcija \u201eumiljavanja\u201c je suptilnija. Ona podrazumeva smirivanje ili udovoljavanje drugima radi umanjivanja rizika ili izbegavanja konflikta.<\/p>\n
Umiljavanje se \u010desto javlja u napetim ili haoti\u010dnim sredinama. Za dete koje odrasta u ku\u0107i punoj stresa, tenzije ili nepredvidivosti, ova reakcija mo\u017ee postati glavna strategija za smanjenje napetosti. Ako se ispostavi da je pona\u0161anje koje uklju\u010duje pretvaranje, slaganje ili preteranu prilagodljivost efikasno u spre\u010davanju konflikta ili kazne, mozak to po\u010dinje da povezuje sa ose\u0107ajem sigurnosti. Vremenom se takvo pona\u0161anje u\u010dvr\u0161\u0107uje i prelazi u automatski obrazac koji se zadr\u017eava i u odraslom dobu.<\/p>\n
Evolucijsko poreklo<\/strong><\/p>\n Iz evolucijske perspektive, ova reakcija ima smisla. Na\u0161i preci su \u017eiveli u malim zajednicama gde su sukobi mogli ugroziti opstanak. Biti osetljiv na emocionalna stanja drugih, posebno dominantnih \u010dlanova grupe, bilo je klju\u010dno za o\u010duvanje harmonije. Sara\u0111ivanje i umirivanje su postali alati za pre\u017eivljavanje.<\/p>\n Iako danas ne \u017eivimo u sredinama koje zahtevaju stalno emocionalno balansiranje, ako je umiljavanje bilo uspe\u0161an mehanizam za suo\u010davanje sa stresom u detinjstvu, \u010desto ostaje prisutno i u odraslom \u017eivotu, posebno u profesionalnim odnosima, vezama i prijateljstvima.<\/p>\n Rad na sebi<\/strong><\/p>\n Ne radim na sebi. Pustila sam sebe na miru i sad praktikujem ovih 7 stvari<\/p>\n Jedan jedini savet koji sam dobila od psihoterapeutkinje pomogao mi je da pobedim burn out<\/p>\n Bovenova teorija porodi\u010dnih sistema nudi dodatno obja\u0161njenje razvoja pona\u0161anja koje uga\u0111a drugima. Marej Boven je smatrao da je ljudsko pona\u0161anje oblikovano emocionalnim obrascima koji se prenose generacijama. Dete koje odrasta u anksioznom porodi\u010dnom sistemu mo\u017ee apsorbovati tenziju u doma\u0107instvu i poku\u0161ati da je ubla\u017ei postaju\u0107i \u201eposrednik\u201c ili \u201epomiritelj\u201c. Tako ono u\u010di da stavlja tu\u0111e potrebe ispred svojih kako bi o\u010duvalo ravnote\u017eu \u2013 \u010desto na sopstvenu \u0161tetu.<\/p>\n U tom svetlu, uga\u0111anje drugima ne treba posmatrati kao karakternu slabost, ve\u0107 kao nau\u010deno i iskustvom u\u010dvr\u0161\u0107eno pona\u0161anje.<\/p>\n Prekidanje obrasca<\/strong><\/p>\n Prepoznavanje porekla svoje potrebe da se ugodi drugima prvi je korak ka promeni. Samosvest omogu\u0107ava da se zastane pre nego \u0161to instinktivno pristanemo na ne\u0161to, i da se preispita da li je to zaista potrebno. Dok u\u010dimo da podnesemo neprijatnost postavljanja granica i izra\u017eavanja svojih potreba, zapo\u010dinjemo transformativni put osloba\u0111anja od starih obrazaca.<\/p>\n Na primer, umesto automatskog \u201eda\u201c na svaki zahtev, mo\u017eete re\u0107i: \u201ePotrebno mi je malo vremena da razmislim o tome.\u201c Ako vas prijatelj zamoli za uslugu koja bi vas preopteretila, mo\u017eete odgovoriti: \u201eNe mogu sada to da uradim, ali mi je drago \u0161to si pomislio\/la na mene.\u201c<\/p>\n Ove male promene u odgovoru ne samo da potvr\u0111uju va\u0161e sopstvene potrebe, ve\u0107 i postavljaju temelje za zdravije odnose i ja\u010di ose\u0107aj li\u010dne vrednosti.(Izvor:zadovoljna.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Da li \u010desto ka\u017eete “da” kada zapravo \u017eelite da ka\u017eete “ne”? Gubite li ose\u0107aj sopstvenog identiteta u poku\u0161aju da ugodite drugima?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":437313,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-437310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437314,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437310\/revisions\/437314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}