Skoro svi smo barem jednom do\u017eiveli taj neprijatan ose\u0107aj kada se \u010dini da se svet oko nas okre\u0107e.<\/p>\n
Iznenadna vrtoglavica mo\u017ee biti zastra\u0161uju\u0107a, naro\u010dito ako vam se de\u0161ava prvi put. Ali \u0161ta je zapravo vrtoglavica i \u0161ta mo\u017eemo u\u010diniti da je spre\u010dimo ili ubla\u017eimo?<\/p>\n
\u0160ta je zapravo vrtoglavica<\/strong><\/p>\n Vrtoglavica ili vertigo nije bolest sama po sebi, ve\u0107 skup simptoma koji ukazuju na probleme sa ravnote\u017eom. Iznena\u0111uju\u0107e je koliko je ovaj problem rasprostranjen – istra\u017eivanja pokazuju da \u0107e \u010dak 40 procenata ljudi starijih od 40 godina do\u017eiveti vrtoglavicu barem jednom u \u017eivotu.<\/p>\n Na\u0161a sposobnost odr\u017eavanja ravnote\u017ee zavisi od slo\u017eenog sistema koji uklju\u010duje nekoliko klju\u010dnih komponenti: senzomotorni sistem koji kontroli\u0161e na\u0161a \u010dula poput vida i sluha, propriocepcijski sistem koji je odgovoran za dodir, i vestibularni sistem koji nam poma\u017ee da se kre\u0107emo bez padanja.<\/p>\n Vrtoglavica nije bolest, ali mo\u017ee biti znak nekog oboljenja<\/strong><\/p>\n Unutra\u0161nje uho igra klju\u010dnu ulogu u vestibularnom sistemu. Osim \u0161to nam omogu\u0107ava da \u010dujemo, ono nam poma\u017ee da odredimo gde se nalazimo u prostoru. Kada delikatni delovi u\u0161iju prestanu da \u0161alju ta\u010dne informacije mozgu o na\u0161em polo\u017eaju, razvija se vrtoglavica.<\/p>\n Jeste li znali da \u017eene imaju dvostruko ve\u0107e \u0161anse od mu\u0161karaca da razviju vrtoglavicu? Razlozi za ovo jo\u0161 uvek nisu definitivno utvr\u0111eni, ali je \u010dinjenica koja zaslu\u017euje pa\u017enju.<\/p>\n Glavni tipovi vrtoglavice<\/strong><\/p>\n Postoji vi\u0161e od 12 razli\u010ditih poreme\u0107aja ravnote\u017ee koji mogu izazvati vrtoglavicu, ali tri su naj\u010de\u0161\u0107a:<\/p>\n Benigna paroksizmalna poziciona vrtoglavica (BPPV) – naj\u010de\u0161\u0107i uzrok poreme\u0107aja ravnote\u017ee u unutra\u0161njem uhu, koji poga\u0111a oko dva procenta populacije svake godine.<\/p>\n Menierova bolest – retka vrsta vrtoglavice koja poga\u0111a samo oko 0,2 procenta populacije izme\u0111u 40 i 60 godina starosti.<\/p>\n Vestibularni neuritis – zapaljenje vestibularnog nerva koje \u010desto nastaje nakon virusne infekcije.<\/p>\n BPPV je posebno zanimljiv jer je uzrokovan malim kristalima kalcijuma koji se nakupljaju u kanalima unutra\u0161njeg uha. Ove naslage ometaju normalan protok te\u010dnosti koja poma\u017ee u odr\u017eavanju ravnote\u017ee.<\/p>\n Kako prepoznati vrtoglavicu<\/strong> Ose\u0107aj da se prostorija oko vas okre\u0107e<\/p>\n Gubitak ravnote\u017ee ili nestabilnost<\/p>\n Mu\u010dnina, ponekad pra\u0107ena povra\u0107anjem<\/p>\n Zujanje u u\u0161ima ili privremeni gubitak sluha<\/p>\n Pote\u0161ko\u0107e u fokusiranju pogleda<\/p>\n Ako do\u017eivite ove simptome, posebno ako se pojavljuju iznenada ili su pra\u0107eni drugim zabrinjavaju\u0107im znakovima poput jake glavobolje, pote\u0161ko\u0107a u govoru ili slabosti u rukama i nogama, va\u017eno je odmah potra\u017eiti medicinsku pomo\u0107.<\/p>\n Prirodni na\u010dini za ubla\u017eavanje vrtoglavice<\/strong><\/p>\n Dobra vest je da postoji mnogo na\u010dina da se borimo protiv vrtoglavice i ubla\u017eimo njene simptome. Evo nekoliko efikasnih strategija:<\/p>\n Ve\u017ebe vestibularne rehabilitacije<\/p>\n Za osobe koje do\u017eivljavaju ponovljene epizode vrtoglavice, vestibularna rehabilitacija mo\u017ee biti izuzetno korisna. Ova vrsta fizikalne terapije fokusira se na vestibularne organe i poma\u017ee u ponovnom uspostavljanju veze izme\u0111u unutra\u0161njeg uha i centralnog nervnog sistema.<\/p>\n Da li vam se vrti u glavi kada ustanete? Evo \u0161ta vam telo poru\u010duje<\/strong><\/p>\n Procedura repozicioniranja kanala<\/p>\n “Procedura repozicioniranja kanala” ili CRP predstavlja niz specifi\u010dnih pokreta glave i tela koji poma\u017eu u pomeranju naslaga kalcijuma iz problemati\u010dnih podru\u010dja unutra\u0161njeg uha. Ovu tehniku preporu\u010duje i Ameri\u010dka akademija za neurologiju.<\/p>\n CRP je impresivno efikasan, sa stopom uspe\u0161nosti od oko 80 procenata kod ljudi koji pate od BPPV vrtoglavice. Procedura obi\u010dno uklju\u010duje zadr\u017eavanje \u010detiri razli\u010dita polo\u017eaja u trajanju od 30 do 45 sekundi, a zatim dr\u017eanje glave u fiksnom polo\u017eaju oko 20 sekundi nakon \u010dega simptomi obi\u010dno nestanu.<\/p>\n Iako ove ve\u017ebe mo\u017eete nau\u010diti da radite sami kod ku\u0107e, va\u017eno je da vam zdravstveni stru\u010dnjak prvo poka\u017ee pravilnu tehniku.<\/p>\n Kontrola stresa<\/strong><\/p>\n Jeste li ikada primetili da se vrtoglavica \u010de\u0161\u0107e javlja tokom stresnih perioda? Nije slu\u010dajnost – stres mo\u017ee smanjiti imunitet, pove\u0107avaju\u0107i verovatno\u0107u infekcija uha, otoka i drugih problema vezanih za vestibularni sistem.<\/p>\n Neki efikasni prirodni na\u010dini za ubla\u017eavanje stresa uklju\u010duju: Fokusirajte se na namirnice bogate kalijumom koji poma\u017ee u regulaciji krvnog pritiska, kao \u0161to su: \u010cak i blaga dehidracija mo\u017ee izazvati vrtoglavicu, pa vodite ra\u010duna da pijete dovoljno vode tokom dana. Tako\u0111e, razmotrite smanjenje unosa kofeina i alkohola, koji mogu pogor\u0161ati simptome.<\/p>\n \u010caj od \u0111umbira se pokazao kao efikasan prirodni lek za ubla\u017eavanje simptoma vrtoglavice. Jednostavno potopite nekoliko kri\u0161ki sve\u017eeg \u0111umbira u vru\u0107oj vodi 5-10 minuta i pijte ovaj \u010daj kada osetite prve znakove vrtoglavice.<\/p>\n Suplementacija vitaminom D<\/strong><\/p>\n Istra\u017eivanja su pokazala da suplementacija vitaminom D mo\u017ee biti efikasna u borbi protiv vrtoglavice. Ako vam se \u010desto vrti u glavi, razmotrite proveru nivoa vitamina D i eventualno uzimanje suplemenata prema savetu lekara. Kada potra\u017eiti medicinsku pomo\u0107<\/strong><\/p>\n Iako su mnogi slu\u010dajevi vrtoglavice bezopasni i prolazni, neki mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme. Potra\u017eite medicinsku pomo\u0107 ako: Simptomi traju du\u017ee od nekoliko dana<\/strong><\/p>\n Vrtoglavica je pra\u0107ena drugim simptomima poput glavobolje, pote\u0161ko\u0107a u govoru, dvostrukog vida ili slabosti u ekstremitetima Lekar mo\u017ee preporu\u010diti test krvi da bi proverio potencijalne uzroke vrtoglavice, poput nedostatka vitamina B12, anemije ili problema sa srcem. Tako\u0111e, neki lekovi mogu pogor\u0161ati vrtoglavicu, uklju\u010duju\u0107i lekove za krvni pritisak i anksioznost, pa je va\u017eno razgovarati sa lekarom o svim lekovima koje uzimate.<\/p>\n Vrtoglavica mo\u017ee biti frustriraju\u0107a i ograni\u010davaju\u0107a, ali sa pravim strategijama mo\u017eete zna\u010dajno smanjiti njenu u\u010destalost i intenzitet. Uvo\u0111enje zdravih navika, poput redovnog ve\u017ebanja, uravnote\u017eene ishrane i adekvatnog odmora, mo\u017ee vam pomo\u0107i da povratite kontrolu nad svojim \u017eivotom i smanjite uticaj vrtoglavice na svakodnevne aktivnosti.<\/p>\n Zapamtite, kada osetite vrtoglavicu, najbolje je da sednete ili legnete i sa\u010dekate da simptomi pro\u0111u. Izbegavajte opasne aktivnosti poput vo\u017enje ili ve\u017ebanja dok ose\u0107ate nestabilnost, i dajte svom telu vreme da se oporavi i povrati ravnote\u017eu.(Izvor:telegraf.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Skoro svi smo barem jednom do\u017eiveli taj neprijatan ose\u0107aj kada se \u010dini da se svet oko nas okre\u0107e.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":434298,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-434295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434295"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434299,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434295\/revisions\/434299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nKako znati da li ste do\u017eiveli vrtoglavicu ili je u pitanju ne\u0161to drugo? Glavne karakteristike vrtoglavice uklju\u010duju:<\/p>\n
\nRedovnu fizi\u010dku aktivnost
\nJogu ili meditaciju
\nTople kupke sa aromaterapijom
\nKori\u0161\u0107enje eteri\u010dnih ulja poput lavande ili kamilice
\nProvo\u0111enje vi\u0161e vremena u prirodi
\nZdrava ishrana i hidratacija
\nIshrana bogata hranljivim materijama mo\u017ee zna\u010dajno doprineti smanjenju upale i spre\u010davanju dehidracije, dva faktora koja mogu pogor\u0161ati vrtoglavicu.<\/p>\n
\nLisnato zeleno povr\u0107e
\nBanane i avokado
\nZdrave masti (riba, kokosovo ulje, maslinovo ulje)
\nNemasni proteini (organsko meso, jaja)<\/p>\n
\nSpavanje i fizi\u010dka aktivnost
\nNedostatak sna i fizi\u010dka neaktivnost mogu pove\u0107ati u\u010destalost i intenzitet vrtoglavice. Evo nekoliko saveta:
\nNastojte da spavate 7-8 sati svake no\u0107i
\nSpavajte sa blago podignutom glavom na dva jastuka
\nUstajte polako iz kreveta i sedite na ivici minut-dva pre nego \u0161to potpuno ustanete
\nRedovno ve\u017ebajte da biste pobolj\u0161ali cirkulaciju i snizili krvni pritisak
\nIzbegavajte hodanje po mraku bez adekvatnog osvetljenja<\/p>\n
\nVrtoglavica se javlja \u010desto ili je intenzivna<\/p>\n
\nImate problema sa sluhom ili zujanje u u\u0161ima<\/p>\n