Lagali su vam. Doktore nije briga da li ste zdravi. \u017dele da budete bolesni, debeli i pod stresom.\u00a0Ovo je 12 mitova o ishrani koji su vam nametnuti:<\/p>\n
Mit 1: Jaja pove\u0107avaju holesterol.<\/strong><\/p>\n \u010cinjenica: Jaja ne uzrokuju visok holesterol ili sr\u010dane bolesti kod ve\u0107ine ljudi.<\/p>\n Jaja su bogata hranjivim materijama, aminokiselinama i vitaminima D i B12.<\/p>\n Tako\u0111e su odli\u010dan izvor proteina.<\/p>\n Mit 2: Trebali biste piti 8 \u010da\u0161a vode dnevno.<\/strong><\/p>\n Istina: Potrebe za hidratacijom razlikuju se od osobe do osobe.<\/p>\n Oslanjajte se na svoju \u017ee\u0111 i sadr\u017eaj vode u hrani, a ne na kruta pravila.<\/p>\n Tako\u0111e preporu\u010dujem uzimanje elektrolita ako pijete dovoljno, ali ste i dalje \u017eedni.<\/p>\n Mit 3: Doru\u010dak je najva\u017eniji obrok.<\/strong><\/p>\n Istina: Vrijeme nije sve.<\/p>\n Odga\u0111anje ili preskakanje doru\u010dka mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji gladi \u2013 ono \u0161to jedete mnogo je va\u017enije od toga kada to jedete.<\/p>\n Jedenje zdjele \u017eitarica ujutro ne\u0107e vas u\u010diniti zdravijima.<\/p>\n Mit 4: Svi izvori proteina su jednaki.<\/strong><\/p>\n Istina: Izvori proteina biljnog porijekla imaju mnogo slabiji u\u010dinak na tijelo zbog neuravnote\u017eenog profila aminokiselina.<\/p>\n \u017divotinjski proteini, posebno jaja, mnogo se bolje koriste za proizvodnju mi\u0161i\u0107a, kostiju, hormona i neurotransmitera.<\/p>\n Mit 5: Sve kalorije su jednake.<\/strong><\/p>\n Istina: Va\u017eno je odakle dolaze va\u0161e kalorije.<\/p>\n 300 kalorija iz piletine uti\u010de na tijelo druga\u010dije od 300 kalorija iz sladoleda.<\/p>\n Mit 6: Jedenje 5 ili 6 obroka ubrzava metabolizam.<\/strong><\/p>\n Istina: U\u010destalost obroka ne uti\u010de na metabolizam.<\/p>\n Va\u017ean je ukupan unos kalorija i nutrijenata.<\/p>\n U stvari, ve\u0107ina ljudi se bolje snalazi s povremenim postom kako bi svojim organima dala priliku da se resetuju i probave hranu.<\/p>\n Mit 7: Masti vas debljaju.<\/strong><\/p>\n \u010cinjenica: Zdrave masti (iz avokada ili maslinovog ulja) pobolj\u0161avaju zdravlje srca i mogu vam pomo\u0107i da smr\u0161ate.<\/p>\n Pregled 53 studije pokazao je da su dijete s visokim udjelom masti zapravo bolje za mr\u0161avljenje.<\/p>\n Rafinirani ugljikohidrati i \u0161e\u0107eri uzrokuju gojaznost.<\/p>\n Mit 8: Ugljikohidrati su neprijatelj.<\/strong><\/p>\n Istina: Slo\u017eeni ugljikohidrati poput kvinoje ili slatkog krompira hrane tijelo.<\/p>\n Prera\u0111eni ugljikohidrati, ne svi ugljikohidrati, su problem.<\/p>\n Jednostavno pravilo je izbjegavati bijele ugljikohidrate, poput bijelog hljeba.<\/p>\n Mit 9: Hrana bogata holesterolom uzrokuje sr\u010dane bolesti.<\/strong><\/p>\n Istina: Ve\u0107ina holesterola u ishrani ima minimalan uticaj na holesterol u krvi.<\/p>\n Upala, a ne holesterol, glavni je krivac za sr\u010dane bolesti.<\/p>\n Mit 10: Piramida ishrane je zdrava.<\/strong><\/p>\n Istina: Preporuka stare piramide o uklju\u010divanju visokog unosa ugljikohidrata i niskog unosa masti doprinijela je epidemiji gojaznosti.<\/p>\n Kompanije koje proizvode pro-\u017eitarice promijenile su preporu\u010denu koli\u010dinu \u017eitarica sa 3 na 11 porcija dnevno…<\/p>\n Skoro 4 puta vi\u0161e od onoga \u0161to bi ljudi trebali jesti.<\/p>\n Mit 11: So je lo\u0161a za zdravlje.<\/strong><\/p>\n \u010cinjenica: Previ\u0161e natrijuma mo\u017ee biti \u0161tetno, ali prirodne soli, poput morske soli, mogu pobolj\u0161ati ravnote\u017eu elektrolita.<\/p>\n Mnogi ljudi mogu dehidrirati u toplijim klimama ako ne konzumiraju dovoljno morske soli.<\/p>\n Mit 12: Organsko = Zdravo<\/strong>.<\/p>\n Ta\u010dno: Organsko je bolje od prera\u0111enog, ali to ga ne \u010dini automatski zdravim.<\/p>\n Organski kola\u010di\u0107i su i dalje brza hrana.<\/p>\n Organski sladoled \u0107e vas i dalje debljati.<\/p>\n Fokusirajte se na cjelovite, hranjive organske namirnice, a ne samo na etikete.<\/p>\n You've been lied to.<\/p>\n Doctors don't care if you're healthy.<\/p>\n They want you to be sick, fat and stressed.<\/p>\n These are the 14 nutrition myths that have been forced upon you: \ud83e\uddf5<\/p>\n Myth 1: Eggs increase cholesterol. pic.twitter.com\/0jw5mO4nqI<\/a><\/p>\n \u2014 HarmonyHaven (@HarmonyHaven_1) May 20, 2025<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n