{"id":428251,"date":"2025-04-16T09:09:47","date_gmt":"2025-04-16T07:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=428251"},"modified":"2025-04-16T09:09:47","modified_gmt":"2025-04-16T07:09:47","slug":"kako-otklijestiti-nerv-u-lumbalnom-dijelu-isijas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2025\/04\/16\/kako-otklijestiti-nerv-u-lumbalnom-dijelu-isijas\/","title":{"rendered":"Kako otklije\u0161titi nerv u lumbalnom dijelu (i\u0161ijas)?"},"content":{"rendered":"

Ove vje\u017ebe \u0107e biti od velike koristi jer poma\u017eu smirenju upale, i samim tim, ubla\u017eavanju bola. Naravno, ispo\u010detka ne\u0107e biti lako, zato se vje\u017ebe izvode polako, pove\u0107avaju\u0107i istezanje na izdahu.<\/p>\n

Kada disk, usljed protruzije, vr\u0161i pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pru\u017ea niz nogu. Ovo stanje je poznato kao i\u0161ijas.<\/p>\n

I\u0161ijas se odnosi na bol koja se javlja na putu nerva koji se grana od donjeg dijela le\u0111a kroz kukove i stra\u017enjicu, i spu\u0161ta se niz svaku nogu.<\/p>\n

Bilo kakvo naru\u0161avanje prostora, gdje nerv prolazi, mo\u017ee rezultirati uklije\u0161tenjem.<\/p>\n

Lumbalna bol se \u0161iri du\u017e natkoljenice ispod koljena u list ili \/ i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu \u017earenja, s utrnulo\u0161\u0107u noge, \u0161to ote\u017eava pokrete.<\/p>\n

Naj\u010de\u0161\u0107e se bol \u0161iri u jednu nogu, i ja\u010da je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se poja\u010dava no\u0107u, poslije du\u017eeg stajanja, sjedenja, kijanja, ka\u0161ljanja, i naprezanja.<\/p>\n

Kako izlije\u010diti i\u0161ijas<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Tradicionalno lije\u010denje i\u0161ijasa se najprije sprovodi upotrebom odgovaraju\u0107ih ljekova koje preporu\u010duje ljekar. Ali, bolje je ne ograni\u010davati se samo na kori\u0161\u0107enje ljekova protiv bolova.<\/p>\n

Ako za vrijeme lije\u010denja radite jednostavne vje\u017ebe za istezanje mi\u0161i\u0107a, u kratkom vremenu \u0107ete zaboraviti na bol.<\/p>\n

Vje\u017ebe za i\u0161ijas:<\/p>\n

Vje\u017ebe za istezanje mogu biti od velike koristi jer poma\u017eu smirenju upale, i samim tim, ubla\u017eavanju bola.\u00a0Naravno, ispo\u010detka ne\u0107e biti lako, zato se vje\u017ebe izvode polako, pove\u0107avaju\u0107i istezanje na izdahu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lezite na ravnu povr\u0161inu, savijte nogu u kojoj osje\u0107ate bol i lagano je povucite k ramenu.\u00a0Kada osjetite istezanje, poku\u0161ajte zadr\u017eati nogu u takvom polo\u017eaju 30 sekundi.\u00a0Ispravite nogu, odmorite se malo, i napravite\u00a0ovu vje\u017ebu jo\u0161 dva puta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Opet, u le\u017ee\u0107em polo\u017eaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajaju\u0107i stra\u017enjicu od poda.\u00a0Prekrstte noge, kao \u0161to je prikazano na slici, i uhvativ\u0161i rukama, zdravu nogu povu\u010dete.<\/p>\n

Zadr\u017eite noge u ovakvom polo\u017eaju jo\u0161 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni polo\u017eaj.<\/p>\n

Napravite ovu vje\u017ebu tako\u0111e dva puta.<\/p>\n

Izvode\u0107i ove vje\u017ebe istezanja, stimuli\u0161ete cirkulaciju krvi, elimini\u0161u\u0107i stagnaciju u mi\u0161i\u0107ima, samim tim ubrzavate svoj oporavak. (Izvor: uspesnazena.com.)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ako za vrijeme lije\u010denja radite jednostavne vje\u017ebe za istezanje mi\u0161i\u0107a, u kratkom vremenu \u0107ete zaboraviti na bol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":210210,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-428251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":428254,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428251\/revisions\/428254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/210210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}