Iako se radujemo dolasku lijepih dana i po\u010detku prolje\u0107a, ovaj period godine \u010desto je povezan i sa specifi\u010dnim umorom.<\/p>\n
Kako umanjiti prole\u0107ni umor<\/p>\n
Iako ne postoji u \u0161ifrarniku bolesti, prolec\u0301ni umor mo\u017eemo prepoznati kao pojavu koja mo\u017ee da stvara probleme u funkcionisanju, sli\u010dno novogodi\u0161njoj depresiji. Obi\u010dno se javlja sa prvim naglim porastom temperature u prolec\u0301e, pa s obzirom na vremensku prognozu zapravo o\u010dekujem da ovih dana po\u010dnu da mi dolaze pacijenti sa simptomima prolec\u0301nog umora. Na\u017ealost, nema sjajnog saveta kako se sa njima boriti, osim mo\u017eda toga \u2013 ne treba se boriti, vec\u0301 prihvatiti ovakvo stanje adaptacije organizma na prelaz izme\u0111u zime i prolec\u0301a, ka\u017ee prof. dr sc. Hrvoje Tiljak, doktor porodi\u010dne medicine iz Novog Zagreba.<\/p>\n
Za tegobe je, ka\u017ee, u osnovi kriv jugo, odnosno nagli porast temperature, u kombinaciji sa ne\u0161to du\u017eim danima, \u0161to nas tera da budemo fizi\u010dki aktivniji, a telo je i dalje \u201eprogramirano\u201c za zimski san. Zbog toga mo\u017ee doc\u0301i do iscrpljenosti, glavobolje, osec\u0301aja stresa i poja\u010danog umora i pospanosti tokom dana. Mnogi, prevareni vi\u0161im temperaturama tokom dana, skinuc\u0301e kratke rukave, posebno tokom rada u ba\u0161ti ili dvori\u0161tu, ali vreme i dalje ume da bude vetrovito i varljivo, pa su \u010de\u0161c\u0301e prolec\u0301ne prehlade koje mogu dodatno da iscrpe organizam. Tako\u0111e, mnogi povec\u0301avaju fizi\u010dku aktivnost i zaboravljaju na potrebu da dodatno hidriraju organizam.<\/p>\n
\u2013 Zato je jedna od va\u017enih preporuka za o\u010duvanje zdravlja u ovom periodu da se obla\u010dimo slojevito, da po potrebi lako skinemo ili obu\u010demo sloj odec\u0301e, kao i da vodimo ra\u010duna da unosimo dovoljno te\u010dnosti u organizam. Poku\u0161ajte da uspostavite dobru higijenu sna, tako da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vreme, s tim \u0161to telu treba obezbediti sedam do osam sati sna \u2013 savetuje prof. dr sc. Tiljak.<\/p>\n
On dodaje da osobe koje pate od prolec\u0301nih alergija i koriste antialergijske lekove treba da budu posebno oprezne jer neki od ovih lekova imaju sedativni efekat, \u0161to mo\u017ee da poja\u010da simptome umora. Svakako je va\u017eno poraditi na promeni ishrane, odnosno malo prec\u0301i sa te\u0161ke zimnice na lak\u0161a prolec\u0301na variva sa vi\u0161e povrc\u0301a. Tako\u0111e se mo\u017eete konsultovati sa lekarom o upotrebi nekih vitamina i minerala tokom prilago\u0111avanja prolec\u0301nom ritmu.<\/p>\n
Ovde nam je vitamin D najva\u017eniji, zbog uticaja koji ima na imunitet i \u010dinjenice da je verovatno na najni\u017eem nivou krajem zime. Ako zimi niste koristili suplement vitamina D, sada je dobro vreme za kurs za ja\u010danje imuniteta \u2013 savetuje doktor. Iako vec\u0301ina ljudi jedva \u010deka lep\u0161e dane da iznenada po\u010dne da tr\u010di ili ve\u017eba, ili da zna\u010dajno povec\u0301a fizi\u010dku aktivnost, ovo nije najbolji pristup u ovom periodu, dodaje on.<\/p>\n
\u2013 Mnogo je bolja opcija da po\u010dnemo sa postepenim uvo\u0111enjem du\u017eih \u0161etnji u raspored i da vodimo ra\u010duna da se dovoljno odmaramo, kako ne bismo preopteretili organizam \u2013 zaklju\u010duje sagovornik. (Izvor:24sata.hr\/Danas)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iako se radujemo dolasku lijepih dana i po\u010detku prolje\u0107a, ovaj period godine \u010desto je povezan i sa specifi\u010dnim umorom.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":426881,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-426878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426878"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":426882,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426878\/revisions\/426882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/426881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}