Mnogi faktori uti\u010du na krvni pritisak, od prehrambenih navika i nivoa tjelesne aktivnosti do svakodnevnog stresa.<\/p>\n
Koja je uloga vode u svemu tome?<\/p>\n
Pijenje\u00a0 vode mo\u017ee doprinijeti normalizaciji krvnog pritiska, obja\u0161njava pulmolog i profesor Raj Dasgupta.<\/p>\n
Naime, kod dehidracije voda mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju krvnog pritiska. Iako nije zamjena za lije\u010denje hipertenzije, redovna hidratacija podr\u017eava zdravije nivoa krvnog pritiska, nezavisno od toga imate li povi\u0161en pritisak ili ne.<\/p>\n
Hidratacija poma\u017ee regulisanju volumena krvi, podr\u017eava cirkulaciju i smanjuje optere\u0107enje srca, ka\u017ee terapeutkinja Britani Feri.<\/p>\n
Kod dehidracije volumen krvi opada, \u0161to pove\u0107ava koncentraciju natrijuma i uzrokuje su\u017eenje krvnih sudova, obja\u0161njava dr Dasgupta, \u0161to rezultira porastom krvnog pritiska, pi\u0161e SingleCare.<\/p>\n
Pijenje vode mo\u017ee sniziti krvni pritisak ve\u0107 unutar 30 do 60 minuta, a promjene se primje\u0107uju ve\u0107 nakon 15 do 20 minuta.<\/p>\n
Preporu\u010duje se da se pri\u010deka najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode za mjerenje pritiska, dok je 500 ml vode (dvije \u010da\u0161e) \u010desto dovoljno za u\u010dinak.<\/p>\n
Normalan krvni pritisak iznosi raspon sistoli\u010dkog pritiska do 120 i dijastoli\u010dkog pritiska do 80 mmHg.<\/p>\n
Iako hidratacija podr\u017eava normalan protok krvi i funkcije tijela, dr Dasgupta upozorava da prekomjerno pijenje vode mo\u017ee uzrokovati hiponatremiju, stanje niskog nivoa natreijuma u krvi.<\/p>\n
Koliko vode je potrebno unositi tokom dana?<\/p>\n
Preporu\u010dena dnevna koli\u010dina vode za odrasle je oko 2.7 litara za \u017eene i 3.7 litara za mu\u0161karce, otprilike 11 do 15 \u010da\u0161a od 2-4 decilitara.<\/p>\n
Voda nije jedini napitak koji poma\u017ee u sni\u017eavanju krvnog pritiska. Tako\u0111e nam mogu pomo\u0107i i sok od cvekle, paradajza, narand\u017ee, nara, brusnice, crni i zeleni \u010daj kao i mlijeko.<\/p>\n
(Izvor: Index.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mnogi faktori uti\u010du na krvni pritisak, od prehrambenih navika i nivoa tjelesne aktivnosti do svakodnevnog stresa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":327022,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-423914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423914"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423917,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423914\/revisions\/423917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}