Skoro sve medicinske mitove o starenju je lako razotkriti. Mnogi ljudi veruju da sa godinama neminovno postaju invalidi, njihov \u017eivot vi\u0161e ne\u0107e biti aktivan, strastven, ve\u0107 samo dosadan i pun hroni\u010dnih bolova i raznih fizi\u010dkih problema. Neki aspekti fizi\u010dkog i mentalnog zdravlja mogu, naravno, da opadaju kako starimo, ali nijedan od mitova o kojima se govori\u00a0 neizbe\u017eno se ne de\u0161ava svima.<\/p>\n
Istra\u017eivanja su pokazala da \u0107e vam pozitivan pogled na starenje i ispunjen \u017eivot uop\u0161te pomo\u0107i da \u017eivite du\u017ee i da ostanete zdravi u sedamdesetim, osamdesetim, \u010dak i stotim!<\/p>\n
Ovo je 7 uobi\u010dajenih mitova o starenju.<\/p>\n
Mit 1: Svako \u0107e do\u017eiveti pad fizi\u010dke snage kako stari.
\nLjudi \u010desto do\u017eivljavaju smanjenu snagu mi\u0161i\u0107a, pove\u0107an krvni pritisak, prekomerno nakupljanje masti i osteoporozu kako stare. Ali \u010desto je to zbog na\u0161eg pona\u0161anja, a ne zbog godina.<\/p>\n
Studija su otkrile da mo\u017eete odr\u017eavati dobru kardiovaskularnu funkciju i adekvatnu snagu mi\u0161i\u0107a redovnim programom ve\u017ebanja. I mu\u0161karci i \u017eene mogu da smanje smrtnost redovnim ve\u017ebanjem, \u010dak i u starosti.<\/p>\n
Mit 2: Stariji ljudi ne mogu da ve\u017ebaju
\nPostoji nekoliko razloga za\u0161to stariji ljudi prestaju da se bave sportom ili se pla\u0161e da po\u010dnu da treniraju od nule. Ljudi se opravdavaju da \u0107e im se artritis (zapaljenje zglobova) pogor\u0161ati od ve\u017ebanja i da \u0107e ih boleti noge.<\/p>\n
Ali studije su pokazale suprotno: funkcija zglobova se pobolj\u0161ava, a bol u zglobovima nakon ve\u017ebanja zna\u010dajno se smanjuje kako se telo prilago\u0111ava, a mi\u0161i\u0107i tela postaju ja\u010di i manje je verovatno da \u0107e starija osoba pasti i povrediti se. Srce i plu\u0107a pobolj\u0161avaju svoje funkcije, a razmi\u0161ljanje se zna\u010dajno pobolj\u0161ava. Ve\u017ebanje pove\u0107ava nivo HDL holesterola, \u0161to smanjuje rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara.<\/p>\n
Mit 3: Kako starimo, potrebno nam je manje sna
\nDugi niz godina postojalo je verovanje da je starijim ljudima potrebno manje sna. Jo\u0161 nije bilo poznato da ljudima starijim od 60 godina nedostaje primetan lu\u010denje melatonina iz epifize. Ali kada nadoknade nedostatak melatonina uzimaju\u0107i no\u0107nu dozu od 3 mg pre spavanja, spava\u0107e bolje i du\u017ee. Za dnevni hormonalni ritam potrebno nam je 7 do 8 sati sna no\u0107u. Tako\u0111e \u0107e usporiti biolo\u0161ki sat starenja.<\/p>\n
Mit 4: Va\u0161 mozak se usporava kako starite
\nDemencija je prili\u010dno \u010desta kada osoba stari. 13,9% ima problem kada ima 71 godinu ili vi\u0161e. 37,4% pati od demencije starijih od 90 godina. Ali ve\u0107ina, odnosno 86,1% u starosnoj grupi 71+ i 62,6% starijih od 90 godina, nema demenciju.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su otkrili da je upotreba ra\u010dunara u kasnim godinama povezana sa smanjenjem razvoja MCI za 53%. Ovo su veoma va\u017ena zapa\u017eanja. Fizi\u010dka aktivnost smanjuje rizik od demencije – Osim \u0161to stimuli\u0161e mozak, ve\u017ebanje tako\u0111e zna\u010dajno smanjuje rizik od razvoja demencije.<\/p>\n
Mit 5: Osteoporoza se javlja samo kod \u017eena
\nPostoji ozbiljna zabluda o osteoporozi. Nekoliko faktora koji mogu izazvati osteoporozu rade zajedno. \u017dene tokom menopauze \u010de\u0161\u0107e je razviju zbog nedostatka hormona jajnika estrogena i progesterona. Ovi hormoni rade zajedno da stimuli\u0161u talo\u017eenje kalcijuma u kostima, izazvano vitaminom D, a tako\u0111e smanjuju resorpciju kostiju.<\/p>\n
Ali i mu\u0161karci dobijaju osteoporozu, ali obi\u010dno 10 godina kasnije od \u017eena. Obi\u010dno prolaze kroz andropauzu, gde se proizvodnja testosterona smanjuje nakon 10 godina.<\/p>\n
Mit 6: Ljudi prestaju da imaju seks kako stare
\nKako mu\u0161karci stare, mogu razviti erektilnu disfunkciju (ED), a \u017eene mogu iskusiti suvo\u0107u vagine, \u0161to mo\u017ee ometati seks.
\nVelika studija otkrila je da samo 0,4% mu\u0161karaca u starosnoj grupi od 18 do 29 godina ima ED, a da u starosnoj grupi od 60-69 godina bilo je 11,5% pacijenata sa ED. To zna\u010di da 88,5% mu\u0161karaca starosti 60-69 godina nije patilo od ED. Sre\u0107om, postoje lekovi kako bi mogli redovno da imaju seks.<\/p>\n
Bioidenti\u010dna zamena hormona nakon menopauze i andropauze tako\u0111e \u010duva normalan seksualni nagon. Postoje dodatne prednosti bioidenti\u010dnih hormona. Pozitivno uti\u010du na srce, mozak, kosti i mi\u0161i\u0107nu masu. (Izvor: Sensa)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Skoro sve medicinske mitove o starenju je lako razotkriti. Mnogi ljudi veruju da sa godinama neminovno postaju invalidi, njihov \u017eivot vi\u0161e ne\u0107e biti aktivan, strastven, ve\u0107 samo dosadan i pun hroni\u010dnih bolova i raznih fizi\u010dkih problema. Neki aspekti fizi\u010dkog i mentalnog zdravlja mogu, naravno, da opadaju kako starimo, ali nijedan od mitova o kojima se govori\u00a0 neizbe\u017eno se ne de\u0161ava svima.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":289514,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-417113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=417113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":417116,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417113\/revisions\/417116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=417113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=417113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=417113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}