Cink je esencijalni mineral, zna\u010di da ga organizam sam ne sinteti\u0161e, i koga u hrani naj\u010de\u0161\u0107e nalazimo u namirnicama \u017eivotinjskog, a manje u namirnicama biljnog porijekla. Jako je bitan za funkcionisanje \u010ditavog organizma, a kako ga organizam ne sinteti\u0161e, moramo ga unositi putem hrane i suplemenata, posebno u zimskom periodu.<\/p>\n
Cink se u organizmu nalazi u malim koli\u010dinama, oko 2 ili 3 gr. Ali ba\u0161 zbog toga i mali deficit organizam osjeti. Cink u\u010destvuje u mnogim procesima u organizmu.\u00a0 Da navedemo neke bitne uloge cinka kako bi shvatili koliko nam je bitan:<\/p>\n
U\u010destvuje u sintezi proteina, pa tako podsti\u010de mentalni I fizi\u010dki rast i razvoj.<\/p>\n
Doprinosi ja\u010danju imuniteta i otpornosti organizma, smanjuje mogu\u0107nost prehlade. Vitamin A pospje\u0161uje resorpciju cinka, a u kombinaciji sa vitaminom C je odli\u010dan izbor za prevenciju prehlada.<\/p>\n
U mozgu se pona\u0161a kao modulator i ima umiruju\u0107e efekte, samim tim nedostatak izaziva nervozu, depresiju, slabu koncentraciju, lo\u0161e pam\u0107enje\u2026<\/p>\n
Zna\u010dajan je za regulaciju hormona, pa je jako bitno uzimati ga u reproduktivnom periodu i \u017eena i mu\u0161karaca jer uti\u010de i na lu\u010denje testosterona i pokretljivost spermatozoida. Tako\u0111e od su\u0161tinske je va\u017enosti za pravilan rast i razvoj bebe. Najnovija istra\u017eivanja dokazuju da dovoljan unos cinka u trudno\u0107i smanjuje rizik od prevremenog poro\u0111aja.<\/p>\n
Spre\u010dava opadanje kose, a ko\u017eu \u010dini svje\u017eom i zdravom. Nedostatak mo\u017ee biti i razlog pojave peruti, opadanja kose, pucanja i listanja noktiju.
\nKao jak antioksidans bitan je za zdravlje oka.<\/p>\n
Sastavni je dio ko\u0161tanog sistema, pa je jako bitno uzimati ga u menopauzi jer smanjuje rizik od osteoporoze. Ovdje je bitno napomenuti da se cink i kalcijum trebaju uzimati odvojeno jer \u0107e se tako bolje resorbovati, dok recimo vitamin C pospje\u0161uje resorpciju cinka.<\/p>\n
Ubrzava zarastanje rana, regeneraciju tkiva, poma\u017ee kod opekotina i poslije hirur\u0161kih intervencija.<\/p>\n
Namirnice bogate cinkom su: crvena mesa, posebno govedina, jagnjetina i jetra, mlijeko i mlje\u010dni proizvodi, tako\u0111e ga ima u p\u0161enici, kukuruzu, kupusu, pasulju, kikirikiju, orasima, bademima i sjemenkama bundeve i suncokreta.<\/p>\n
Zanimljivo je da ga u maj\u010dinom mlijeku ima 2mg, \u0161to je ta\u010dno dnevna potreba beba.<\/p>\n
Unos velikih koli\u010dina kofeina i nikotina mogu biti razlog nedostatka cinka. (izvor: www.oazazdravlja.rs)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doprinosi ja\u010danju imuniteta i otpornosti organizma, smanjuje mogu\u0107nost prehlade<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":414258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-414255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":414259,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414255\/revisions\/414259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/414258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}