Mo\u017eda ste ve\u0107 upoznati sa razlikom izme\u0111u dobrog i lo\u0161eg holesterola, ali mo\u017eda ne znate da su trigliceridi \u2013 jo\u0161 jedna vrsta masti u krvi \u2013 jednako va\u017eni za zdravlje srca.<\/p>\n
U stvari, povi\u0161eni trigliceridi su jednako opasni kao i visoki nivoi lo\u0161eg holesterola.<\/p>\n
Dr Luk Lafin, kodirektor Centra za poreme\u0107aje krvnog pritiska Klivlendske klinike, rekao je za Dejli helt (Daily Health) kako je primetio da se sve vi\u0161e ljudi sada pita kako trigliceridi uti\u010du na sr\u010dana oboljenja i kako ih kontrolisati.<\/p>\n
Studija u izdanju medicinskog \u010dasopisa Cardiology and Therapy iz juna 2020. analizirala je podatke od skoro 10.000 pojedinaca izme\u0111u 2007. i 2014, otkriv\u0161i da oko 25% Amerikanaca mo\u017ee imati visoke trigliceride, s potencijalno vi\u0161im stopama kod onih na statinima ili sa stanjima kao \u0161to su dijabetes ili kardiovaskularne bolesti.<\/p>\n
Sre\u0107om, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) prijavili su smanjenje prevalencije visokih triglicerida u pore\u0111enju s ranijim podacima iz 2001\u20132004, posebno me\u0111u starijim odraslim osobama, mu\u0161karcima i \u017eenama, i onima koji imaju vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n
Ovo pobolj\u0161anje mo\u017ee delom biti posledica pove\u0107ane upotrebe lekova za sni\u017eavanje holesterola, kao \u0161to su statini. Na primer, studija objavljena u Journal of the American Heart Association 2019. godine pokazala je da je vi\u0161e ljudi koji su imali sr\u010dani udar uzimalo statine u pore\u0111enju s prethodnim godinama.<\/p>\n
Jo\u0161 jedan efikasan tretman uklju\u010duje lekove za omega-3 masne kiseline, koji se izdaju na recept. Istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu American Heart Association Circulation 2019. pokazalo je da uzimanje \u010detiri grama omega-3 masnih kiselina dnevno mo\u017ee smanjiti trigliceride za 20\u201330% kod pacijenata kojima su potrebni lekovi za sni\u017eavanje triglicerida.<\/p>\n
Visok nivo triglicerida i holesterola znatno pove\u0107ava rizik od sr\u010danih problema. Ishrana s visokim sadr\u017eajem masti je \u010dest uzrok povi\u0161enih triglicerida, jer telo pretvara vi\u0161ak kalorija i ugljenih hidrata u ove masti. U idealnom slu\u010daju, nivoi triglicerida bi trebalo da budu ispod 150 mg\/dL, a nivoi iznad 200 mg\/dL se smatraju visokim.<\/p>\n
Dok se trigliceridi razlikuju od holesterola, oba su povezana sa zdravljem srca. Lipoprotein visoke gustine (HDL) je “dobar” holesterol koji poma\u017ee u uklanjanju vi\u0161ka holesterola iz krvi, dok lipoprotein niske gustine (LDL), ili “lo\u0161” holesterol, stvara plak u arterijama. Iako rizik od mo\u017edanog udara nije tako sna\u017eno povezan s trigliceridima kao sr\u010dani udar, ipak je zna\u010dajan.<\/p>\n
Fokusiranje na medicinske tretmane i promene na\u010dina \u017eivota klju\u010dno je za upravljanje trigliceridima. Mnogi ljudi s visokim udelom triglicerida imaju lo\u0161e navike kao \u0161to su nezdrava ishrana, nedostatak ve\u017ebanja i prekomerni unos alkohola.<\/p>\n
Iako lekovi poput statina poma\u017eu, Ameri\u010dko udru\u017eenje za srce nagla\u0161ava va\u017enost usvajanja zdravih navika.<\/p>\n
Odr\u017eavajte zdravu te\u017einu \u2013 Odr\u017eavanje zdravog indeksa telesne mase (BMI) mo\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i drugih komplikacija zbog visokih triglicerida; gojaznost, posebno kod osoba s dijabetesom, \u010desto dovodi do veoma visokih nivoa triglicerida.<\/p>\n
Praktikujte uravnote\u017eenu ishranu \u2013 Dijeta za sni\u017eavanje triglicerida uklju\u010duje povr\u0107e bez skroba, nemasne proteine i minimalnu koli\u010dinu \u0161e\u0107era; ishrana treba da uklju\u010duje cela zrna \u017eitarica, pi\u0107a bez \u0161e\u0107era, sve\u017ee vo\u0107e bez dodavanja \u0161e\u0107era i zamenu putera ili kokosovog ulja ekstradevi\u010danskim maslinovim uljem.<\/p>\n
Redovno ve\u017ebajte \u2013 Redovna fizi\u010dka aktivnost, kao \u0161to su hodanje, tr\u010danje ili vo\u017enja bicikla, mo\u017ee znatno smanjiti nivo triglicerida i pobolj\u0161ati op\u0161te zdravlje srca.<\/p>\n
Ograni\u010dite konzumaciju alkohola \u2013 Alkohol podi\u017ee nivoe triglicerida, pa je najbolje da ga izbegavate ako poku\u0161avate da ih smanjite.<\/p>\n
Prestanite da pu\u0161ite \u2013 Iako pu\u0161enje ne uti\u010de direktno na nivo triglicerida, \u0161tetno je za celokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema, pa se preporu\u010duje prestanak pu\u0161enja. (izvor:RTS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mo\u017eda ste ve\u0107 upoznati sa razlikom izme\u0111u dobrog i lo\u0161eg holesterola, ali mo\u017eda ne znate da su trigliceridi \u2013 jo\u0161 jedna vrsta masti u krvi \u2013 jednako va\u017eni za zdravlje srca. U stvari, povi\u0161eni trigliceridi su jednako opasni kao i visoki nivoi lo\u0161eg holesterola. Dr Luk Lafin, kodirektor Centra za poreme\u0107aje krvnog pritiska Klivlendske klinike, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":413516,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-413513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=413513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":413517,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413513\/revisions\/413517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/413516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=413513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=413513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=413513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}