“Sve uti\u010de na na\u0161 mozak, bilo da je u pitanju hrana koju jedemo ili stvari koje \u010ditamo ili gledamo”, nagla\u0161ava neuronau\u010dnica Emili Mekdonald i savjetuje da se kanimo mobilnog telefona \u010dim otvorimo o\u010di: “Sadr\u017eaj koji konzumirate tokom ovog vremena ima\u0107e ve\u0107i uticaj na va\u0161 na\u010din razmi\u0161ljanja i poremetiti dopamin do kraja dana”, ka\u017ee ona, a prenosi RT.<\/p>\n
Sa ovim je saglasna i stru\u010dnjakinja za spavanje Rouzi Dejvidson, koja obja\u0161njava da je na\u0161 mozak “opu\u0161teniji i podlo\u017eniji” kada se probudimo.<\/p>\n
“Konzumiranje sadr\u017eaja sa telefona odmah po bu\u0111enju mo\u017ee sna\u017eno uticati na raspolo\u017eenje i na\u010din razmi\u0161ljanja tokom dana. Kada se probudite, odvojite nekoliko trenutaka da udahnete prije nego \u0161to posegnete za ure\u0111ejem”, ka\u017ee Dejvidson.<\/p>\n
Nau\u010dnica je tako\u0111e rekla da bi negativan samogovor mogao imati ve\u0107i uticaj na mozak, nego \u0161to mislimo. Iako ovo mo\u017ee zvu\u010dati o\u010digledno, ona je naglasila da misli koje se ponavljaju uti\u010du na iskrivljena mi\u0161ljenja o sebi ili \u010dak pogor\u0161aju stanja poput depresije.<\/p>\n
Ukoliko se na\u0161i obroci zasnivaju na jelima koja su visoko obra\u0111ena, i pri tome ne unosimo namirnice bogate vitaminima i mineralima, onda bi ovo bili signali za uzbunu, nagla\u0161ava Emili.<\/p>\n
“Prema mom iskustvu, hrana bogata rafinisanim \u0161e\u0107erima i trans mastima je posebno \u0161tetna za zdravlje mozga kada se konzumira ujutru. To uklju\u010duje slatke \u017eitarice, peciva i obra\u0111ene plo\u010dice za doru\u010dak. Kada zapo\u010dnete dan sa takvom hranom, to dovodi do brzog skoka nivoa \u0161e\u0107era u krvi, pra\u0107enog potom naglim padom. Ova fluktuacija ote\u017eava koncentraciju i jasno razmi\u0161ljanje. Uvijek preporu\u010dujem da zapo\u010dnete dan hranom bogatom zdravim mastima, proteinima i slo\u017eenim ugljenim hidratima. U toku dana unosite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, kao \u0161to su losos, laneno sjeme i orasi, jer je poznato da uti\u010du na zdravlje mozga. Pored toga, vo\u0107e i povr\u0107e bogato antioksidansima, poput borovnice, spana\u0107a i brokoli mogu pomo\u0107i”, sla\u017ee se i nutricionista Helen Bel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Konzumiranje sadr\u017eaja sa telefona odmah po bu\u0111enju mo\u017ee sna\u017eno uticati na raspolo\u017eenje i na\u010din razmi\u0161ljanja tokom dana”<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":312612,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-411888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":411891,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411888\/revisions\/411891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/312612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}