Razli\u010diti faktori iz okoline, poput UV zra\u010denja, konstantno stvaraju takozvane slobodne radikale u na\u0161em tijelu. To je apsolutno normalno i samo po sebi nije razlog za zabrinutost. No, budu\u0107i da slobodni radikali mogu o\u0161tetiti \u0107elije u tijelu, va\u017eno je da unosimo dovoljno antioksidansa. Ovi izvanredni spojevi mogu neutralisati slobodne radikale i tako za\u0161tititi organizam. Zato je va\u017eno integrisati dovoljno antioksidansa u vlastitu prehranu.<\/p>\n
Postoji mnogo razli\u010ditih antioksidansa, a svaki od njih ima specifi\u010dne funkcije i dolazi iz razli\u010ditih izvora. Ovo su neki od najva\u017enijih antioksidansa:<\/p>\n
Vitamin C:<\/strong> Podr\u017eava imunolo\u0161ki sistem i podsti\u010de zdravlje ko\u017ee Kako bismo sprije\u010dili ubrzano starenje i za\u0161titili \u0107elije, va\u017eno je dobro opskrbiti tijelo antioksidansima. Oni se mogu konzumirati prirodnom prehranom, kao i prirodnim putem.<\/p>\n O prehrani<\/strong> U obliku dodataka<\/strong> \u017divite fit i zdravije dugoro\u010dno<\/strong> Antioksidansi nisu jedina va\u017ena komponenta<\/strong> Jo\u0161 jedna va\u017ena ta\u010dka je odgovaraju\u0107a hidratacija. Dovoljna koli\u010dina vode neophodna je za funkcioniranje svih tjelesnih sistema. U kona\u010dnici, uvijek najbolji uspjeh donosi holisti\u010dki pristup koji uklju\u010duje sve va\u017ene komponente.(Izvor: geek,hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Budu\u0107i da slobodni radikali mogu o\u0161tetiti \u0107elije u tijelu, va\u017eno je da unosimo dovoljno antioksidansa. Ovi izvanredni spojevi mogu neutralisati slobodne radikale i tako za\u0161tititi organizam<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":384646,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-410325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=410325"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":410328,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410325\/revisions\/410328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/384646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=410325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=410325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=410325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVitamin E: \u0160titi \u0107elijske membrane i pobolj\u0161ava elasti\u010dnost ko\u017ee
\nBeta-karoten:<\/strong> pretvara se u vitamin A u tijelu i va\u017ean je za vid
\nSelen:<\/strong> va\u017ean za rad \u0161titne \u017elijezde
\nR-alfa lipoi\u010dna kiselina:<\/strong> vrlo sna\u017ean antioksidans koji djeluje i u vodi i u masno\u0107i topivim sredinama i podr\u017eava regeneraciju drugih antioksidansa.
\nOvi i drugi antioksidansi zajedno \u0161tite tijelo od oksidativnog stresa. To usporava starenje i podti\u010de zdravlje.<\/p>\n
\nUravnote\u017eena prehrana predstavlja dobru osnovu za opskrbu tijela va\u017enim materijama. Bobi\u010dasto vo\u0107e, ora\u0161asti plodovi, zeleno lisnato povr\u0107e i citrusi posebno su bogati antioksidansima. Odre\u0111eni za\u010dini poput kurkume i zelenog \u010daja tako\u0111e sadr\u017ee brojne antioksidanse. Kako bi se osigurala opskrba svim va\u017enim materijama, generalno se preporu\u010da jesti \u201c\u0161areno\u201d. Raznolikost biljnih namirnica bogatih hranjivim materijama osigurava da su \u0107elije dobro i optimalno za\u0161ti\u0107ene od opasnih slobodnih radikala.<\/p>\n
\nPrehranom nije uvijek mogu\u0107e unijeti sve va\u017ene materije. Kako bismo doista osigurali da nema manjka odre\u0111enih antioksidansa, preporu\u010duju se dodaci prehrani. Na primjer, R-alfa lipoi\u010dna kiselina mo\u017ee se posebno nadopuniti jer nije samo sna\u017ean antioksidans sama po sebi, ve\u0107 tako\u0111e mo\u017ee osigurati da se vitamin C, vitamin E i drugi va\u017eni antioksidansi mogu puno bolje iskoristiti u tijelu.<\/p>\n
\nOpskrbite li svoje tijelo najboljim mogu\u0107im antioksidansima, postavljate najbolje temelje za du\u017ei \u017eivot i dobro osje\u0107anje. \u0106elije napada manje slobodnih radikala i mogu se bolje regenerisati. Unapre\u0111uje se zdravlje srca i pobolj\u0161ava ten.<\/p>\n
\nIako antioksidansi igraju klju\u010dnu ulogu u zdravlju, nekoliko je elemenata potrebno za cjelokupni zdrav \u017eivot. Na primjer, uravnote\u017eena prehrana ne bi trebala biti samo bogata antioksidansima, ve\u0107 i vlaknima, proteinima, zdravim mastima i vitaminima.<\/p>\n