Antioksidansi koje sadr\u017ee neke namirnice mogu se suprotstaviti oksidacijskim reakcijama uzrokovanim slobodnim radikalima, \u0161to usporava proces starenja.<\/p>\n
Me\u0111u vo\u0107em, kivi zaslu\u017euje istaknuto mjesto u za\u0161titi od starenja i degenerativnih bolesti. \u0160ipak i drugo crveno vo\u0107e tako\u0111e donose brojne dobrobiti na\u0161em organizmu, kao i:<\/p>\n
Borovnice<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
\u010cesto se smatraju jednim od najboljih izvora prirodnih antioksidansa me\u0111u svim vrstama vo\u0107a. Sadr\u017ee visoki nivo antocijanina koji im daju karakteristi\u010dnu plavu boju i posjeduju sna\u017ena antioksidativna svojstva.<\/p>\n
Maline<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Bogate vitaminom C, kvercetinom i elaginskom kiselinom, maline su poznate po svojoj sposobnosti da neutrali\u0161u slobodne radikale.<\/p>\n
Jagode<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Osim \u0161to su ukusne, jagode su bogate vitaminom C i flavonoidima, uklju\u010dujuc\u0301i fisetin, koji je pokazao potencijalne prednosti u borbi protiv kognitivnog pada povezanog sa starenjem.<\/p>\n
Jabuke<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Poznate po izreci \u201ejedna jabuka dnevno dr\u017ei doktora podalje od ku\u0107e\u201c, jabuke su dobar izvor vitamina C i grupe antioksidanata zvanih polifenoli. Ko\u017ea jabuke posebno sadr\u017ei visoke nivoe ovih jedinjenja.<\/p>\n
Gro\u017e\u0111e<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Ovo voc\u0301e je bogato resveratrolom, vrstom polifenola koji je dobio veliku pa\u017enju zbog svojih efekata na dugovje\u010dnost i zdravlje kardiovaskularnog sistema.<\/p>\n
Pomorand\u017ee<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Poznati po svom sadr\u017eaju vitamina C, agrumi kao \u0161to su pomorand\u017ee su tako\u0111e bogati flavonoidima, kao \u0161to je hesperidin, koji mogu imati antiinflamatorna svojstva i pobolj\u0161avaju imuni sistem.<\/p>\n
Ali oni sigurno nisu jedini: vitamin A i vitamin E koji se nalaze u avokadu, na primjer, tako\u0111e poma\u017eu u odlaganju starenja tkiva i suprotstavljaju se djelovanju slobodnih radikala.<\/p>\n
Integralne \u017eitarice<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Vec\u0301ina hranljivih materija i antioksidanata je koncentrisana u mekinjama i klicama. To je razlog za\u0161to su bogati fenolnim jedinjenjima, vitaminima i mineralima koji imaju antioksidativno dejstvo.<\/p>\n
Mahunarke<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Njihova kora je bogata saponinima, polifenolima i fitatima, koji mogu imati zna\u010dajan antitumorski efekat.<\/p>\n
Od mahunarki, crni pasulj i crveni pasulj posebno su poznati po visokom sadr\u017eaju antioksidanata.<\/p>\n
Druge mahunarke kao \u0161to su so\u010divo i leblebije su tako\u0111e dobri izvori antioksidanata, ali na ne\u0161to ni\u017eim nivoima od crnog i crvenog pasulja.<\/p>\n
Poko\u017eica mahunarki je posebno bogata ovim jedinjenjima jer djeluje kao za\u0161titna barijera za sjeme, koncentri\u0161uc\u0301i antioksidante koji mogu da za\u0161tite mahunarke od stresa iz okoline kao \u0161to su UV zra\u010denje i patogeni.<\/p>\n
Biljna ulja (posebno maslinovo)<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Za\u010dinjavanje obroka sirovim biljnim uljima, posebno ekstra djevi\u010danskim maslinovim uljem, je jo\u0161 jedan koristan na\u010din da ostanete zdravi.<\/p>\n
Za\u010dini<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Za\u010dini poput kurkume i \u0111umbira i aromati\u010dno bilje poput maj\u010dine du\u0161ice, \u017ealfije, ruzmarina i origana su odli\u010dni dodaci ishrani.<\/p>\n
Pic\u0301e<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Me\u0111u pic\u0301ima, zeleni \u010daj je koncentrat korisnih hemijskih jedinjenja. Lako se mo\u017ee konzumirati za doru\u010dak ili tokom dana.<\/p>\n
Kafa i kakao tako\u0111e imaju svojih prednosti. (Izvor: N1)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Me\u0111u vo\u0107em, kivi zaslu\u017euje istaknuto mjesto u za\u0161titi od starenja i degenerativnih bolesti. \u0160ipak i drugo crveno vo\u0107e tako\u0111e donose brojne dobrobiti na\u0161em organizmu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":405923,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-405920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405920"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405924,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405920\/revisions\/405924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}