Ako ste primijetili da su vam se stopala udvostru\u010dila dok ste bili napolju na vru\u0107ini, niste sami, pi\u0161e Dan Everson Podiatriy.<\/p>\n
Noge mogu da oteknu iz raznih razloga, a jedan od glavnih je dehidracija, koja mo\u017ee izazvati zadr\u017eavanje vode u tijelu i time pogor\u0161ati oticanje ekstremiteta. Kada smo dehidrirani, na\u0161e tijelo poku\u0161ava da sa\u010duva \u0161to je mogu\u0107e vi\u0161e te\u010dnosti, a to dovodi do akumulacije vode u na\u0161im tkivima, prenosi net.hr.<\/p>\n
Za\u0161to noge oti\u010du ljeti?
\nPoput dehidracije, produ\u017eeni periodi stajanja ili sjedenja, posebno na visokim temperaturama, mogu pove\u0107ati pritisak unutar vena u nogama i stopalima. Ovaj pove\u0107ani pritisak mo\u017ee smanjiti cirkulaciju krvi i dovesti do zadr\u017eavanja te\u010dnosti i otoka. Stoga osobe koje provode sate na nogama ili sjede\u0107i na visokim temperaturama moraju biti posebno oprezne.<\/p>\n
Tako\u0111e, odre\u0111ena medicinska stanja mogu zna\u010dajno doprinijeti ote\u010denim stopalima tokom vru\u0107eg vremena. Bolesti srca, bubrega ili jetre su povezane sa oticanjem nogu.<\/p>\n
Otok nogu, medicinski poznat kao edem, u osnovi se javlja kada se previ\u0161e te\u010dnosti akumulira u tkivima nogu bilo zbog lo\u0161e cirkulacije ili pove\u0107anog pritiska u krvnim sudovima. Toplota pogor\u0161ava ovaj problem jer uzrokuje da tijelo zadr\u017eava vi\u0161e vode i soli, \u0161to mo\u017ee dovesti do zadr\u017eavanja te\u010dnosti i otoka.<\/p>\n
Kako sprije\u010diti oticanje nogu tokom ljeta?
\nPostoji nekoliko strategija koje mo\u017eete koristiti da sprije\u010dite ili smanjite oticanje nogu.<\/p>\n
Izbjegavajte toplotu kada je to mogu\u0107e
\nAko vam stopala oteknu po toplom vremenu, poku\u0161ajte da se ohladite. Sjedite u hladovini ili ostanite u klimatizovanim sobama kad god je to mogu\u0107e. Koristite mali ventilator za hla\u0111enje. Nanesite rashladni sprej na stopala i noge. Izbjegavajte prevru\u0107e kupke, tu\u0161eve i saune. Na kraju tu\u0161iranja isperite stopala hladnom vodom da biste pobolj\u0161ali cirkulaciju.<\/p>\n
Pazite \u0161ta jedete
\nDa biste smanjili mogu\u0107nost ote\u010denih stopala, nogu i gle\u017enjeva, konzumirajte hranu sa malo natrijuma kao \u0161to su lagani gula\u0161i, supe i salate. Tako\u0111e, poku\u0161ajte da se dr\u017eite podalje od ultra-obra\u0111ene hrane koja je obi\u010dno bogata soli.<\/p>\n
Pove\u0107ajte unos vode
\nMo\u017eda izgleda kontraintuitivno, ali pijenje vi\u0161e vode zapravo mo\u017ee sprije\u010diti oticanje tako \u0161to odr\u017eava hidrataciju tijela i poma\u017ee mu da izbaci vi\u0161ak soli.<\/p>\n
Udobne cipele
\nNo\u0161enje udobnih cipela koje pru\u017eaju dobru podr\u0161ku i koje su napravljene od prozra\u010dnog materijala mo\u017ee u velikoj mjeri spre\u010diti nate\u010dene noge.<\/p>\n
Redovno vje\u017ebanje
\nRedovne vje\u017ebe kao \u0161to su hodanje, plivanje ili vo\u017enja bicikla mogu pobolj\u0161ati cirkulaciju krvi i sprije\u010diti nakupljanje te\u010dnosti u nogama.<\/p>\n
Podizanje stopala
\nKad god je mogu\u0107e, podignite stopala iznad nivoa srca. Ovo poma\u017ee u smanjenju pritiska na vene na nogama i stopalima i promovi\u0161e drena\u017eu te\u010dnosti.<\/p>\n
Uzmite magnezijum
\nRazmislite o uzimanju dnevne doze magnezijuma, jer 200 miligrama ovog dijetetskog dodatka mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju nivoa hidratacije koji \u0107e pomo\u0107i u smanjenju otoka. Me\u0111utim, prvo se konsultujte sa svojim ljekarom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. (Izvor: Net.hr\/N1)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kako temperatura raste, raste i \u010dest i neprijatan problem \u2013 oticanje nogu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":405367,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-405364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405368,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405364\/revisions\/405368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}