Kada osje\u0107amo veliki stres i anksioznost, mnogi od nas se okrenu “opu\u0161taju\u0107im” aktivnostima : Neko dane provede gledaju\u0107i serije, neko ide u kupovinu, tra\u017ee\u0107i utjehu u odje\u0107i, nakitu, a neki su u stanju da konzumiraju ukusnu hranu bez prestanka. Ove stvari sigurno pobolj\u0161avaju va\u0161e raspolo\u017eenje, ali da li poma\u017eu u ubla\u017eavanju stresa? Na\u017ealost, prema stru\u010dnjacima, de\u0161ava se poptuno suprotno, prenosi mi\u0161ljenje RT Balkan.<\/p>\n
Nekoliko psihoterapeuta je za Hafington post objasnilo da, iako su ove aktivnosti prijatne, ne mogu biti najbolje rje\u0161enje za savladavanje stresa. Neki od najpopularnijih primjera su:<\/p>\n
“Bind\u017eujete” serije, idete u \u0161oping bez stajanja<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Prekomjerno gledanje zabavnog sadr\u017eaja, to jest “bind\u017eovanje” serija ili filmova, prejedanje (uglavnom nezdravom hranom), odlazak u kupovinu i sli\u010dne aktivnosti mogu privremeno da poprave raspolo\u017eenje. Ipak, ovo su pravi primjeri “bje\u017eanja od realnosti” i izbjegavanja problema. Iako je ovo “ljudski” i svakome su potrebni povremeni trenuci u\u017eivanja, to ne zna\u010di da bi te prijatne aktivnosti trebalo da “zamaskiraju” negativne emocije.<\/p>\n
Istra\u017eivanje pokazuje da potiskivanje te\u0161kih misli tokom du\u017eeg vremenskog perioda mo\u017ee dovesti do lo\u0161eg mentalnog, kao i fizi\u010dkog zdravlja. Dakle, bilo da su pozitivne ili negativne, jake emocije se moraju osjetiti, obraditi i moramo njima upravljati.<\/p>\n
Umjesto da “bind\u017eujete”, stru\u010dnjaci preporu\u010duju da se oslonite na tehnike koje odmah ubla\u017eavaju stres, kao \u0161to je odlazak u \u0161etnju, duboko disanje, tu\u0161iranje toplom vodom….<\/p>\n
Govorite sebi da prestanete da imate “lo\u0161e misli”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Kao i prethodni primjer, ovo predstavlja potiskivanje emocija i suptilan oblik “samoka\u017enjavanja”, koje samo stvara jo\u0161 ve\u0107i pritisak. Ako znate da odre\u0111ena negativna misao koja vam prolazi kroz glavu nema logike, dokaza niti pravog obja\u0161njenja, najbolje je samo da je “pustite” da pro\u0111e.<\/p>\n
Iracionalne misli su \u010desto posledica intenzivnih emocija, tako da ne bi trebalo da poku\u0161avate da ih izbjegnete (posebno jer su \u010desto van va\u0161e kontrole).<\/p>\n
Pitate vi\u0161e ljudi za njihovo mi\u0161ljenje<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Kada se suo\u010dimo sa izazovom, \u010desto imamo potrebu da tra\u017eimo savjete i pomo\u0107 od drugih. To mogu biti prijatelji ili \u010dlanovi porodice, \u0161to je sasvim u redu. Me\u0111utim, problem nastaje kada se razli\u010dita mi\u0161ljenja i savjeti koje ste dobili “zamrse” i prepli\u0107u, \u0161to samo dodatno zakomplikuje stvari.<\/p>\n
Prihvatate dodatne obaveze<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Kada ste pod stresom, nekada mo\u017eete osjetiti potrebu da budete produktivni, te postanete “prebukirani”, prihvatate dodatne projekte na poslu, da se skoro svakoga dana sastajete sa prijateljima, da uvijek tra\u017eite novi hobi, aktivnosti koje \u0107e vam skrenuti pa\u017enju…<\/p>\n
Iako ovo djeluje kao dobra ideja, vremenom mo\u017ee samo da pogor\u0161a stvari i vrlo brzo dovede do “burnauta”. Pored prvobitnih izvora stresa, dodatne obaveze donose i nove probleme, koji \u0107e se vremenom samo “nagomilati”. Umjesto da se trudite da uvijek budete preokupirani drugim stvarima, bolje je da napravite pauzu i sagledate sve \u0161to vam stvara pritisak.<\/p>\n
Pretvarate se da stres ne postoji<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Izbjegavanje problema nikada ne funkcioni\u0161e na du\u017ee staze, zato \u0161to stres uti\u010de na mentalno i fizi\u010dko zdravlje, bez obzira da li mu aktivno pridajete pa\u017enju ili ne. Umjesto da sa\u010dekate da se situacija otme kontroli, najbolje je da se \u0161to prije posvetite rje\u0161avanju slede\u0107ih pitanja:<\/p>\n
“Kako se osje\u0107am? Za\u0161to u poslednje vrijeme “nisam sav svoj”? Koji nedavni doga\u0111aju su ostavili utisak na mene, koje misli izbjegavam? Da li mi treba pauza?”<\/p>\n
Najva\u017enija stvar: Prona\u0111ite ono \u0161to vam odgovara<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Za dugoro\u010dno upravljanje stresom, preporu\u010dljivo je uspostaviti rutinu koja uklju\u010duje kretanje, zdravu hranu i san, meditaciju, hidrataciju i razgovor sa profesionalcem. Ipak, ubla\u017eavanje stresa mo\u017ee zahtijevati vi\u0161e poku\u0161aja i gre\u0161aka prije nego \u0161to prona\u0111ete ono \u0161to vam poma\u017ee. Zapamtite da samo zato \u0161to je odre\u0111ena popularna tehnika efikasna za nekog drugog ne zna\u010di da \u0107e biti dobra i za vas. Najbolje \u0161to mo\u017eete da uradite je da isprobate razli\u010dite metode dok ne odredite koje su za vas najumiruju\u0107e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Za dugoro\u010dno upravljanje stresom, preporu\u010dljivo je uspostaviti rutinu koja uklju\u010duje kretanje, zdravu hranu i san, meditaciju, hidrataciju i razgovor sa profesionalcem<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274369,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-401664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401664"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":401667,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401664\/revisions\/401667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=401664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}