Poznajete nekog tko svako popodne odspava? Mo\u017eda i vi sami prakticirate mediteransku siestu poslije ru\u010dka?<\/p>\n
Premda se u dana\u0161njem svijetu, koji funkcionira po principu \u201evrijeme je novac\u201c, popodnevni odmor \u010dini kao \u010disti luksuz, to zapravo i nije ba\u0161 tako.<\/p>\n
Kada saznate koje sve dobrobiti donosi, vjerojatno \u0107ete ga i sami \u010de\u0161\u0107e prakticirati.<\/p>\n
Znanstvenici su do\u0161li do otkri\u0107a da popodnevno spavanje ima iznena\u0111uju\u0107e pozitivne u\u010dinke na ljudsko zdravlje, bilo mentalno ili fizi\u010dko.<\/p>\n
Neki od tih dobrobiti su pobolj\u0161ano pam\u0107enje i kognitivne funkcije te bolje sportske performanse.<\/p>\n
Neki narodi od pamtivijeka prakticiraju popodnevni san, pa su tako, primjerice, \u0160panjolci oduvijek bili poznati po svojoj \u201esiesti\u201c.<\/p>\n
\u010cak i Japanci imaju obi\u010daj dnevnog dremuckanja, koje oni nazivaju \u201einemuri\u201c. U prijevodu bi to zna\u010dilo \u201espavanje na du\u017enosti\u201c.<\/p>\n
To je praksa kratkog sna koja se prakticira \u010dak i na radnome mjestu ili, primjerice, u vlaku.<\/p>\n
\u010cak i takav kratki odmor nekome mo\u017ee \u017eivot zna\u010diti, posebice u zemlji kao \u0161to je Japan, gdje su ljudi preoptere\u0107eni obavezama i izlo\u017eeni velikom stresu na dnevnoj razini.<\/p>\n
Sli\u010dno kao Japanci, i Kinezi imaju svoj tip odmora koji nazivaju \u201ewu xiu\u201c.<\/p>\n
Dobrobiti popodnevnog sna<\/strong><\/p>\n 1. Smanjuje stres i pridonosi relaksaciji<\/p>\n Kroni\u010dni stres jedan je od najve\u0107ih krivaca za bolesti dana\u0161njice. Upravo popodnevni san pridonosi smanjenju stresa te osje\u0107aju opu\u0161tenosti tijekom dana.<\/p>\n Popodnevna siesta poti\u010de otpu\u0161tanje serotonina, hormona koji poma\u017ee u boljem no\u0161enju sa stresom, kao i dopamina, koji regulira raspolo\u017eenje te smanjuje osje\u0107aj tjeskobe.<\/p>\n 2. Pobolj\u0161ava kognitivne funkcije<\/p>\n Poslijepodnevno spavanje u trajanju od 20 do 30 minuta mo\u017ee znatno pobolj\u0161ati kognitivne funkcije, posebice budnost, produktivnost i koncentraciju tijekom ostatka dana.<\/p>\n To zna\u010di da osobe koje si uzimaju malo vremena za siestu mogu poslije uspje\u0161nije obaviti svoje radne zadatke. Zanimljivo je da \u010dak i kompanije poput Samsunga i Googlea zaposlenicima omogu\u0107uju mjesto na poslu za kratki odmor.<\/p>\n Jedanaest studija, u kojima je sudjelovala 381 osoba, pokazalo je da popodnevni kratki san pobolj\u0161ava kognitivne funkcije tijekom idu\u0107a dva sata.<\/p>\n Neke od tih funkcija su, primjerice, logi\u010dko razmi\u0161ljanje, brzina reakcije i prepoznavanje simbola.<\/p>\n 3. Omogu\u0107uje bolje sportske performanse<\/p>\n Kad je rije\u010d o vrhunskim sporta\u0161ima i atleti\u010darima, kratak odmor neposredno prije velikog nastupa mo\u017ee donijeti prednost, \u010dak i pobjedu.<\/p>\n Me\u0111u nogometa\u0161ima koji prakticiraju popodnevnu siestu primije\u0107ene su pobolj\u0161ane funkcije, poput vizuospacijalnog procesiranja informacija te dono\u0161enja odluka, \u0161to je va\u017eno tijekom samog me\u010da.<\/p>\n 4. \u0160titi zdravlje srca i krvnih \u017eila<\/p>\n Predah u popodnevnim satima mo\u017ee pomo\u0107i organizmu da se odmori i oporavi nakon psiholo\u0161kog stresa, \u0161to je jako va\u017eno i za zdravlje srca.<\/p>\n Studija u koju je bilo uklju\u010deno preko 23.000 ljudi pokazala je da su osobe koje su povremeno prakticirali popodnevnu siestu imali 12 posto manji rizik od koronarne smrti.<\/p>\n Kod onih koji su svakodnevno prakticirali siestu \u00a0taj postotak iznosio \u010dak i 37 posto. To se posebice odnosilo na zaposlene mu\u0161karce.<\/p>\n 5. Podi\u017ee energiju i pove\u0107ava produktivnost<\/p>\n Popodnevno dremuckanje donosi vi\u0161e razli\u010ditih dobrobiti, poput bolje opu\u0161tenosti, smanjenog umora i boljeg raspolo\u017eenja.<\/p>\n Siesta mo\u017ee pobolj\u0161ati kreativnost i produktivnost, pobolj\u0161ati tjelesne sposobnosti te pomo\u0107i ljudima da se lak\u0161e nose s umorom tijekom no\u0107nih smjena.<\/p>\n Ipak, popodnevno drijemanje ne bi trebalo biti zamjena za kvalitetan no\u0107ni san. Jer sna\u017ena potreba za spavanjem tijekom dana mo\u017ee zna\u010diti da ste neispavani i jako umorni.<\/p>\n Stoga, \u010dak i ako uvedete praksu popodnevne sieste, ne zaboravite na kvalitetan no\u0107ni san. (Izvor:alternativazavas)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Poznajete nekog tko svako popodne odspava? Mo\u017eda i vi sami prakticirate mediteransku siestu poslije ru\u010dka?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":323434,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-400309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400309"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400312,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400309\/revisions\/400312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/323434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}