Ora\u0161asti plodovi va\u017ee za kalori\u010dne (na primjer, 100 grama badema ima \u010dak 579 kalorija), ali nutritivno korisne namirnice. Njihova redovna konzumacija uz izbalansirane obroke ima velike prednosti na zdravlje – uti\u010du na smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti, dijabetesa.<\/p>\n
Tako\u0111e, neke vrste ora\u0161astih plodova su se pokazale korisnijim za odre\u0111ene tegobe, stanja ili oboljenja.<\/p>\n
Najbolje opcije za zdravlje \u017eena<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Semenke bundeve sadr\u017ee dosta hranljivih sastojaka koji posebno podr\u017eavaju zdravlje \u017eena, ka\u017eu stru\u010dnjaci:<\/p>\n
“Imaju znatno ve\u0107u koli\u010dinu magnezijuma u pore\u0111enju sa drugim opcijama. Magnezijum je mineral koji je posebno va\u017ean za prevenciju osteoporoze kod \u017eena. Tako\u0111e imaju dobru koli\u010dinu cinka koji igra bitnu ulogu u regulisanju menstrualnog ciklusa. Va\u017ean je i tokom trudno\u0107e zbog svoje uloge u sintezi DNK, \u0161to je temeljni fiziolo\u0161ki proces za razvoj fetusa”, nagla\u0161ava dijeteti\u010dar Kler Rifkin.<\/p>\n
Orasi i sjemenke suncokreta za redukciju te\u017eine<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Sjemenke suncokreta su odli\u010dna opcija u regulaciji te\u017eine: “Imaju manje kalorija i masti od drugih suemenki, \u0161to je dobra zamuena za one koji poku\u0161avaju da izgube te\u017einu. Pru\u017eaju dobar izvor fosfora, koji poma\u017ee u rastu \u0107elija. Tako\u0111e su dobar izvor gvo\u017e\u0111a i vlakana”, ka\u017ee Kortni Pelitera, dijeteti\u010dar.<\/p>\n
Ne treba zanemariti ni kikiriki, kao ni indijske orahe, jer obezbue\u0111uju organizam vlakanima, zdravim mastima i proteina i samim tim daju dugotrajan osue\u0107aj sitosti.<\/p>\n
Pista\u0107i i lje\u0161nici za kontrolu \u0161e\u0107era u krvi<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Pista\u0107i su bogati vlaknima i proteinima, koji poma\u017eu u kontroli \u0161e\u0107era u krvi. Imaju manje kalorija u odnosu na ostale ora\u0161aste plodove, \u0161to mo\u017ee da uti\u010de u kontroli te\u017eine. Tako\u0111e, lje\u0161nici sadr\u017ee solidnu koli\u010dinu vitamina B6, fosfora, kalijuma i cinka, koji igraju va\u017enu ulogu u energetskom metabolizmu, kao i o\u010duvanju imunitetu i krvnom pritisku.<\/p>\n
“Neka istra\u017eivanja tako\u0111e pokazuju da oleinska kiselina, koja ima u izobilju u lje\u0161nicima, mo\u017ee da uti\u010de na smanjenje rizika od dijabetesa”, poja\u0161njava Megan Hilbert, dijeteti\u010dar, a pi\u0161e Haf post.<\/p>\n
Orasi za zdravlje mozga, bademi odli\u010dni za srce<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Orasi su bogati antiinflamatornim mastima, smanjuju upale i pogodno uti\u010du na mentalno zdravlje i i smanjuju rizik od kognitivnog pada. Po\u0161to su orasi bogati antioksidansima i antiinflamatornim mastima, oni imaju potencijal da imaju neuro-za\u0161titnu korist. Nutricionisti preporu\u010duju bademe i orahe za zdravo srce, ali nagla\u0161avaju da se vodi ra\u010duna o koli\u010dini koju unosimo. (Izvor: RT Balkan)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Koji ora\u0161asti plodovi i sjemenke su najbolji za srce i mozak, a koji za smanjenje kilograma<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":313067,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-398263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398263"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":398271,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398263\/revisions\/398271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/313067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}