Ptice cvrku\u0107u, toplo sunce miluje ko\u017eu, behari pupe. Prolje\u0107e je tu, priroda se budi, a vama se samo spava?<\/p>\n
Tog osje\u0107aja, poznatog kao prolje\u0107ni umor, mo\u017eete se rije\u0161iti zdravim na\u010dinom \u017eivota, ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/p>\n
Nisu svi eufori\u010dni zbog dolaska toplijih dana i prolje\u0107a koje i zvani\u010dno sti\u017ee sutra. Neke mu\u010di letargija, bezvoljnost i osje\u0107aj konstantnog umora.<\/p>\n
S prvim prolje\u0107nim danima, umjesto da imaju vi\u0161e energije i da se osje\u0107aju bolje i odmornije, kod nekih ljudi se ba\u0161 tada ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti.<\/p>\n
“To je, u osnovi, proces prilago\u0111avanja tijela na promjenljivo godi\u0161nje doba”, smatra psihijatar i psihoterapeutkinja Krista Rot-Sakenhajm, potpredsjednica Profesionalnog udru\u017eenja njema\u010dkih psihijatara.<\/p>\n
Na\u0161e je tijelo zimi u re\u017eimu \u0161tednje energije. Budu\u0107i da zimi obi\u010dno provodimo manje vremena napolju, malo sun\u010deve svjetlosti pada na na\u0161u ko\u017eu i mre\u017enja\u010du oka, zbog \u010dega na\u0161 mozak osloba\u0111a vi\u0161e melatonina \u2013 “hormona sna”.<\/p>\n
“Neki stru\u010dnjaci ka\u017eu da je ovo ostatak hibernacije”, ka\u017ee Rot-Sakenhajm.<\/p>\n
Stanje kada se organizam nakon zime prilago\u0111ava vremenskim promjenama, vi\u0161oj temperaturi vazduha i du\u017eim danima tako \u0161to se krvni sudovi se \u0161ire i pritisak pada, manifestuje se osje\u0107ajem malaksalosti, pospano\u0161\u0107u, slabom koncentracijom, razdra\u017eljivo\u0161\u0107u, depresijom, glavoboljom i br\u017eim zamaranjem.<\/p>\n
Helmut \u0160ac, \u010dlan izvr\u0161nog odbora Njema\u010dkog dru\u0161tva za endokrinologiju, tvrdi da to nije zapravo “prolje\u0107ni umor”, ve\u0107 da se lu\u010denje melatonina mijenja zbog pomjeranja sata unaprijed.<\/p>\n
Bez obzira na to \u0161to se krije iza konstantnog osje\u0107aja umora u prolje\u0107e, Roh-Sakenhajm ka\u017ee da je zdrav na\u010din \u017eivota najbolji protivotrov. Ona savjetuje da provodite vi\u0161e vremena napolju, vje\u017ebate, pijete vi\u0161e te\u010dnosti i klonite se slatki\u0161a, konzumirate \u0161to manje bijelog \u0161e\u0107era, prenosi “Politikin magazin”.<\/p>\n
\u0160ac preporu\u010duje bavljenje sportom, \u0161etnje i provo\u0111enje vremena u prirodi, pa u tom slu\u010daju, ka\u017ee, nema potrebe za uzimanjem vitamina D kao dodatka ishrani.<\/p>\n
Prolje\u0107ni umor podjednako poga\u0111a osobe oba pola i svih starosnih grupa, a tegobe mogu imati i sasvim zdravi ljudi i oni koji pate od nekih hroni\u010dnih bolesti. Tegobe uzrokovane ovim stanjem podsje\u0107aju na depresiju, jer se tokom zime smanjuje lu\u010denje serotonina, neurotransmitera zaslu\u017enog za dobro raspolo\u017eenje, pa je i to jedan od razloga \u0161to se ljudi u prolje\u0107e osje\u0107aju bezvoljno i melanholi\u010dno. Kod ve\u0107ine osoba sa takvim simptomima nije rije\u010d o pravoj depresija, mada postoji neka povezanost na hemijskom nivou.<\/p>\n
Tako\u0111e, prolje\u0107ni i hroni\u010dni umor ne treba mije\u0161ati. Hroni\u010dni umor nije povezan sa godi\u0161njim dobom i traje znatno du\u017ee od prolje\u0107nog, koji nestaje poslije nekoliko sedmica i ne zahtijeva lije\u010denje. Dovoljni su zdrava ishrana, dovoljno te\u010dnosti, fizi\u010dka aktivnost, redovan san i boravak na svje\u017eem vazduhu.(Izvor: politika.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ptice cvrku\u0107u, toplo sunce miluje ko\u017eu, behari pupe. Prolje\u0107e je tu, priroda se budi, a vama se samo spava?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300630,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-396774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":396777,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396774\/revisions\/396777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}