{"id":387768,"date":"2023-12-09T08:36:15","date_gmt":"2023-12-09T07:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=387768"},"modified":"2023-12-09T08:36:15","modified_gmt":"2023-12-09T07:36:15","slug":"kako-pobijediti-tremu-pred-ispit-ili-javni-nastup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2023\/12\/09\/kako-pobijediti-tremu-pred-ispit-ili-javni-nastup\/","title":{"rendered":"Kako pobijediti tremu pred ispit ili javni nastup?"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Nakon sati i sati pripremanja do\u0161ao je trenutak da zapo\u010dnete svoj nastup.<\/p>\n

Stojite ispred podijuma, sve o\u010di uprte su u vas, sa i\u0161\u010dekivanjem publike koje vam niko ne mo\u017ee oduzeti.<\/p>\n

Onda po\u010dinje trema, govor otvarate zamuckivanjem, a ljudi po\u010dinju da gledaju u telefon, razgovaraju jedni sa drugima i rade bilo \u0161ta drugo osim \u0161to obra\u0107aju pa\u017enju na vas.<\/p>\n

Znoje vam se dlanovi, re\u010di sve te\u017ee izlaze<\/b>, a realizacija da ste ve\u0107 na samom po\u010detku uprskali performans ne\u0107e pomo\u0107i da ispravite prvobitni utisak.<\/p>\n

Za\u0161to se ovo de\u0161ava tako \u010desto?<\/i><\/p>\n

Odgovor je \u2013 glosofobija. Glosofobija, ili strah od javnog nastupa, izuzetno je \u010desta pojava.<\/p>\n

U stvari, stru\u010dnjaci procenjuju da \u010dak 77% svetske populacije ima odre\u0111eni nivo anksioznosti u pogledu javnog nastupa<\/b>, pa \u0107e vam biti mo\u017eda lak\u0161e kada shvatite da niste usamljeni u svojim strahovima.<\/p>\n

Me\u0111utim, \u0161ta ako bismo vam rekli da postoji dokazan na\u010din kako pobediti tremu pred javni nastup i postati odli\u010dan javni govornik?<\/p>\n

Ovaj \u010dlanak je upravo posve\u0107en tome, pa ukoliko vas \u010deka neki javni nastup bilo u amfiteatru, na podijumu ili bini, nastavite da \u010ditate kako biste pobedili strah od javnog nastupa i urezali va\u0161 govor \u010dvrsto u mislima slu\u0161alaca.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Da li je strah od javnog nastupa ja\u010di i od smrti?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Ako ste ikada pomislili da biste radije umrli nego da imate javni nastup, imamo dobre vesti \u2013 niste jedini.\u00a0<\/b><\/p>\n

Brojna istra\u017eivanja \u0161irom sveta su pokazala da ljudi navode strah od javnog nastupa kao fobiju broj 1, sa strahom od smrti koji dolazi \u201ctek\u201d na drugom mestu.<\/p>\n

Ukoliko otkucate na Google\u2013u public speaking scarier death <\/i>(eng. javni govor stra\u0161nija smrt) dobi\u0107ete vi\u0161e od 50 miliona rezultata.\u00a0<\/b><\/p>\n

Iz tog razloga smo ve\u0161tinu javnog nastupa segmentirali na vi\u0161e etapa i analizirali svaku od njih, kako bismo javni nastup u\u010dinili manje stra\u0161nim i potencijalno zanimljivim (ne \u0161alimo se).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Za\u0161to je javni nastup bitan za karijeru i svakodnevni \u017eivot?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Nikada ne govorim javno, zato ne moram da ovladam javnim nastupom<\/i>, \u010desto mo\u017eemo \u010duti.<\/p>\n

Me\u0111utim, sna\u017ene ve\u0161tine govorne komunikacije neophodne su za svaku uspe\u0161nu karijeru.<\/p>\n

Prema rezultatima razli\u010ditih studija, rukovodioci i menad\u017eeri daju prednost kandidatima koji su dobri u usmenoj komunikaciji.<\/b><\/p>\n

Dobro napisan CV<\/a> \u0107e vas odvesti na razgovor za posao. Komunikacione ve\u0161tine \u0107e vam pomo\u0107i da taj posao i dobijete.<\/p>\n

Ve\u0107ina poslova zahteva odre\u0111eni stepen javnog govora, bilo da je u pitanju seminar, prezentacija va\u0161em timu, sastanak ili razgovor sa klijentima. Osim toga, sa ve\u0161tom komunikacijom ostavi\u0107ete bolji utisak od drugih kandidata.<\/p>\n

Javni nastup nije va\u017ean samo za posao.<\/p>\n

Strah od javnog nastupa tako\u0111e uti\u010de i na va\u0161 privatni \u017eivot. <\/b>Ukoliko niste ve\u0161ti u komunikaciji sa drugima to mo\u017ee stvoriti nesporazume sa porodicom, prijateljima i partnerom, ili vas spre\u010diti da u\u010destvujete u socijalnim aktivnostima.<\/p>\n

Na primer, mo\u017eda izbegavate da pri\u010date o svojim idejama i planovima, ili da dr\u017eite govor na nekom dru\u0161tvenom doga\u0111aju.<\/p>\n

Nemogu\u0107nost da prenesete svoje ideje rezultira ose\u0107ajem neshva\u0107enosti. To dovodi do frustracije<\/b>, usamljenosti<\/b>, pa \u010dak i socijalne anksioznosti. <\/b><\/p>\n

Dakle, razvijanje ve\u0161tina javnog nastupa ima mnoge prednosti u radnom okru\u017eenju i svakodnevnom \u017eivotu, a tako\u0111e \u0107e nesumnjivo pove\u0107ati va\u0161e <\/b>samopouzdanje.<\/b><\/p>\n

\u010cak i ukoliko ste introvertni ili patite od socijalne anksioznosti, prevazila\u017eenje straha od govora pred publikom je stvar kontinuirane ve\u017ebe, o \u010demu \u0107emo govoriti u nastavku teksta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Javni nastup po\u010dinje kod ku\u0107e<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Pre nego \u0161to se uop\u0161te usudite da stupite na scenu, morate pripremiti svoju prezentaciju.<\/p>\n

Priprema \u0107e osigurati da efikasno odr\u017eite nastup i prenesete poruku koju \u017eelite, na na\u010din na koji \u017eelite.<\/p>\n

Iako priprema prezentacije zvu\u010di sasvim logi\u010dno i sigurno velika ve\u0107ina govornika to radi, ne zna\u010di da radi na pravi na\u010din. Nije dovoljno uzeti papir i olovku pa napisati neke paragrafe.<\/p>\n

Prvo i prvo, morate poznavati svoju publiku.<\/b><\/p>\n

Marcus Ryu, CEO Guidewire<\/a>\u2013a objasnio je \u201cAjn\u0161tajnovu teoriju komunikacije\u201d.<\/p>\n

Teorija otprilike zvu\u010di ovako:<\/b> Bez obzira koliko su pametni ljudi sa kojima komunicirate, \u0161to ih je vi\u0161e kolektiv postaje gluplji. Mogli biste imati prostoriju punu Ajna\u0161tajna, ali ako ih ima 200 ili 300, morate sa njima razgovarati kao sa prose\u010dnim ljudima. Kako publika postaje sve vec\u0301a i vec\u0301a, va\u0161a poruka mora biti sve jednostavnija, a lista ta\u010daka sve krac\u0301a.<\/p>\n

Dakle, nije bitno samo kome se obra\u0107ate, ve\u0107 i koliko ih ima.<\/p>\n

Pored toga, trebalo bi da shvatite su\u0161tinu svog govora i da to iskomunicirate jasnim jezikom od po\u010detka do kraja.<\/p>\n

Budite jednostavni, koliko god da su slu\u0161alaci genijalni.<\/p>\n

Nemojte komplikovati stvari koje se mogu ukratko objasniti<\/b>, osim ako ne slu\u017ee da poentiraju neki deo va\u0161e prezentacije.<\/p>\n

Poznavanje publike je krucijalno za uspe\u0161an javni nastup, i poma\u017ee vam da donesete odluke o tome kojim tonom da se obra\u0107ate, koliko dugo da govorite i koje teme da obra\u0111ujete.<\/p>\n

Profesionalni savet <\/b>\u2013 prona\u0111ite nekoga kome \u0107ete prezentovati svoj javni nastup pre samog nastupa.<\/p>\n

To ne mora biti profesionalni urednik ve\u0107 bilo ko iz va\u0161eg okru\u017eenja. Osoba sa druge strane \u0107e vam dati najbolji uvid u to kako zvu\u010di nastup koji ste pripremili, pa \u0107ete na vreme mo\u0107i da ga korigujete.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

U\u010dite javni nastup od najboljih<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Gledanje i u\u010denje od izuzetnih govornika jedan je od najboljih na\u010dina da pobolj\u0161ate svoje govorne ve\u0161tine.<\/p>\n

Za po\u010detak potra\u017eite primere sjajnih javnih govornika<\/b> na YouTube\u2013u.<\/p>\n

Dok posmatrate ove pojedince, obratite pa\u017enju na njihov govor tela.<\/p>\n

Dikciju.<\/p>\n

Ton.<\/p>\n

Oni koriste ruke i \u0161ake da do\u010daraju poruku, izbegavaju nepotrebno vrpoljenje i mudro koriste prostor koji imaju na raspolaganju da privuku pa\u017enju publike.<\/p>\n

Posebno obratite pa\u017enju na to kako menjaju ton kada \u017eele ne\u0161to da iska\u017eu.<\/p>\n

Osim toga, koriste pauze da zadr\u017ee publiku zainteresovanom i ne \u017eure sa prezentacijom.\u00a0<\/b><\/p>\n

Humor i anegdote plasiraju u pravom trenutku na adekvatan na\u010din, \u0161to je vrlo efikasno za anga\u017eovanje publike.<\/p>\n

Odli\u010dno mesto odakle mo\u017eete po\u010deti sa pretragom na YouTube\u2013u su neki od TED govora<\/a>. TED (Tehnologija, edukacija i dizajn) je globalna konferencija u cilju \u0161irenja vrednih ideja, a najbolji svetski govornici od kojih mo\u017eete puno nau\u010diti nastupaju upravo tamo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Komunikacija telom jednako je bitna kao i komunikacija re\u010dima<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Govor tela je su\u0161tinski deo uspeha govora pred publikom.\u00a0<\/b><\/p>\n

Neverbalni signali koje \u0161aljete uticac\u0301e na to kako slu\u0161aoc do\u017eivljava va\u0161u poruku, utica\u0107e na njegovo anga\u017eovanje i mi\u0161ljenje o vama kao pojedincu.<\/p>\n

Mo\u017eda ste pripremili najbolji nastup na svetu, ukoliko niste otvoreni ili aktivni, va\u0161a publika nec\u0301e znati \u0161ta ste rekli.<\/b><\/p>\n

To je zato \u0161to dok govorite, ne govorite samo onim \u0161to zapravo ka\u017eete, vec\u0301 i samim govorom tela.<\/p>\n

Trema od javnog nastupa \u0107e zasigurno uticati na to da se ose\u0107ate nervozno, a kada se osec\u0301ate nervozno, va\u0161e telo bi moglo da \u0161alje druga\u010diju poruku od one koju izgovarate.<\/p>\n

Sposobnost razumevanja i tuma\u010denja govora tela pomoc\u0301i \u0107e vam da shvatite neizgovorena pitanja <\/b>ili negativna osec\u0301anja<\/b> drugih, ali i da razumete kako da neverbalno prenesete poruku va\u0161oj publici.<\/p>\n

\u010cinjenica je<\/b> \u2013 ljudi podsvesno upijaju neverbalne signale, znali oni to ili ne.<\/p>\n

Primera radi, prekr\u0161tenjem ruku preko abdomena stvori\u0107ete utisak negativne osobe, pa \u0107e vas publika tako i do\u017eiveti, iako mo\u017eda nikada nisu ni \u010duli za govor tela.<\/p>\n

Po\u0161to je govor tela<\/a> posebna grana nauke za sebe, pomenu\u0107emo samo neka osnovna pravila koja biste trebali zapamtiti dok dr\u017eite javni nastup.<\/p>\n

Najbolji javni govornici imaju pravilno dr\u017eanje<\/b>, uspostavljaju kontakt o\u010dima<\/b> sa publikom i krec\u0301u se<\/b> prirodno<\/b>.<\/p>\n

Dobra neverbalna komunikacija pobolj\u0161ava utisak i poma\u017ee ljudima da shvate i zapamte ono \u0161to pri\u010date.<\/p>\n

Ne stavljajte ruke u d\u017eepove i nemojte prekr\u0161tati ruke.<\/p>\n

Umesto toga, po\u010dnite javni nastup sa rukama pored sebe i koristite gestikulaciju dok iznosite svoju poentu.<\/p>\n

Obra\u0107ajte pa\u017enju na publiku.<\/p>\n

Ne gledajte u pod ili u bele\u0161ke du\u017ee vreme.<\/p>\n

Kako budete gradili samopouzdanje, po\u010de\u0107ete i da uspostavljate kontakt o\u010dima sa pojedinim slu\u0161aocima, a sam nastup \u0107e vremenom postajati sve zanimljiviji.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Ve\u017ebajte kontrolu glasa i disanja<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Ukoliko se pitate kako pobediti tremu pred javni nastup, ne smete zaboraviti na pravilno disanje.<\/p>\n

Mnogi \u017eure dok dr\u017ee javni nastup zbog \u010dega govore br\u017ee nego \u0161to bi ina\u010de.<\/p>\n

Budite svesni ovog fenomena i dr\u017eite stabilan tempo tokom izlaganja<\/b>, kako ne biste ostali bez daha. To c\u0301e smiriti va\u0161e \u017eivce i omoguc\u0301iti publici da bolje razume \u0161ta govorite.<\/p>\n

Da biste koristili disanje u svoju korist, steknite naviku \u201etrbu\u0161nog disanja\u201c. To jednostavno zna\u010di disanje uz pomoc\u0301 dijafragme, a ne samo gornjim delom pluc\u0301a.<\/p>\n

Evo kako ve\u017ebati pravilno disanje.\u00a0<\/b><\/p>\n

Stanite pred ogledalom.<\/p>\n

Stavite ruku na stomak u podru\u010dju dijafragme.<\/p>\n

Udahnite polako, srednje duboko.<\/p>\n

Pazite da vam se pomeri stomak, ali ne ramena i grudi.<\/p>\n

Kada steknete naviku da di\u0161ete trbuhom, neprestano \u0107ete sebi obezbe\u0111ivati zalihu kiseonika i time unaprediti javni nastup.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Saveti za javni nastup<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Naravno, uvek postoje sitni trikovi koji su provereno korisni za javni nastup.<\/p>\n

Jedan od njih je da priznate da ste nervozni.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u010cak i najiskusniji javni govornik mo\u017ee biti nervozan na sceni. \u0160to se vi\u0161e trudite da prikrijete svoju nervozu, ona \u0107e se lak\u0161e pokazati.<\/p>\n

Ipak, priznanje da vas javni nastup \u010dini nervoznim zapravo poma\u017ee da se opustite i vi i va\u0161a publika. Oseti\u0107ete olak\u0161anje jer ne krijete ni\u0161ta, \u0161to daje moguc\u0301nost da se pozabavite anksiozno\u0161c\u0301u i efikasno nastavite dalje.<\/p>\n

Jedna od najve\u0107ih gre\u0161aka koju ljudi prave dok pripremaju javni nastup<\/b> je pisanje govora od re\u010di do re\u010di.<\/p>\n

Tu tendenciju mo\u017eda ose\u0107ate i vi, ali imajte na umu da ova taktika nije ni malo korisna, ve\u0107 naprotiv mo\u017ee da vam na\u0161teti.<\/p>\n

Izgubic\u0301ete svoju publiku konstantnim gledanjem u papir, a va\u0161 javni nastup \u0107e se polako pretvoriti u monolog u kojem vi \u010ditate, umesto da govorite. Pored toga, dok \u010ditate ne\u0107ete mo\u0107i da se fokusirate ni na publiku, ni na svoju neverbalnu komunikaciju.<\/p>\n

Zato svedite bele\u0161ke na minimum<\/b>, koristec\u0301i od jedne do dve re\u010di za svaku ta\u010dku o kojoj \u017eelite da govorite.<\/p>\n

Bele\u0161ke su od velike pomoc\u0301i da zadr\u017eite misaoni proces, a da pritom ne ostavite lo\u0161 utisak, pogotovo dok se jo\u0161 uvek u\u010dite prezentacionim ve\u0161tinama.<\/p>\n

Publici tako\u0111e smeta kada govornik stalno mrmlja \u201caa\u201d ili \u201covaaj\u201d dok razmi\u0161lja o slede\u0107oj re\u010denici. To je vrlo \u010desta pojava kod ljudi i u svakodnevnoj komunikaciji.<\/p>\n

Me\u0111utim, neki od najboljih govornika znaju da ti\u0161ina nije ne\u0161to \u0161to treba izbegavati.<\/p>\n

Dobro tempirana pauza u govoru mo\u017ee se koristiti za poentiranje izgovorenog<\/b> i pove\u0107ati i\u0161\u010dekivanje <\/b>slu\u0161alaca za nastavkom. Nau\u010dite da koristite ti\u0161inu i posta\u0107ete neuporedivo bolji govornik.<\/p>\n

Da, nije lako uticati na ljude sna\u017enom verbalnom porukom, ali ta ve\u0161tina se sti\u010de ve\u017ebom i praksom.<\/p>\n

Mark Twain je jednom rekao: \u201eObi\u010dno mi treba vi\u0161e od tri nedelje da pripremim dobro improvizovan govor.\u201c\u00a0<\/i><\/p>\n

Dakle, mo\u017eda va\u0161a trema poti\u010de od toga da niste u potpunosti pripremljeni.<\/p>\n

Jedini na\u010din da se to prevazi\u0111e je, dakle, ve\u017ebati, ve\u017ebati i opet ve\u017ebati. Svaki slede\u0107i put kada prezentujete bic\u0301e vam sve ugodnije.<\/p>\n

Savet je da snimate svoje govore.\u00a0<\/b><\/p>\n

Kada vratite snimak i pogledate sebe iz perspektive publike<\/b>, primeti\u0107ete ono \u0161to zasigurno niste sa bine.<\/p>\n

Javni nastup podrazumeva vi\u0161e segmenata, a u svakom od njih je potrebno da briljirate \u2013 verbalna komunikacija, govor tela i kontrola disanja samo su neki od najva\u017enijih koje smo naveli.<\/p>\n

Ukoliko \u017eelite da postanete odli\u010dan javni govornik, pripremili smo za vas kurs javnog nastupa na Skillup platformi. Pobedite tremu jednom za svagda i savladajte komunikacione ve\u0161tine za samo 3 nedelje<\/b> uz pomo\u0107 mentora, edukativnog materijala i prakti\u010dnih ve\u017ebi. (izvor: skillup.rs)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nakon sati i sati pripremanja do\u0161ao je trenutak da zapo\u010dnete svoj nastup. Stojite ispred podijuma, sve o\u010di uprte su u vas, sa i\u0161\u010dekivanjem publike koje vam niko ne mo\u017ee oduzeti. Onda po\u010dinje trema, govor otvarate zamuckivanjem, a ljudi po\u010dinju da gledaju u telefon, razgovaraju jedni sa drugima i rade bilo \u0161ta drugo osim \u0161to obra\u0107aju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":387771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-387768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=387768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":387772,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387768\/revisions\/387772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=387768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=387768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=387768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}