Sinusi su \u0161upljine na prednjoj strani lubanje, oko jagodi\u010dnih kostiju, u sredi\u0161tu \u010dela, izme\u0111u o\u010diju i iza nosa. Te \u0161upljine iznutra su oblo\u017eene sluznicom. Sluznica je osjetljiva na infekcije ili alergene koji mogu izazvati upalu i za\u010depljenje sinusa.<\/p>\n
Kad sluz zbog za\u010depljenja ne mo\u017ee iscuriti iz \u0161upljine, sinusi nabreknu i u njima se stvara pritisak. Ovaj pritisak mo\u017ee dovesti do bolova u licu, nosu, obrazima i \u010delu. Kako biste se rije\u0161ili bolova, va\u017eno je osloboditi pritisak iz sinusa. Uz ove savjete to mo\u017eete u\u010diniti kod ku\u0107e jednostavnim i brzim te u\u010dinkovitim metodama.<\/p>\n
1. Ispiranje nosa
\nIspiranje nosa mo\u017ee odr\u017eati sluznicu vla\u017enom i ubla\u017eiti pritisak u sinusima. To tako\u0111er smanjuje rizik od bolesti gornjih di\u0161nih putova. Ispiranje nosa mo\u017ee se obaviti pomo\u0107u neti posude (male posude izdu\u017eenog lijevka).<\/p>\n
Napunite posudu sterilnom vodom (temeljito prokuhanom, a zatim ohla\u0111enom). Nagnite se nad umivaonik i lagano nagnite glavu u lijevu stranu. Umetnite lijevak posude u desnu nosnicu do mjere udobnosti i ulijte otopinu. Teku\u0107ina \u0107e te\u0107i od jedne do druge nosnice, ispiru\u0107i pelud, bakterije i prljav\u0161tinu. Ponovite isto s drugom stranom.<\/p>\n
2. Inhalacija
\nSuhi sinusi mogu pove\u0107ati pritisak i uzrokovati glavobolju i bol u drugim dijelovima lica. Udisanje pare mo\u017ee odr\u017eavati sinuse vla\u017enima i ubla\u017eiti sve povezane bolove.<\/p>\n
Inhalaciju je jednostavno napraviti kod ku\u0107e. Nagnite se iznad lonca napunjenog vru\u0107om vodom i pokrijte glavu ru\u010dnikom ili gustom krpom. Udi\u0161ite paru kroz nos nekoliko minuta. To mo\u017eete raditi dva dio tri puta na dan, a poma\u017ee i parna kupelj.<\/p>\n
3. Odmor
\nNe\u0161to tako jednostavno poput dobrog no\u0107nog sna mo\u017ee smanjiti pritisak u sinusima. Odmaranje poti\u010de proizvodnju bijelih krvnih stanica koje napadaju viruse i bakterije koji uzrokuju infekcije. To rezultira i osloba\u0111anjem pritiska u sinusima.<\/p>\n
4. Hidratacija
\nDehidracija mo\u017ee isu\u0161iti va\u0161e sinuse i sprije\u010diti drena\u017eu, \u0161to uzrokuje pritisak u licu. Stoga je va\u017eno piti puno vode u redovitim intervalima. Pijenje tople vode mo\u017ee pospje\u0161iti drena\u017eu sinusa pove\u0107avaju\u0107i brzinu stvaranja nosne sluzi.<\/p>\n
5. Podignite glavu
\nDok spavate, podignite glavu jastucima iznad razine prsa. To omogu\u0107uje bolju drena\u017eu sinusa dok spavate. Spavanje u ovom polo\u017eaju tako\u0111er sprje\u010dava nakupljanje sluzi u sinusima te olak\u0161ava disanje.<\/p>\n
6. Joga, tjelesna aktivnost…
\nPoznato je da vje\u017ebe joge, meditacije i disanja osloba\u0111aju napetost iz tijela. Redovito vje\u017ebanje ovih tehnika opu\u0161tanja moglo bi vam ubla\u017eiti bol i nelagodu, a vje\u017ebe disanja tako\u0111er mogu pobolj\u0161ati zdravlje sinusa i di\u0161nog sustava. Nadalje, umjerena tjelesna aktivnost mo\u017ee vam pomo\u0107i pobolj\u0161ati vrijeme oporavka nakon bolesti te pospje\u0161iti cirkulaciju krvi i na taj na\u010din privremeno ubla\u017eiti za\u010depljenje.<\/p>\n
7. Masa\u017ea lica
\nNeke preliminarne studije sugeriraju da bi masa\u017ea lica mogla pomo\u0107i u limfnoj drena\u017ei oko nosa i obraza te na taj na\u010din olak\u0161ati drena\u017eu paranazalnih sinusa, osloba\u0111aju\u0107i pritisak iz njih. Isku\u0161ajte valjke za masa\u017eu lica ili valjke od \u017eada.(Izvor:News18\/24sata.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sinusi su \u0161upljine na prednjoj strani lubanje, oko jagodi\u010dnih kostiju, u sredi\u0161tu \u010dela, izme\u0111u o\u010diju i iza nosa. Te \u0161upljine iznutra su oblo\u017eene sluznicom. Sluznica je osjetljiva na infekcije ili alergene koji mogu izazvati upalu i za\u010depljenje sinusa. Kad sluz zbog za\u010depljenja ne mo\u017ee iscuriti iz \u0161upljine, sinusi nabreknu i u njima se stvara pritisak. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":387683,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-387680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=387680"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":387684,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387680\/revisions\/387684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=387680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=387680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=387680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}