Uprkos porastu popularnosti, post je praksa koja datira iz davnih vremena i ima va\u017enu ulogu u mnogim kulturama i religijama.<\/p>\n
Dokazano je da post ima mnogo zdravstvenih koristi, od pove\u0107anog gubitka te\u017eine do boljeg rada mozga.<\/p>\n
1. Reguli\u0161e nivo \u0161e\u0107era u krvi<\/strong><\/p>\n Nekoliko\u00a0studija\u00a0otkrilo je da post mo\u017ee pobolj\u0161ati kontrolu \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to bi moglo biti posebno korisno za one koji imaju ve\u0107i rizik od razvoja dijabetesa.<\/p>\n Smanjenje otpornosti na insulin pove\u0107ava osetljivost tela na insulin, omogu\u0107avaju\u0107i mu da efikasnije transportuje glukozu iz krvotoka u \u0107elije.<\/p>\n Neke nau\u010dne studije otkrile su da post razli\u010dito uti\u010de na nivo \u0161e\u0107era u krvi kod mu\u0161karaca i \u017eena.<\/p>\n Jo\u0161 jedan odli\u010dan razlog da se kontroli\u0161e \u0161e\u0107er – umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti<\/p>\n 2. Borba protiv upalnih procesa<\/strong><\/p>\n Dok je akutna upala normalan imunolo\u0161ki proces koji poma\u017ee u borbi protiv infekcija, hroni\u010dna upala mo\u017ee imati ozbiljne posledice po zdravlje.<\/p>\n Neke studije su otkrile da post mo\u017ee pomo\u0107i u smanjivanju nivoa upale i sveukupnom ja\u010danju zdravlja organizma.<\/p>\n Istra\u017eivanje sprovedeno sa 50 zdravih odraslih osoba pokazalo je da povremeni post tokom jednog meseca zna\u010dajno smanjuje nivo zapaljenskih markera.<\/p>\n Zbog toga je post koristan u le\u010denju zapaljenjskih stanja, kao \u0161to je, na primer, multiple skleroza.<\/p>\n 3. Reguli\u0161e pritisak, holesterol i \u010duva zdravlje srca<\/strong><\/p>\n Promjena navika ishrane i na\u010dina \u017eivota jedan je od najefikasnijih na\u010dina za smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n Neka istra\u017eivanja su otkrila da povremeno praktikovanje posta mo\u017ee biti posebno korisno kada je u pitanju zdravlje srca.<\/p>\n U jednom istra\u017eivanju nau\u010dnici su pokazali da post smanjuje nivo lo\u0161eg holesterola u krvi za \u010dak 32%, dok je u\u00a0drugoj dokazano da je post u trajanju od 3 nedelje zna\u010dajno smanjio krvni pritisak, nivo holesterola i triglicerida kod gojaznih osoba.<\/p>\n 4. Ja\u010da zdravlje mozga i spre\u010dava razvoj neurodegenerativnih poreme\u0107aja<\/strong><\/p>\n Nekoliko studija je otkrilo da post mo\u017ee imati sna\u017ean uticaj na zdravlje mozga podsticanjem stvaranja nervnih \u0107elija i pobolj\u0161anjem kognitivnih funkcija.<\/p>\n Tako\u0111e,studije\u00a0na \u017eivotinjama sugeri\u0161u da post mo\u017ee za\u0161tititi i pobolj\u0161ati ishode vezane za stanja poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.<\/p>\n Me\u0111utim, potrebna su dodatna istra\u017eivanja da bi se procenili efekti posta na funkciju mozga kod ljudi.<\/p>\n 5. Poma\u017ee da smr\u0161ate ubrzavaju\u0107i metabolizam<\/strong><\/p>\n Post posrazumeva ukidanje konzumiranja brojnih visokokalori\u010dnih obroka, \u0161to svakako doprinosi gubitku \u017eeljene te\u017eine.<\/p>\n Neka\u00a0istra\u017eivanja su tako\u0111e otkrila da kratkotrajan post ubrzava metabolizam pove\u0107anjem nivoa neurotransmitera norepinefrina, \u0161to doprinosi gubljenju kilograma.<\/p>\n Pored toga, otkriveno je da je post efikasniji za gubitak telesne mase uz o\u010duvanje mi\u0161i\u0107nog tkiva, u odnosu na uobi\u010dajne dijete koje kao osnovu imaju praksu ograni\u010davanja unosa kalorija.<\/p>\n 6. Post pove\u0107ava lu\u010denje hormona rasta <\/strong><\/p>\n Ljudski hormon rasta je vrsta proteinskog hormona koji je sredi\u0161nji u mnogim aspektima zdravlja.<\/p>\n Istra\u017eivanja pokazuju da je ovaj hormon uklju\u010den u proces rasta, funkcije metabolizma, gubitka te\u017eine i ja\u010danja mi\u0161i\u0107ne snage.<\/p>\n Nekoliko\u00a0studija otkrilo je da post prirodnim putem mo\u017ee pove\u0107ati nivo hormona rasta.<\/p>\n Osim toga, post poma\u017ee u odr\u017eavanju stalnog nivoa \u0161e\u0107era u krvi i insulina tokom dana, \u0161to mo\u017ee dodatno optimizovati nivo hormona rasta.<\/p>\n 7. Post odga\u0111a starenje i produ\u017eava dugove\u010dnost <\/strong><\/p>\n Nekoliko studija na \u017eivotinjama otkrilo je obe\u0107avaju\u0107e rezultate o potencijalnim efektima posta na produ\u017eavanje \u017eivotnog veka.<\/p>\n U jednom istra\u017eivanju, pacovi koji su postili svaki drugi dan do\u017eiveli su odlo\u017eenu stopu starenja i \u017eiveli su 83% du\u017ee od pacova koji su predstavljali kontrolnu grupu.<\/p>\n Me\u0111utim, trenutno istra\u017eivanje je jo\u0161 uvek ograni\u010deno na studije na \u017eivotinjama. Potrebna su dalja ispitivanja kako bi se shvatilo kako post mo\u017ee uticati na dugove\u010dnost i starenje ljudi.<\/p>\n Bezbijednost i ne\u017eeljeni efekti <\/strong><\/p>\n Uprkos dugom spisku mogu\u0107ih zdravstvenih koristi povezanih s postom, treba biti oprezan.<\/p>\n Iz Batuta podse\u0107aju \u2013 i u postu i u slavlju treba biti oprezan Najbolje je da prvo porazgovarate sa lekarom ako imate neko zdravstveno stanje ili planirate da postite du\u017ee od 24 sata.<\/p>\n Uz to, post se obi\u010dno ne preporu\u010duje bez lekarskog nadzora kod starijih osoba, adolescenata ili ljudi sa prekomernom te\u017einom.<\/p>\n Ako se odlu\u010dite za post, postarajte se da ostanete dobro hidrirani i jedite raznovrsnu hranu, bogatu hranljivim sastojcima.<\/p>\n
\nAko patite od dijabetesa ili niskog \u0161e\u0107era u krvi, post mo\u017ee dovesti do pada nivoa \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to mo\u017ee biti opasno.<\/p>\n