{"id":384265,"date":"2023-11-01T08:33:00","date_gmt":"2023-11-01T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=384265"},"modified":"2023-11-01T10:57:23","modified_gmt":"2023-11-01T09:57:23","slug":"problemi-do-kojih-dovodi-dugo-sjedenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2023\/11\/01\/problemi-do-kojih-dovodi-dugo-sjedenje\/","title":{"rendered":"Problemi do kojih dovodi dugo sjedenje"},"content":{"rendered":"
<\/header>\n
\n
\n
\n

Sjedenje se ne mo\u017ee poni\u0161titi vje\u017ebanjem. I ako vje\u017ebate dva sata, a deset sjedite, i dalje \u0107ete biti u riziku od razvoja nekih bolesti. Dugotrajno sjedjenje jednostavno nije dobro za organizam.<\/p>\n

Sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota nije zdrav, to je \u010dinjenica koju nam stalno ponavljaju. Ali znate li za\u0161to je tako? Na\u017ealost, niste samo u riziku od debljanja. Nekretanje nosi sa sobom niz raznih drugih zdravstvenih problema.<\/p>\n

Onome \u0161to na\u0161em tijelu \u010dini previ\u0161e sjedjenja te\u0161ko se suprotstaviti vje\u017ebanjem. \u010cak i ako vje\u017ebate 7 sati nedjeljno, \u0161to je daleko vi\u0161e od preporu\u010denih 2-3 sata, ne mo\u017eete poni\u0161titi u\u010dinke sedmosatnog sjedjenja.<\/p>\n

1. Debljanje<\/h2>\n

Ovo mo\u017eda i ne treba posebno pominjati. Ako uneste vi\u0161e kalorija nego \u0161to ih potro\u0161ite \u2013 deblja\u0107ete se. Matematika je jednostavna, a sjedjenje, na\u017ealost, ne tro\u0161i previ\u0161e kalorija.<\/p>\n

2. \u0160teti srcu<\/h2>\n

Nau\u010dnici su ovo prvi put primijetili u studiji koja je upore\u0111ivala dvije naizgled sli\u010dne grupe: voza\u010de u javnom prevozu, koji sjede ve\u0107inu dana, i konduktere, koji su uglavnom na nogama. Iako su im ishrana i na\u010din \u017eivota bili dosta sli\u010dni, oni koji su sjedjeli imali su dvostruko ve\u0107u vjerojatno\u0107u da obole od sr\u010danih bolesti od onih koji su stajali.<\/p>\n

Tako\u0111e, kra\u0107e \u0107ete \u017eivjeti ako se zapustite i provodite svoje vrijeme sjedje\u0107i ili le\u017ee\u0107i.<\/p>\n

3. Demencija<\/h2>\n

Ako previ\u0161e sjedite, va\u0161 mozak bi mogao da izgleda poput mozga osobe s demencijom. Sjedjenje tako\u0111e pove\u0107ava rizik od bolesti srca, dijabetesa, mo\u017edanog udara, visokog krvnog pritiska i visokog holesterola, koji igraju ulogu u ovom stanju. Kretanje tokom dana mo\u017ee \u010dak i vi\u0161e od vje\u017ebanja da pomogne u smanjenju rizika od svih ovih zdravstvenih problema.<\/p>\n

4. Dijabetes<\/h2>\n

Da, ve\u0107a je vjerovatno\u0107a da \u0107ete ga dobiti ako sjedite cijeli dan. I to ne samo zato \u0161to sagorijevate manje kalorija. Izgleda da to stvarno \u010dini sjedjenje. Nije jasno za\u0161to, ali ljekari misle da sjedjenje mo\u017ee da promijeni na\u010din na koji va\u0161e tijelo reaguje na insulin, hormon koji poma\u017ee u sagorijevanju \u0161e\u0107era i ugljenih hidrata za energiju, pi\u0161e webmd.<\/p>\n

5. Duboka venska tromboza<\/h2>\n

Duboka venska tromboza je zgru\u0161avanje krvi, ugru\u0161ak koji se stvara u nozi, \u010desto zato \u0161to predugo sjedite bez pomjeranja. Mo\u017ee biti ozbiljno ako se ugru\u0161ak oslobodi i zadr\u017ei u plu\u0107ima. Mo\u017eda \u0107ete primijetiti oticanje i bol, ali neki ljudi nemaju simptome. Zato je dobra ideja prekinuti duga sjedjenja.<\/p>\n

6. Anksioznost<\/h2>\n

Mogu\u0107e je da ste \u010desto sami, zarobljeni pred ekranom. Ako vam to ometa san, mo\u017eete postati jo\u0161 tjeskobniji. Osim toga, previ\u0161e vremena koje provodite sami mo\u017ee da vas natjera da se povu\u010dete od prijatelja i voljenih osoba, \u0161to je povezano sa socijalnom anksiozno\u0161\u0107u. Nau\u010dnici jo\u0161 poku\u0161avaju da otkriju ta\u010dan uzrok.<\/p>\n

7. Lo\u0161e je za le\u0111a<\/h2>\n

Sjede\u0107i polo\u017eaj predstavlja veliki stres za le\u0111ne mi\u0161i\u0107e, vrat i ki\u010dmu. Jo\u0161 gore je ako ste pogrbljeni. Potra\u017eite ergonomsku stolicu odgovaraju\u0107e visine koja \u0107e podr\u017eati va\u0161a le\u0111a na pravim mjestima. Ali upamtite: koliko god vam bilo udobno, va\u0161im le\u0111ima ne\u0107e odgovarati dugo sjedjenje. Ustanite i pomaknite se minut ili dva svakih pola sata kako biste odr\u017eali ki\u010dmu u pravilnoj liniji.<\/p>\n

8. Varikozne vene<\/h2>\n

Predugo sjedite i krv mo\u017ee da vam se nakupi u nogama. To stvara dodatni pritisak u va\u0161im venama. Mogle bi da nateknu, uvrnu se ili izbo\u010de, \u0161to lije\u010dnici nazivaju pro\u0161irenim venama. Tako\u0111e mo\u017eete vidjeti paukove vene ili snopove polomljenih krvnih \u017eila. Iako ovi problemi obi\u010dno nisu ozbiljni, mogu da bole.<\/p>\n

9. Osteoporoza<\/h2>\n

Starije osobe koje nisu aktivne mogu imati ve\u0107u vjerojatno\u0107u da \u0107e dobiti osteoporozu (oslabljene kosti). Iako umjereno vje\u017ebanje to ne\u0107e sprije\u010diti, ne morate i\u0107i napolje i tr\u010dati maraton ili se baviti poljoprivredom kako biste ostali mobilni u svojim zlatnim godinama. Samo nemojte biti na kau\u010du satima.<\/p>\n

10. Kancer<\/h2>\n

Iako ga sjedjenje ne prouzrokuje, postoji ve\u0107a vjerojatno\u0107a da \u0107ete dobiti rak debelog crijeva, endometrijuma ili plu\u0107a. \u0160to vi\u0161e sjedite, ve\u0107i su izgledi. Starije \u017eene imaju ve\u0107i izgled za rak dojke. To se ne mijenja ako ste superaktivni. Bitno je koliko sjedite.<\/p>\n

Zbog svega pomenutog, ubacite vi\u0161e kretanja u va\u0161 dan. Ustanite i rastegnite se svakih pola sata. Dodirnite no\u017ene prste. Pro\u0161etajte po kancelariji. Koristite stepenice. Krenite pje\u0161ke gdje god je to mogu\u0107e. Sve te stvari mogu da pomognu u zaustavljanju negativnog djelovanja neprekinutog sjedjenja i da vas odr\u017ee na putu prema dobrom zdravlju. (Izvor: N1)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sjedenje se ne mo\u017ee poni\u0161titi vje\u017ebanjem. I ako vje\u017ebate dva sata, a deset sjedite, i dalje \u0107ete biti u riziku od razvoja nekih bolesti. Dugotrajno sjedjenje jednostavno nije dobro za organizam.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-384265","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384265"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384294,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384265\/revisions\/384294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}