Ukoliko u ovom periodu godine osje\u0107ate nedostatak energije i \u010desto ste pospani, a ujutru biste se radije okrenuli na drugu stranu umjesto da ustanete iz kreveta kada se oglasi budilnik, znajte da je pitanju jesenji umor.<\/p>\n
Stru\u010dnjak za spavanje Liza Artis ka\u017ee da je razlog takvog stanja to \u0161to na\u0161a biologija radi protiv nas.<\/p>\n
“Tokom jeseni ranije pada mrak, \u0161to zna\u010di da melatonin (hormon sna) po\u010dinje ranije da se proizvodi i \u010dini nas pospanim – isti\u010de Liza. – Tako\u0111e, ujutro je mra\u010dnije, to odr\u017eava pomenuti hormon na visokom nivou zbog \u010dega smo pospani tokom cijelog dana. Prirodno svjetlo \u010dini da se osje\u0107amo budnijima i signalizira na\u0161em unuta\u0161njem satu da je vrijeme da se probudimo i prestane da proizvodi melatonin. Ali ukoliko vam je ujutro te\u0161ko da ustanete, onda stavite alarm dalje od sebe, koristite onaj sa ja\u010dim svjetlom i odmah nakon bu\u0111enja se istu\u0161irajte hladnom vodom”.<\/p>\n
\u0160ta jo\u0161 mo\u017ee da nam pomogne da pobijedimo jesenji umor? Pomenuti stru\u010dnjak savjetuje da praktikujemo dobru “higijenu spavanja”, \u0161to uklju\u010duje redovno spavanje i to na udobnom krevetu. Prije odlaska na po\u010dinak vidite da li postoji jo\u0161 ne\u0161to \u0161to je potrebno da mijenjate kako biste pobolj\u0161ali san.<\/p>\n
Ali trebalo bi da znamo i \u0161ta negativno uti\u010de na kvalitet spavanja. Alkohol je svakako lo\u0161 izbor. Mada se zbog njega mo\u017eete osje\u0107ati umorno i brzo zaspati, san vam ne\u0107e biti tako dubok, \u0161to zna\u010di da se ne\u0107e oporaviti ni um ni tijelo, odnosno ne\u0107ete se probuditi odmorni. Male promjene u ishrani ili rutini mogu da imaju veliki uticaj na kvalitet sna, smatra Liza.(Izvor:NovostiMagazin)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ukoliko u ovom periodu godine osje\u0107ate nedostatak energije i \u010desto ste pospani, a ujutru biste se radije okrenuli na drugu stranu umjesto da ustanete iz kreveta kada se oglasi budilnik, znajte da je pitanju jesenji umor<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":375056,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-382666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":382777,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382666\/revisions\/382777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}