\u010citanje se \u010desto smatra opu\u0161tajuc\u0301om i prijatnom aktivno\u0161c\u0301u, ali mnogi ljudi do\u017eivljavaju pospanost ili \u010dak drijemaju dok su uronjeni u knjigu.<\/p>\n
Kako obja\u0161njava BBC nau\u010dni fokus, udobnost va\u0161ih naslovnica mogla bi da deluje protiv vas. Ljudi obi\u010dno poku\u0161avaju da \u010ditaju u tihoj, udobnoj atmosferi, a takvi uslovi su idealni za spavanje. \u010citanje tako\u0111e olak\u0161ava va\u0161 um i odvla\u010di njegov fokus od bilo kakvih preokupacija koje bi vas ina\u010de mogle dr\u017eati budnim.<\/p>\n
\u201cZa mnoge ljude \u010ditanje mo\u017ee biti opu\u0161tajuc\u0301e i prijatno, \u0161to mo\u017ee dovesti va\u0161 um i telo u odgovarajuc\u0301i na\u010din razmi\u0161ljanja ili raspolo\u017eenje za spavanje\u201c, dr Raman Malhotra, neurolog i \u010dlan odbora Ameri\u010dke akademije za medicinu spavanja.<\/p>\n
Glavni razlog za\u0161to \u010ditanje mo\u017ee pomoc\u0301i nekima da zaspi je to \u0161to va\u0161em umu daje malo vremena da se odmori i opusti pre nego \u0161to ugasite svetlo da biste zaspali.<\/p>\n
\u010citanje zahteva mentalni napor i koncentraciju. Kada \u010ditamo, na\u0161 mozak aktivno obra\u0111uje informacije, shvata tekst i stvara mentalne slike. Ova kognitivna aktivnost mo\u017ee biti mentalno stimulativna, ali mo\u017ee biti i zamorna, posebno ako se upu\u0161tamo u du\u017ee sesije \u010ditanja ili se bavimo slo\u017eenim i izazovnim materijalom. Psihi\u010dki napor se mo\u017ee akumulirati, \u0161to dovodi do mentalnog umora i pospanosti.<\/p>\n
Isto tako, na\u0161a telesna reakcija na \u010ditanje mo\u017ee doprineti pospanosti. Tokom \u010ditanja \u010desto zadr\u017eavamo isti polo\u017eaj i nezapa\u017eeno smanjujemo protok krvi i telesnu aktivnost, \u0161to tako\u0111e mo\u017ee doprineti ose\u0107aju pospanosti.<\/p>\n
Li\u010dna asocijacija ili pro\u0161la iskustva sa \u010ditanjem, kao \u0161to je \u010ditanje pre spavanja u detinjstvu, mogu stvoriti uslovljenu reakciju gde se \u010din \u010ditanja povezuje sa pospano\u0161c\u0301u.<\/p>\n
Svi ovi faktori \u010dine \u010ditanje odli\u010dnom aktivno\u0161c\u0301u koju mo\u017eete dodati va\u0161oj rutini pre spavanja ako tra\u017eite na\u010dine da br\u017ee zaspite. Ali ako vas impuls va\u0161eg tela za odlaganjem neprestano spre\u010dava da u\u017eivate u dobroj knjizi, postoje neki trikovi da to spre\u010dite. Neki predla\u017ee \u010ditanje ujutru ili poku\u0161ajte slu\u0161ati audio knjige.<\/p>\n
\u010citanje na mestu koje nije va\u0161 krevet \u2013 po moguc\u0301nosti na mestu gde sedite, a ne le\u017eite \u2013 tako\u0111e mo\u017ee pomoc\u0301i. \u010citanje na javnom mestu kao \u0161to je kafic\u0301 ili park tako\u0111e mo\u017ee obeshrabriti dremanje. Sedite u stolicu ili poku\u0161ajte da \u010ditate dok stojite da biste spre\u010dili prekomerno opu\u0161tanje.<\/p>\n
Pravite pauze: Uklju\u010dite kratke pauze tokom sesija \u010ditanja da biste svom umu dali priliku da se odmori i resetuje. Istezanje ili bavljenje laganom fizi\u010dkom aktivno\u0161c\u0301u mo\u017ee pomoc\u0301i u borbi protiv pospanosti. (Izvor:BBC\/ Zanimljivostidana.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010citanje se \u010desto smatra opu\u0161tajuc\u0301om i prijatnom aktivno\u0161c\u0301u, ali mnogi ljudi do\u017eivljavaju pospanost ili \u010dak drijemaju dok su uronjeni u knjigu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":372280,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-372279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":372281,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372279\/revisions\/372281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/372280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}