Pojedini stru\u010dnjaci vjeruju da sjedenje na podu mo\u017ee imati veliku ulogu u odr\u017eavanju dobrog zdravlja. Jedna studija objavljena u “Evropskom \u017eurnalu preventivne kardiologije” ukazuje na to da ispitanici koji su mogli uspravno da ustanu iz “turskog sjeda” sa poda, bez kori\u0161\u0107enja udova ili drugih pomagala za balans, imaju pet do \u0161est puta ve\u0107u \u0161ansu za du\u017ei \u017eivot, nego oni koji taj pokret nisu mogli izvesti.<\/p>\n
“Poznato je da su aerobne vje\u017ebe va\u017ene za zdravlje, ali na\u0161e istra\u017eivanje ukazuje na to da visok nivo fleksibilnosti, snage mi\u0161i\u0107a i dobra koordinacija tijela nisu korisne samo za obavljanje svakodnevnih pokreta, ve\u0107 mogu uticati i na du\u017einu \u017eivota,” objasnio je Klaudio Gil Arauho, vode\u0107i istra\u017eiva\u010d studije.<\/p>\n
Mnogi stru\u010dnjaci tvrde da sjedenje na podu poma\u017ee u odr\u017eavanju ravnote\u017ee, ja\u010danju abdomena, istezanju kukova, pobolj\u0161ava fleksibilnost i mobilnost. Mo\u017ee da pospje\u0161i rad pojedinih mi\u0161i\u0107a, \u010dak i kada se aktivno ne koriste.<\/p>\n
Pojedini dodaju da oni koji sa poda mogu ustati bez previ\u0161e napora, naj\u010de\u0161\u0107e imaju dobro zdravlje kostiju i mogu odr\u017eavati balans. Ustajanje sa poda nekoliko puta na dan mo\u017ee smanjiti rizik od gubljenja ravnote\u017ee i padanja u kasnijim godinama, \u0161to je jedan od glavnih uzorka ozbiljnih povreda kod osoba starijih od 65 godina.<\/p>\n
Postoji nekoliko na\u010dina za sjedenje na podu, ali najva\u017enije je da ki\u010dma bude ispravljena i da ne dolazi do \u017euljanja ili bola u zglobovima. Ako je mogu\u0107e, dobro je imati stabilan naslon iza sebe, kako bi se izbjeglo savijanja vrata. Tako\u0111e, dobro je postaviti malo jastu\u010de ili \u0107ebe na podlogu, kako ne bi do\u0161lo do mogu\u0107eg bola i neudobnosti zbog tvrde povr\u0161ine.<\/p>\n
Nije potrebno potpuno izbaciti stolice iz doma, ali promijeniti poziciju nekoliko puta na dan i sje\u0111eti na podu mo\u017ee biti vrsta vje\u017ebe, koja ne zahtijeva opremu, napor, a ni obra\u0107anje pa\u017enje na tehniku. U\u010destalo “aktiviranje” zglobova i mi\u0161i\u0107a na razli\u010dite na\u010dine, \u010dak i kroz male, svakodnevne pokrete, mo\u017ee postati nova navika koja na du\u017ee staze mo\u017ee pozitivno uticati na tijelo.<\/p>\n
Mnogi vjeruju da je sjedenje na podu jedan od razloga za\u0161to stanovnici Japana u prosjeku imaju veoma duga\u010dak \u017eivotni vijek. Tradicionalni domovi su dizajnirani tako da se uvijek sjedi na podu ili na veoma nisko postavljenim jastucima ili namje\u0161taju. Smatra se da ustajanje sa poda i mijenjanje pozicije oko dvadeset do trideset puta na dan bez napora, \u010dak i za starije ljude, mo\u017ee pobolj\u0161ati zdravlje kostiju i odr\u017eavati fleksibilnost, bez obzira na godine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Povremeno sjedenje na podu mo\u017ee imati brojne benefite po zdravlje i produ\u017eiti \u017eivotni vijek, konstatuje se u tekstu objavljenom na portalu RT.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":367753,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-367752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=367752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":367754,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367752\/revisions\/367754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/367753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=367752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=367752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=367752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}