{"id":361238,"date":"2022-12-25T07:58:34","date_gmt":"2022-12-25T06:58:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=361238"},"modified":"2022-12-25T07:58:34","modified_gmt":"2022-12-25T06:58:34","slug":"savjeti-koji-ce-vam-pomoci-da-zagospodarite-svojim-umom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/12\/25\/savjeti-koji-ce-vam-pomoci-da-zagospodarite-svojim-umom\/","title":{"rendered":"Savjeti koji \u0107e vam pomo\u0107i da zagospodarite svojim umom"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \n

    Posmatrajte vlastite misli i birajte one kojima \u0107ete vjerovati<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Za po\u010detak, posmatrajte kako va\u0161 um funkcioni\u0161e. Budite pa\u017eljivi i budni, znati\u017eeljni iznutra. Sjedite u ti\u0161ini, oslu\u0161kujte i posmatrajte misli, koje poput oblaka plove va\u0161im umom.<\/p>\n

    Primijetite obrazac \u2013 koje \u017eivotne situacije su naj\u010de\u0161\u0107i okida\u010d za negativne misli i koje su misli za vas najdestruktivnije.<\/p>\n

    Neko vrijeme budite samo u ulozi promatra\u010da i nijednoj misli, posebno onoj negativnoj, nemojte pridavati va\u017enost.<\/p>\n

    To zna\u010di da se ne\u0107ete pona\u0161ati onako kako vam ta misao nala\u017ee. Distancira\u0107ete se od nje i zamisli\u0107ete kao da je posmatrate odozgo ili kao da se ona javlja nekom drugom, a ne vama.<\/p>\n

    Posmatrajte \u0161ta se doga\u0111a kada se negativna misao pojavi i pratite tjelesne senzacije. O\u010dito je da misao – ako povjerujete u nju – budi i odre\u0111enu emociju i obratno \u2013 emocija za sobom vu\u010de nove sli\u010dne misli.<\/p>\n

    Na primjer, misao \u201eMrzim tog \u010dovjeka!\u201c u vama \u0107e probuditi emociju mr\u017enje i va\u0161e \u0107e se tijelo po\u010deti stiskati i gr\u010diti. Fizi\u010dki doslovno postajete ta misao \u2013 tolika je njena snaga kada je nahranite svojim vjerovanjem.<\/p>\n

    \u0160to je neka misao sna\u017enijeg negativnog naboja, to se i intenzivnije negativno odra\u017eava na va\u0161e fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n

    Mr\u017enja i ljutnja stvaraju bolesti u va\u0161em tijelu. Mr\u017enja koju osje\u0107ate isklju\u010divo \u0161teti vama jer se taj osje\u0107aj \u0161iri kroz svaku \u0107eliju u va\u0161em tijelu.<\/p>\n

    Zato, prestanite da vjerujete u lo\u0161e misli jer su beskorisne i opasne za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n

    Mo\u017eete u sve unijeti i dozu humora – vizualizujte svoje iskrivljeno lice i stisnute o\u010di i usnice, i ne\u0107ete mo\u0107i odoljeti \u2013po\u010de\u0107ete se smijati sami sebi.<\/p>\n

    Nakon \u0161to neko vrijeme posmatrate misli, svjesno preuzmite kormilo. Podignite nivo budnosti i \u010dekirajte svaku novu \u201esumnjivu\u201c misao koja vam se u\u010destalo javlja \u2013 umjesto da automatski povjerujete u njenu poruku, pomislite o tome je li vam ona uop\u0161te korisna, u kojem vas smjeru vodi, kako se zbog nje osje\u0107ate i kako se ona odra\u017eava na va\u0161e psihofizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n

    \u0160to vi\u0161e budete posmatrali obrasce svoga uma i \u0161to manje budete vjerovali u odre\u0111ene negativne misli, primijeti\u0107ete ne\u0161to fantasti\u010dno \u2013 one \u0107e se sve rje\u0111e pojavljivati jer se vi\u0161e ne\u0107e imati \u010dime hraniti.<\/p>\n

    To, naravno, ne zna\u010di da \u0107ete ih se zauvijek rije\u0161iti, ali \u0107e se takve misli znatno prorijediti, a kad se i pojave, ne\u0107e imati na vas nikakav utjecaj.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Zaustavite voz negativnih misli i duboko di\u0161ite \u2013 90 sekundi<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Jo\u0161 ne\u0161to mo\u017eete u\u010diniti kako biste pritegnuli uzde vlastitog uma.<\/p>\n

      \u010cim naslutite da vas po\u010dinje obuzimati oluja negativnih misli, svjesno zastanite i recite \u201eStop! Stop! Stop!\u201c Zatim se umirite i po\u010dnite duboko disati zatvorenih o\u010diju tokom 90 sekundi.<\/p>\n

      Kada pa\u017enju usmjerite isklju\u010divo na disanje, momentalno \u0107ete se distancirati od vlastitih negativnih misli.<\/p>\n

      Istra\u017eivanja su pokazala da je potrebno oko 90 sekundi da bi neurohemijski okida\u010di u mozgu izblije\u0111 a um potpuno umirio.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Ignori\u0161ite unutra\u0161njeg kriti\u010dara \u2013 to je samo glas va\u0161eg vje\u010dno nezadovoljnog ega<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Uvedete li naviku posmatranja vlastitih misli, sigurno \u0107ete primijetiti da va\u0161im umom najvi\u0161e vlada jedan fantom \u2013 unutra\u0161nji kriti\u010dar.<\/p>\n

        To je onaj dio vas koji apsolutno nikada ni\u010dim nije zadovoljan. To je unutra\u0161nji glas koji se neprestano \u017eali na porodi\u010dnu situaciju, ro\u0111ake, kolege, vrijeme, finansije, situaciju u dr\u017eavi i svijetu, i koji vam prebacuje \u0161to niste \u201eljep\u0161i, bolji, pametniji i uspje\u0161niji.\u201c<\/p>\n

        Vjerujte, \u0161to god vi u\u010dinili, taj dio va\u0161eg uma nikada ne bi ni bio zadovoljan. To je perfekcionist bez pokri\u0107a.<\/p>\n

        \u010cim prepoznate njegov glas u sebi, jednostavno ga ignori\u0161ite.<\/p>\n

        Mo\u017eete poku\u0161ati i ovo: pozdravite ga, zahvalite mu \u0161to je sve vrijeme bio s vama i recite mu da vam vi\u0161e nije potreban.<\/p>\n

        Misli koje vam \u201eisporu\u010duje\u201c va\u0161 unutra\u0161nji kriti\u010dar tako\u0111e mo\u017eete i preformulisati.<\/p>\n

        Recimo, misao \u201eTako sam lijena i beskorisna\u201c mo\u017eete pretvoriti u \u201eTreba mi malo vremena da se odmorim prije nego \u0161to dovr\u0161im svoj zadatak\u201c.<\/p>\n

        Kad god idu\u0107i put \u010dujete ovaj optu\u017euju\u0107i glas, nasmije\u0161ite se, preformuli\u0161ite misao (ili je ignori\u0161ite), a onda pa\u017enju usmjerite na sljede\u0107i zadatak, ma kako neva\u017ean bio za va\u0161eg unutarnjeg kriti\u010dara.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Otpustite zabrinutost i tjeskobu<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Osim glasa koji stalno kritikuje, sigurno ste primijetili da postoji i onaj dio vas koji je stalno zbog ne\u010deg zabrinut, bilo da se radi o va\u0161em zdravlju ili zdravlju va\u0161e porodice, finansijskoj neizvjesnosti, budu\u0107nosti planete i sl.<\/p>\n

          To je glas va\u0161eg ega koji strahuje zbog vlastite budu\u0107nosti i koji u vama stvara intenzivnu tjeskobu.<\/p>\n

          Ve\u017eete li se uz taj strah, va\u0161a \u0107e tjeskoba postati dugotrajna, a to \u0107e se negativno odraziti na mentalno i fizi\u010dko zdravlje te vas mo\u017ee odvesti i u depresiju.<\/p>\n

          Fizi\u010dki simptomi tjeskobe su ubrzan sr\u010dani ritam, povi\u0161eni pritisak, plitko disanje i mi\u0161i\u0107na napetost.<\/p>\n

          \u010cim osjetite da se u vas uvla\u010di strah i tjeskoba, svjesno po\u010dnite opu\u0161tati tijelo, zatvorite o\u010di i polako i duboko di\u0161ite.<\/p>\n

          Sjetite se da u stvarnom \u017eivotu postoji samo sada\u0161njost, pro\u0161lost \u201e\u017eivi\u201c jo\u0161 samo u sje\u0107anju, a budu\u0107nost mo\u017eete samo zami\u0161ljati.<\/p>\n

          \u0160to treba da bude, bi\u0107e, a mnogi se strahovi nikada ne ostvare. Stoga, \u017eivite spokojno iz trenutka u trenutak, ne razmi\u0161ljaju\u0107i o sjutra\u0161njici.<\/p>\n

          Svaki put kada primijetite tjeskobne misli, po\u010dnite duboko disati i usmjerite svu pa\u017enju na disanje. Ili\u00a0 recite \u201eStop! Takve misli meni nisu potrebne!\u201c. Zamijenite ih mislima zahvalnosti, kao: \u201e\u0160to god mi \u017eivot donese, bi\u0107u zahvalan na tome jer \u0107u iz toga ne\u0161to nau\u010diti i postati bolja osoba.\u201c<\/p>\n

          Sve ono \u0161to se u po\u010detku \u010dinilo kao proma\u0161aj ili poraz samo je jo\u0161 jedna u nizu \u017eivotnih lekcija.<\/p>\n

          Pomatrajte \u017eivot na takav na\u010din i va\u0161e \u0107e tjeskobne misli po\u010deti blije\u0111eti i nestajati same od sebe.<\/p>\n

          Zabrinutost se ra\u0111a iz straha, a strah je osje\u0107aj koji je suprotan ljubavi. Ako ne \u017eivite iz ljubavi, vama upravlja strah, odnosno upla\u0161eni ego koji strahuje za svoje postojanje.<\/p>\n

          Umjesto ega i straha, radije birajte ljubav \u2013 ona je neustra\u0161iva i besmrtna!<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Stvorite prostor za nove misli i zakora\u010dite u harmoni\u010dan \u017eivot<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Pomatranjem vlastitih mentalnih obrazaca i preformulisanjem negativnih misli polako \u0107ete po\u010deti preuzimati kontrolu na vlastitim umom.<\/p>\n

            Neuroni u va\u0161em mozgu oblikova\u0107e druk\u010dije mre\u017ee i uzorke i vi se vi\u0161e ne\u0107ete mo\u0107i vratiti starom na\u010dinu razmi\u0161ljanja. Zahvaljuju\u0107i neuroplasti\u010dnosti mozga, vi mo\u017eete itekako mijenjati svoj mentalni sklop i na\u010din razmi\u0161ljanja i postati doslovno \u2013 nova osoba.<\/p>\n

            Zahvaljuju\u0107i budnosti i pra\u0107enju misli, va\u0161 prefrontalni korteks, dio mozga koji je zadu\u017een za planiranje i svakodnevne zadatke, s vremenom \u0107e uti\u0161ati buku negativnih emocija i strahova za koje je zadu\u017eena amigdala.<\/p>\n

            Iz haosa va\u0161 \u0107e se \u017eivot po\u010deti pomicati prema harmoniji.<\/p>\n

            U kona\u010dnici, va\u0161 je \u017eivot kreacija va\u0161eg uma i zato je va\u017eno da svjesno upravljate svojim \u201edivljim konjima\u201c.<\/p>\n

            Ponekad je potrebno \u010dvrsto povu\u0107i uzde, a ponekad ih treba i malo olabaviti te svemu pristupiti s dozom humora. (Izvor: alternativa-za-vas.com<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Va\u0161 je \u017eivot kreacija va\u0161eg uma i zato je va\u017eno da svjesno upravljate svojim \u201edivljim konjima\u201c<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-361238","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=361238"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361239,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361238\/revisions\/361239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=361238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=361238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=361238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}