Uprkos svojim izvanrednim prednostima, konzumiranje lubenice u velikim koli\u010dinama zapravo mo\u017ee na\u0161tetiti va\u0161em tijelu. Evo nekih nuspojava ako jedemo lubenicu u velikim koli\u010dinama:<\/p>\n
Mo\u017ee uzrokovati proliv<\/strong><\/p>\n Lubenica je izvrstan izvor vode i jednako dobar izvor dijetalnih vlakana. Me\u0111utim, konzumiranje velikih koli\u010dina mo\u017ee dovesti do problema sa probavom poput proliva, nadutosti itd. Sadr\u017ei sorbitol koji je spoj \u0161e\u0107era, a podsti\u010de rijetku stolicu. Drugi uobi\u010dajeni uzrok takvih problema je sadr\u017eaj likopena, pigmentiranog antioksidansa koji lubenici daje njenu boju.<\/p>\n Mo\u017ee pove\u0107ati nivo glukoze<\/strong><\/p>\n Ako ste dijabeti\u010dar, velike su \u0161anse da vam previ\u0161e lubenice mo\u017ee zna\u010dajno pove\u0107ati nivo \u0161e\u0107era u krvi. Iako je zdrava, ima visok glikemijski indeks (72).<\/p>\n Mo\u017ee pove\u0107ati rizik od upale jetre<\/strong><\/p>\n Osobe koje redovno piju alkohol trebalo bi da izbjegavaju velike koli\u010dine lubenice jer visok nivo likopena mo\u017ee da reaguje sa alkoholom i dodatno uzrokuje upalu jetre. Pretjerani oksidativni stres na jetru mo\u017ee biti \u0161tetan.<\/p>\n Mo\u017ee uzrokovati pretjeranu hidrataciju ili trovanje vodom<\/strong><\/p>\n Trovanje vodom ili prekomjerna hidracija je stanje kada va\u0161e tijelo ima vi\u0161ak vode u sebi, \u0161to dovodi do gubitka sadr\u017eaja natrijuma. Konzumacija ve\u0107e koli\u010dine lubenice mo\u017ee pove\u0107ati nivo vode u va\u0161em tijelu. Ako se vi\u0161ak vode ne izlu\u010di, to mo\u017ee dovesti do pove\u0107anja volumena krvi, \u0161to dalje uzrokuje oticanje nogu, iscrpljenost, optere\u0107enje na bubrege i dr. Tako\u0111e, mo\u017ee dovesti do gubitka nivoa natrijuma u tijelu.<\/p>\n Mo\u017ee uzrokovati kardiovaskularne probleme<\/strong><\/p>\n Poznato je da je lubenica izvrstan izvor kalijuma koji je vitalni nutrijent sa brojnim ulogama u odr\u017eavanju zdravlja tijela. Poma\u017ee u odr\u017eavanju funkcije elektrolita, odr\u017eava na\u0161e srce zdravim i \u010dini na\u0161e kosti i mi\u0161i\u0107e ja\u010dima. Me\u0111utim, previ\u0161e kalijuma mo\u017ee dovesti do kardiovaskularnih problema poput nepravilnog rada srca, slabog pulsa itd.<\/p>\n Koliko lubenice mo\u017eete dnevno pojesti?<\/strong><\/p>\n Prema nutricionistu i fiziologu Rite\u0161u Bavriju, “100 grama lubenice ima oko 30 kalorija. S obzirom na to da je ve\u0107ina njenog udjela voda, lako je pojesti \u010dak 500 grama, \u0161to zna\u010di da ste upravo pojeli 150 kalorija. Budu\u0107i da je lagana za \u017eeludac, mo\u017eda ne\u0107ete osje\u0107ati sitost, zbog \u010dega \u0107ete dovesti sebe do toga da je jedete vi\u0161e nego \u0161to bi trebalo, kao i da biste nakon nje mogli da posegnete za nekom drugom hranom jer vam ona nije dovoljna. Tako\u0111e, ima \u0161est grama \u0161e\u0107era na 100 grama, tako da bi vam 500 grama lubenice na kraju donijelo 30 grama \u0161e\u0107era. Idealno je za ve\u0107inu ljudi da pojedu izme\u0111u 100 do 150 grama \u0161e\u0107era dnevno iz sve hrane zajedno. \u0160e\u0107er iz lubenice vam pove\u0107ava ovaj broj.” (Izvor: b92)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ljeto je u punom jeku, a s njim i sezona savr\u0161eno slatkih i so\u010dnih lubenica. Pored brojnih ljetnih namirnica koje nas mogu osvje\u017eiti i pru\u017eiti nam nutritivno bogatstvo, lubenica je jedna od najpopularnijih zbog svog mirisa, ukusa i jednostavnosti konzumacije, a i pristupa\u010dnosti cijene u jeku njene sezone. Ipak, ni u \u010demu ne valja pretjerivati, pa ni sa lubenicom.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":298504,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-352024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=352024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":352025,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352024\/revisions\/352025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/298504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=352024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=352024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=352024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}