{"id":349593,"date":"2022-07-10T07:23:11","date_gmt":"2022-07-10T05:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=349593"},"modified":"2022-07-10T07:23:11","modified_gmt":"2022-07-10T05:23:11","slug":"stvarnost-nije-uvijek-onakva-kakvom-je-nase-misli-predstavljaju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/07\/10\/stvarnost-nije-uvijek-onakva-kakvom-je-nase-misli-predstavljaju\/","title":{"rendered":"Stvarnost nije uvijek onakva kakvom je na\u0161e misli predstavljaju"},"content":{"rendered":"

Zapravo, odre\u0111en broj misli se javlja automatski, odnosno bez uticaja na\u0161e volje. Nekada takve misli mogu biti iracionalne i dovesti do kognitivnih distorzija, odnosno iskrivljene slike o sebi, drugima i svijetu. Kada se u razmi\u0161ljanju vodimo ovim automatskim i iracionalnim mislima, \u010desto mo\u017eemo upasti u zamku da donosimo pogre\u0161ne zaklju\u010dke i kreiramo najstra\u0161nije scenarije koji se, vrlo vjerovatno, nikada ne\u0107e dogoditi. Ovakav na\u010din razmi\u0161ljanja dovodi do neprijatnih osje\u0107anja i dugotrajno naru\u0161ava kvalitet \u017eivota, a tako\u0111e predstavlja i “plodno tlo” za mnoge mentalne probleme, a naj\u010de\u0161\u0107e anksioznost i depresiju.<\/p>\n

Kako zapravo izgledaju kognitivne distorzije?<\/p>\n

Zamislite da ste danas pali na va\u017enom ispitu, dobili otkaz na poslu ili do\u017eivjeli raskid partnerske veze. U ovakvim, nimalo jednostavnim situacijama, mnoge osobe po\u010dinju da preispituju sebe, svoj \u017eivot i postupke. Misle kako su potpuno bezvrijedne osobe, da njihov \u017eivot i budu\u0107nost nema smisla i \u0161ansu za pobolj\u0161anjem. Me\u0111utim, da li je to ba\u0161 tako?<\/p>\n

Va\u017eno je znati da su misli samo proizvod na\u0161eg mozga te da na\u0161a stvarnost nije uvijek onakva kakvom je na\u0161e misli predstavljaju. Iako \u010desto razmi\u0161ljanjem odlazimo u budu\u0107nost, istina je da niko sa sigurno\u0161\u0107u ne mo\u017ee znati \u0161ta \u0107e se zapravo dogoditi. Pored toga, ljudima se javljaju razli\u010dite misli, ali to ne zna\u010di da \u0107e oni uraditi sve ono o \u010demu razmi\u0161ljaju. Izme\u0111u misli i akcije, odnosno na\u0161eg pona\u0161anja, postoji veliki prostor i samo mi mo\u017eemo da kontroli\u0161emo \u0161ta je ono \u0161to \u017eelimo da uradimo.<\/p>\n

Postoji nekoliko \u010destih kognitivnih distorzija, kao \u0161to su:<\/p>\n

    \n
  1. dihotomno ili crno-bijelo razmi\u0161ljanje – tuma\u010denje situacija na na\u010din sve ili ni\u0161ta;<\/li>\n
  2. pretjerana generalizacija – tendencija da na osnovu jednog ili nekoliko negativnih iskustava zaklju\u010dujemo kako \u0107e i ostala iskustva biti takva;<\/li>\n
  3. mentalno filtriranje – zanemarivanje pozitivnih i fokusiranje samo na negativne aspekte odre\u0111ene situacije;<\/li>\n
  4. skakanje na zaklju\u010dak – dono\u0161enje zaklju\u010daka o budu\u0107nosti ili \u0161ta neko drugi misli, bez jasnih dokaza za to;<\/li>\n
  5. oslanjanje na emocije – mislimo da smo ono \u0161to trenutno osje\u0107amo;<\/li>\n
  6. moram\/trebam – postavljanje nerealnih zahtjeva;<\/li>\n
  7. etiketiranje – tendencija da sebe ili drugu osobu defini\u0161emo na osnovu jedne situacije te je samo posmatramo kroz tu “etiketu”;<\/li>\n
  8. katastrofiziranje – predvi\u0111anje najgoreg mogu\u0107eg ishoda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Iako ne mo\u017eemo uticati na to koje \u0107e nam se sve misli javiti, mo\u017eemo da uti\u010demo na to koje \u0107emo misli slijediti. Zbog toga je va\u017eno da nau\u010dimo prepoznati ovakve misli te, kada ih uo\u010dimo, ne treba da im odmah povjerujemo, nego da ih preispitamo. Neka od pitanja koja nam mogu u tome pomo\u0107i su: Koji su objektivni dokazi da je odre\u0111ena misao ta\u010dna? Koliko je vjerovatno da \u0107e se ne\u0161to dogoditi? \u0160ta je ono \u0161to ja mogu da uradim? Kako druga\u010dije mogu da posmatram ovu situaciju?<\/p>\n

    Na kraju, va\u017eno je znati da nije neophodno da se u potpunosti oslobodimo svih iracionalnih misli, jer kako navode kognitivni psihoterapeuti Elis i Njuman, insistirati na savr\u0161enoj racionalnosti bilo bi iracionalno. Ipak, ukoliko primijetite da vas odre\u0111eni na\u010din razmi\u0161ljanja ometa u svakodnevnim aktivnostima, va\u017eno je da potra\u017eite stru\u010dnu pomo\u0107 i podr\u0161ku.(Izvor: nezavisne.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    U toku jednog dana, na\u0161 mozak proizvede na desetine hiljada misli. Kada bismo vas pitali da podijelite sa nama to o \u010demu ste razmi\u0161ljali prethodnog dana, zasigurno ne biste mogli mnoge misli da navedete, iako je va\u0161 mozak radio “punom parom”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-349593","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=349593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349595,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349593\/revisions\/349595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=349593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=349593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=349593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}