{"id":348548,"date":"2022-06-27T08:41:06","date_gmt":"2022-06-27T06:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=348548"},"modified":"2022-06-27T08:41:06","modified_gmt":"2022-06-27T06:41:06","slug":"nauciti-da-kazemo-ne-je-nacin-da-nas-drugi-ne-tretiraju-vrecom-za-udaranje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/06\/27\/nauciti-da-kazemo-ne-je-nacin-da-nas-drugi-ne-tretiraju-vrecom-za-udaranje\/","title":{"rendered":"Nau\u010diti da ka\u017eemo NE je na\u010din da nas drugi ne tretiraju \u201evre\u0107om za udaranje\u201c"},"content":{"rendered":"
\n

Nau\u010diti da ka\u017eemo NE nikome ne izgleda kao lak zadatak, jer to i nije.<\/strong> Mnogo je razloga zbog kojih automatski ka\u017eemo \u201eda\u201c kao odgovor na ne\u010diju molbu, poziv za pomo\u0107, ili obi\u010dan poziv na kafu, \u010dak iako nismo raspolo\u017eeni. Ovakav model pona\u0161anja, me\u0111utim, mo\u017ee da nam se vrati nam kao bumerang<\/p>\n

Da li je mogu\u0107e nau\u010diti da ka\u017eemo NE<\/h3>\n

Jedan od razloga zbog kojih kao da nemamo drugi izbor i gotovo mehani\u010dki pristajemo na sve jeste strah da \u0107emo, ako odbijemo, biti isklju\u010deni iz dru\u0161tva ili socijalnog ambijenta. Tako\u0111e, obi\u010dno postoji pritisak uz velika o\u010dekivanja od porodice i prijatelja, posebno ako smo ih na takvo pona\u0161anje nau\u010dili.<\/p>\n

Postoje i ljudi koji jednostavno ne umeju da ka\u017eu \u201ene\u201c \u010dak iako im njihovo unutra\u0161nje bi\u0107e govori da bi trebalo da odbiju, da su umorni, da im je mnogo, ili da prosto, to vreme \u017eele da potro\u0161e na sebe, odmor, edukaciju ili ne\u0161to drugo.<\/p>\n

Psiholozi na pitanje da li je mogu\u0107e nau\u010diti da ka\u017eemo NE, decidno odgovaraju: da, mogu\u0107e je. U\u010di se vremenom. I ba\u0161 kao \u0161to je postala rutina da ljudima \u0161aljemo nesvesni impuls da uvek mogu da se oslone na nas, u jednom trenutku \u0107e nas, kada po\u0161aljemo jasnu poruku da vi\u0161e \u201etako ne ide\u201c, i videti druga\u010dije. Ovaj proces nije lak i nije brz, ali je mogu\u0107, i de\u0161ava se.<\/strong><\/p>\n

Kako izbe\u0107i zamku da uslu\u017enost drugima ne postane na\u010din \u017eivota<\/h3>\n

Stru\u010dnjaci tako\u0111e ka\u017eu da psihofizi\u010dke ravnote\u017ee nema ako trpe ili mentalno, ili fizi\u010dko zdravlje. Ponekad se ose\u0107amo fizi\u010dki umorno i iscrpljeno. Onda, recimo, stigne poziv da je prijatelj u problemu. Potpuno je o\u010dekivano da iza\u0111emo u susret i pomognemo. To su reakcije i situacije koje su najzaslu\u017enije za gra\u0111enje dobrih odnosa, na\u0161eg dru\u0161tvenog statusa, pa i li\u010dnog zadovoljstva.<\/p>\n

Ako to radimo povremeno i ako nismo prvi na listi svih osoba sa kojima komuniciramo, mo\u017ee se re\u0107i da ne ulazimo u \u201eopasnu zonu\u201c. Pomo\u0107i prijatelju, ro\u0111aku, pa i slu\u010dajnom prolazniku, pokazuje da nam je stalo, da imamo empatiju<\/a> i ose\u0107aj za druga bi\u0107a. Ujedno, ose\u0107aj da smo nekome pomogli ispuni\u0107e i nas rado\u0161\u0107u i zahvalno\u0161\u0107u.<\/p>\n

Me\u0111utim, ako se ovo doga\u0111a previ\u0161e \u010desto, ili ako postane na\u010din \u017eivljenja, mo\u017ee da nam iscrpi energiju. U jednom trenutku \u0107emo se ose\u0107ati poput \u201evre\u0107e za udaranje\u201c. Ne\u0107emo imati vremena da oslu\u0161nemo svoje potrebe. Vremenom \u0107emo postati premoreni, nervozni, puni negativnog naboja, ali i nemo\u0107ni da se odupremo o\u010dekivanjima drugih.<\/p>\n

Postavljanje granica je klju\u010dno u ovom procesu<\/h3>\n

Najva\u017enije je, ka\u017eu stru\u010dnjaci, da zapamtimo slede\u0107e: ako i ka\u017eemo \u201ene\u201c, to nas ne \u010dini lo\u0161om ili sebi\u010dnom osobom.<\/strong> Naprotiv, upravo to mo\u017ee da nam pomogne da postanemo bolja verzija sebe. Postavljanje granica \u0107e nas osna\u017eiti. Uz to, podi\u0107i \u0107e nam i samopouzdanje i u\u010diniti u o\u010dima drugih osobom vrednijom po\u0161tovanja.<\/p>\n

I osobe koje su navikle da od nas dobiju pomo\u0107 u svakom trenutku vremenom \u0107e uvideti da na\u0161a promena ne zna\u010di da smo sada lo\u0161i, ve\u0107 da samo poku\u0161avamo da napravimo ambijent u kome nas to \u0161to smo pomogli ne\u0107e iscrpeti i ostaviti bez mogu\u0107nosti da nam to ne bude fokus i jedini \u017eivotni pravac.<\/p>\n

Dobro je pre procesa postavljanja granica bliske ljude obavestiti da su nam se kapaciteti smanjili, li\u010dne obaveze pove\u0107ale, da \u017eelimo sebi da samo malo vi\u0161e vremena za odmor\u2026 Naravno, naglasiti i da \u0107emo ubudu\u0107e biti tu za njih, ali da bi bilo dobro da u proces pomo\u0107i uklju\u010de i neke druge ljude. Da ne o\u010dekuju samo od nas da budemo \u201ena gotovs\u201c.<\/p>\n

Prednosti uspostavljanja kontrole nad svojim vremenom i potrebama drugih, kako napraviti balans<\/h3>\n

Sve ovo mo\u017ee da poja\u010da nivo stresa. Ipak, razmislite: ako za nekoga postojite kao prijatelj ili osoba od poverenja samo kada mu je od vas ne\u0161to potrebno, da li je taj odnos vreda po\u0161tovanja i ulaganja? Porazgovarajte sa onima prema kojima se ose\u0107ate inferiorno i recite im kako se ose\u0107ate.<\/p>\n

Ne zaboravite i na \u010dinjenicu da ako \u017eelite da pru\u017eite drugima podr\u0161ku, razumevanje i pomo\u0107, najpre sami morate biti odmorni, smireni, raspolo\u017eeni i zdravi. Pronala\u017eenje dovoljno vremena za sebe je klju\u010dno u tome koliko \u0107emo vreme biti u situaciji da potro\u0161imo i na druge ljude, a da nam to ne poremeti li\u010dne obaveze, psihi\u010dki status, raspolo\u017eenje i \u017eelju za dru\u0161tvenim \u017eivotom.<\/p>\n

Poka\u017eimo empatiju prema drugima, ali za\u0161titimo sebe i svoje potrebe<\/h3>\n

Neki ljudi mogu na\u0161e odbijanje da tuma\u010de kao znak sebi\u010dnosti i da se ose\u0107aju povre\u0111eno. Ukoliko primetite da je neko odreagovao tako, porazgovarajte sa njim otvoreno. Poka\u017eite empatiju i razumevanje, ali mu predo\u010dite i svoju stranu pri\u010de. Zahvalite na poverenju, i predlo\u017eite neku alternativu. Mo\u017eda mo\u017ee da se pomogne i na neki drugi na\u010din, da se ne upotrebe kompletni kapaciteti, ili da se uklju\u010di jo\u0161 neka osoba.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Strah od napu\u0161tanja ili isklju\u010divanja iz dru\u0161tva, strah od samo\u0107e, navika, ali i koncept \u017ertvovanja, neki su od razloga zbog kojih pojedini ljudi jednostavno ne umeju da ka\u017eu \u201ene\u201c \u010dak i kada im njihovo unutra\u0161nje bi\u0107e poru\u010duje druga\u010dije<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":348549,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-348548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348548"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348550,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348548\/revisions\/348550"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}