{"id":343501,"date":"2022-04-20T08:19:20","date_gmt":"2022-04-20T06:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=343501"},"modified":"2022-04-20T08:19:39","modified_gmt":"2022-04-20T06:19:39","slug":"perite-zube-stojeci-na-jednoj-nozi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/04\/20\/perite-zube-stojeci-na-jednoj-nozi\/","title":{"rendered":"Perite zube stoje\u0107i na jednoj nozi"},"content":{"rendered":"

Kada poku\u0161avamo da radimo dve stvari odjednom, skloni smo da stvorimo vi\u0161e haosa nego \u0161to u\u0161tedimo vremena. Iako ve\u0107ina multitasking ne olak\u0161ava uvek \u017eivot, postoji duet koji ne samo da podupire telo, nego mo\u017ee \u010dak i do\u010darati koju godinu manje.<\/p>\n

Govorimo o pranju zuba dok stojimo na jednoj nozi.<\/p>\n

Premda vam se u po\u010detku to mo\u017ee \u010diniti bizarnim, balansiranje na jednoj nozi dok perete zube mo\u017ee u\u010diniti \u010duda. \u201eNa\u0161a tela imaju tendenciju da budu ja\u010da ili slabija s jedne strane, a naro\u010dito kako starimo. Stoga je izuzetno va\u017eno ostati uravnote\u017een\u201c, savjetuje Rozalind Frajdberg, instruktorka grupnog fitnesa i specijalistica za aktivno starenje u Life Time Arora.<\/p>\n

Za\u0161to dok perete zube?<\/p>\n

Zato \u0161to ovu rutinu (idealno) radimo nekoliko minuta ujutro i uve\u010de, daju\u0107i svom telu dovoljno odmora i vremena za ve\u017ebanje.<\/p>\n

Balansiranje donosi ove prednosti:<\/p>\n

    \n
  1. Gradi stabilnost<\/li>\n<\/ol>\n

    – Moramo biti u stanju izvu\u0107i se iz ravnote\u017ee – ka\u017ee Frajdberg. Stajanje na jednoj nozi dok perete zube, \u0161to zahteva puno ravnote\u017ee, odli\u010dan je na\u010din da je ve\u017ebate. To je zato \u0161to balansiranje na jednoj nozi poma\u017ee u radu va\u0161ih mi\u0161i\u0107a stabilizatora, kao \u0161to su aduktori (unutarnji mi\u0161i\u0107i buitna) i abduktori (spoljnji mi\u0161i\u0107i bedra). Plus: \u0161to je bolja ravnote\u017ea, manji je rizik od pada.<\/p>\n

      \n
    1. Trening mozga<\/li>\n<\/ol>\n

      Stajanje na jednoj nozi i pranje zuba u isto vrime zahteva puno koordinacije, a to zna\u010di da i trenira mozak. U\u010denje novog pokreta poma\u017ee pobolj\u0161anju neuralne plasti\u010dnosti (to je sposobnost va\u0161eg mozga da se menja i prilago\u0111ava kao odgovor na va\u0161e pona\u0161anje). I \u0161to vi\u0161e izazivate svoj mozak, du\u017ee \u0107e funkcionisati (prema istra\u017eivanju Univerziteta Juta).<\/p>\n

        \n
      1. Pobolj\u0161ava dr\u017eanje<\/li>\n<\/ol>\n

        Kako biste nau\u010dili stabilno dr\u017eanje, morate biti u stanju stajati uspravno i imati dovoljnu napetost tela. Na\u017ealost, sve se to mo\u017ee izgubiti s godinama. Ve\u017ebanje poma\u017ee u suzbijanju sve ve\u0107e zakrivljenosti ki\u010dme, koja obi\u010dno proizlazi iz savijenog dr\u017eanja.<\/p>\n

        A ovako se to radi…<\/p>\n

        Svaki put kad perete zube, premestite te\u017einu na jednu stranu i stanite na jednu nogu. Samo pazite da ve\u017ebate ravnomerno na obe noge. Na primer, balansirajte na desnoj strani ujutro kada perete zube, a zatim na levoj strani uve\u010de.<\/p>\n

        Jednostavnije ne mo\u017ee. (Izvor; 24sedam.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Zvu\u010di \u0161a\u0161avo, ali ova vratolomijeaima pregr\u0161t prednost <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-343501","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343503,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343501\/revisions\/343503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}