Ova biljka ra\u0161irena je po mnogim kontinentima jer ima mnogo podvrsta. Neke se koriste vi\u0161e za prehranu, druge samo za lije\u010denje \u2013 poput Asparagus racemosus, poznate kao \u0160atavari, koja se hiljadama godina koristi u ajurvedskoj medicini.<\/p>\n
\u0160paroga ima bogatu nutritivnu vrijednost \u2013 sadr\u017ei vitamine A, K, B, C i E, folnu kiselinu, gvo\u017e\u0111e, bakar, vlakna, mangan, kalijum, kolin, cink, magnezijum i selen.<\/p>\n
\u0160paroga je siroma\u0161na kalorijama. 100 g \u0161paroga sadr\u017ei samo 20 kalorija.<\/p>\n
Zahvaljuju\u0107i saponinima i flavonoidima, \u0161paroga ima sna\u017ena antiupalna svojstva.<\/p>\n
Povoljno djeluje kod bolesti srca i krvnih sudova. Za prevenciju bolesti srca zaslu\u017ena je i velika koli\u010dina vitamina grupe B, koji kontroli\u0161u nivo homocisteina.<\/p>\n
\u0160paroga je jedan od najbogatijih izvora rutina \u2013 flavonoida koji smanjuje holesterol i krvni pritisak i ja\u010da krvne sudove.<\/p>\n
Porcija \u0161paroga sadr\u017ei \u010dak 114 posto preporu\u010dene dnevne koli\u010dine vitamina K, koji je neophodan za sintezu osteokalcina \u2013 proteina koji ja\u010da kosti.<\/p>\n
Vitamin K spre\u010dava nakupljanje kalcijuma u tkivima koje mo\u017ee dovesti do ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i mo\u017edanog udara.<\/p>\n
Velike koli\u010dine inulina u \u0161parogi klju\u010dne su u lije\u010denju probavnih problema. Inulin je idealna hrana za dobre bakterije koje pobolj\u0161avaju apsorpciju hranjivih materija, smanjuju rizik od alergija i raka crijeva.<\/p>\n
Vlakna u \u0161parogi poti\u010du varenje i smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n
\u0160paroga, uz lubenice i avokado, spada u namirnice najbogatije glutationom. Glutation je jedan od najprou\u010davanijih i najva\u017enijih antioksidansa. Bitan je za cjelokupno zdravlje, obnavljanje imunolo\u0161kih \u0107elija i jedan je od najja\u010dih sredstava za \u010di\u0161\u0107enje organizma.<\/p>\n
Nizak nivo glutationa povezan je s preranim starenjem, pa \u010dak i smrti.<\/p>\n
Glutation je va\u017ean agens u borbi protiv raka jer \u0161titi od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih oksidativnim stresom.<\/p>\n
U laboratorijskim istra\u017eivanjima glutation je u potpunosti zaustavio umno\u017eavanje virusa AIDS-a.<\/p>\n
\u0160paroga je mo\u0107an diuretik koji poma\u017ee u osloba\u0111anju organizma od mokra\u0107ne kiseline, rastvara bubre\u017ene kamence i poma\u017ee kod gihta.<\/p>\n
Zbog bogatstva folne kiseline, \u0161paroge su odli\u010dna hrana za trudnice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160paroga, lat. asparagus je vi\u0161egodi\u0161nja biljka iz porodice ljiljana. Jedna je od najstarijih samoniklih kultura na Mediteranu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":342680,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[1352],"class_list":["post-342679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara","tag-sparoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342679"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342681,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342679\/revisions\/342681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}