{"id":338627,"date":"2022-02-14T08:01:00","date_gmt":"2022-02-14T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=338627"},"modified":"2022-02-14T08:01:00","modified_gmt":"2022-02-14T07:01:00","slug":"skijanje-video-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/02\/14\/skijanje-video-2\/","title":{"rendered":"Skijanje (VIDEO)"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \n

    Pobolj\u0161ava propriocepciju<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Propriocepcija se definira kao sposobnost osobe da osjeti polo\u017eaj razli\u010ditih djelova tijela i napor koji se ula\u017ee u njihovo pomicanje. Drugim rije\u010dima, kada dr\u017eite ruku ispred lica, zatvorenih o\u010diju, znate da je va\u0161a ruka tamo iako ju ne mo\u017eete vidjeti.<\/p>\n

    Skijanje pak uklju\u010duje ravnote\u017eu i koordinaciju, a za vrijeme skijanja vi morate biti svjesni mnogih laganih pokreta i polo\u017eaja svoga tijela ako \u017eelite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je ne\u0161to \u0161to slabi s godinama, a \u0161to ste vi\u0161e uklju\u010deni u proprioceptivne aktivnosti, ona \u0107e manje slabiti.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Ja\u010da kosti i zglobove<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Va\u0161a koljena moraju izdr\u017eati sav napor i te\u017einu dijela dok se kre\u0107ete nizbrdo, tako da se ja\u010daju dok skijate. Osim koljena, i va\u0161e kosti postaju ja\u010de, pa skijanje nije samo fantasti\u010dno provedeno vrijeme na padinama, nego i ne\u0161to \u0161to \u0107e sprije\u010diti osteoporozu i pove\u0107ati va\u0161u proprioceptivnu snagu.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Popravlja raspolo\u017eenje<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Ne samo da skijanje pove\u0107ava va\u0161u sre\u0107u nego je korisno i za fizi\u010dko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na u\u010destalost i trajanje aktivnosti.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Pove\u0107ava kardiovaskularnu izdr\u017eljivost<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdr\u017eljivost, skijanje poma\u017ee u sagorijevanju kalorija i u gubitku kilograma. Osim toga, dobra kardiovaskularna vje\u017eba za po\u010detnike je hodanje uz padinu umjesto kori\u0161tenja \u017ei\u010dare.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Ja\u010da mi\u0161i\u0107e donjeg dijela tijela<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Budu\u0107i da ste dok skijate u polo\u017eaju \u010du\u010dnja, to djeluje na va\u0161a bedra, kvadricepse i stra\u017enjicu. Dok se spu\u0161tate niz padinu, predivni prizori omest \u0107e vas u razmi\u0161ljanju da vam noge “gore”, ali sljede\u0107i dan sigurno \u0107ete osjetiti rezultate.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Pobolj\u0161ava ravnote\u017eu i ja\u010da core<\/a><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Budu\u0107i da za vrijeme skijanja stalno radite na odr\u017eavanju ravnote\u017ee, va\u0161 je core cijelo vrijeme aktivan. Osim toga, skijanje je izazov za va\u0161u ravnote\u017eu i okretnost te vam je s vremenom sve lak\u0161e izbjegavati padove i proklizavanja.<\/p>\n