{"id":338050,"date":"2022-02-05T07:50:17","date_gmt":"2022-02-05T06:50:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=338050"},"modified":"2022-02-05T07:50:17","modified_gmt":"2022-02-05T06:50:17","slug":"znaci-nedostatka-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/02\/05\/znaci-nedostatka-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Znaci nedostatka vitamina D"},"content":{"rendered":"
\n

\u010ce\u0161\u0107e osje\u0107ate umor tokom dana<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Spavate osam ili vi\u0161e sati svake ve\u010deri, ali i dalje osje\u0107ate umor tokom dana. Iako umor mogu uzrokovati razne stvari, mo\u017eda je za to kriv nizak nivo vitamina D.<\/p>\n

\n

\u010cesto se razbolijevate<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Va\u0161 imuni sistem je ono \u0161to vam poma\u017ee u borbi protiv prehlada i virusa koji napadaju va\u0161e tijelo. Kad je jak i zdrav, smanjuje se u\u010destalost, te\u017eina simptoma i trajanje bolesti. Iako jedna od glavnih uloga vitamina D uklju\u010duje zdravlje kostiju, on mo\u017ee biti pratilac na\u0161em imunog sistema.<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da nedostatak vitamina D mo\u017ee biti povezan s infekcijom COVID-a 19. Studija iz 2020. godine objavljena u JAMA Network Open pratila je gotovo 500 pacijenata kojima je izmjeren nivo vitamina D u godini prije testiranja na COVID-19. Rezultati su otkrili da su pacijenti sa manjkom vitamina D imali 1,77 puta ve\u0107i rizik od pozitivnog testiranja na COVID-19.<\/p>\n

\n

Le\u0111a i ostale kosti \u010desto vas bole<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Jedan pogre\u0161an potez i bolovi u le\u0111ima mogu vas proganjati sedmicama a da nisu povezani s povredama ili bolestima. Uzrok mo\u017ee biti nedostatak vitamina D, koji je va\u017ean za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju. Bez njega kosti mogu postati mekane, \u0161to dovodi do bola.<\/p>\n

\n

Osje\u0107ate ‘blues’<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Ako po\u010dnete osje\u0107ati “blues”, mo\u017eda \u0107e vam trebati vi\u0161e vitamina D. Nedostatak vitamina D mo\u017ee biti povezan s razvojem depresije, te bi taj vitamin mogao uticati i na njeno lije\u010denje, iako treba sprovesti i dodatna istra\u017eivanja.<\/p>\n

\n

Rane vam sporo zarastaju<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Za zacjeljivanje rana potreban nam je niz hranjivih sastojaka, a jedan me\u0111u njima je i vitamin D, koji je posebno potreban u ve\u0107im koli\u010dinama kad se radi o posjekotini. Ko\u017ei treba vi\u0161e vitamina D jer poma\u017ee u za\u0161titi od infekcije i zapo\u010dinje postupak popravljanja.<\/p>\n

\n

Poja\u010dan gubitak kose<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Nedostatak vitamina D povezan je sa stanjem zvanim alopecija. Studija objavljena u The Israel Medical Association Journal potvrdila je vezu izme\u0111u vitamina D i alopecije nakon pronalaska grupe pacijenata s alopecijom koji su imali zna\u010dajno ni\u017ei nivo vitamina D. Nivo vitamina D u serumu 30 ng\/ml ili ni\u017ea povezana je s ovim stanjem.<\/p>\n

\n

Imate bolove u mi\u0161i\u0107ima?<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Neugodni bolovi u mi\u0161i\u0107ima mogu biti osobito neugodni kad vam ograni\u010davaju kretanje. Vjeruje se da nizak nivo vitamina D stvara preosjetljivost mi\u0161i\u0107a zbog uticaja na receptore boli.<\/p>\n

\n

Krhke kosti<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Vitamin D nu\u017ean je za apsorpciju kalcijuma, zato ne \u010dudi da neadekvatne koli\u010dine vitamina D dovode do slabih, mekih i lomljivih kostiju. Vitamin D ne samo da mo\u017ee sprije\u010diti ove probleme, nego i kad se lomovi dogode mo\u017ee pomo\u0107i u procesu zacjeljivanja.<\/p>\n

\n

Stariji trebaju sve vi\u0161e sunca<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Potrebe za vitaminom D variraju. Hranom je te\u0161ko dobiti dovoljne koli\u010dine vitamina D pa ve\u0107ina ljudi treba suplemente.<\/p>\n

Prosje\u010dne dnevne preporu\u010dene koli\u010dine obi\u010dno se iskazuju u mikrogramima (mcg) ili me\u0111unarodnim jedinicama (IU). Nacionalni zavodi za zdravlje navode da ljudi u dobi od jedne do 70 godina trebaju najmanje 600 IU (15 mcg). Nakon 71. ro\u0111endana, ta se preporu\u010dena koli\u010dina pove\u0107ava na 800 IU (20 mcg). Neki stru\u010dnjaci preporu\u010duju i vi\u0161e. To je zato \u0161to va\u0161a ko\u017ea ne mo\u017ee tako efikasno da stvara vitamin D kad ste stariji. (Izvor: S.Dalmacija)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Potrebe za vitaminom D variraju. Hranom je te\u0161ko dobiti dovoljne koli\u010dine vitamina D pa ve\u0107ina ljudi treba suplemente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":296184,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-338050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338050"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":338051,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338050\/revisions\/338051"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/296184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}