Sna\u017eno trljajte ruke jednu o drugu 10 sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju izme\u0111u dlanova. Nje\u017eno stavite dlanove preko o\u010diju i zatvorite o\u010di. Nekoliko puta duboko udahnite i du\u017ee izdahnite dok ne po\u010dnete da se opu\u0161tate. Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.<\/p>\n
Predugo gledanje u ekran mo\u017ee uticati na to koliko \u010desto trepc\u0301ete, a ako trepc\u0301ete manje, to mo\u017ee dovesti do suvih o\u010diju. Sjednite ili stanite uspravno. Opustite ramena, ispravite vrat i gledajte naprijed. Trepc\u0301ite vrlo brzo 10-15 sekundi. Nje\u017eno zatvorite o\u010di da omek\u0161aju. Poku\u0161ajte da ponovite ovu vje\u017ebu barem jednom na svakih sat vremena.<\/p>\n
Ovo je odli\u010dna vje\u017eba za o\u010di kada poku\u0161avate da se fokusirate i oja\u010date o\u010dne mi\u0161ic\u0301e. Udobno sjedite i usredsredite se na objekat u daljini na nekoliko sekundi. Premjestite fokus na objekat koji vam je bli\u017ei i gledajte ga nekoliko sekundi. Usredsredite se na ne\u0161to \u0161to vam je blizu poput palca. Okrenite pogled \u2013 prvo na srednji objekat, a zatim na udaljeni objekat. Ponovite ovu vje\u017ebu nekoliko puta u razdoblju od dva minuta.<\/p>\n
Prevrtanje o\u010dima vrlo je efikasna vje\u017eba ako je redovno radite. Mo\u017ee pomoc\u0301i u ja\u010danju mi\u0161ic\u0301a o\u010diju. Sjedite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opu\u0161tena, a vrat ispravljen i gledajte naprijed. Pogledajte udesno, a zatim polako pogledajte prema plafonu. Okrenite o\u010di prema dolje ulijevo, a odatle prema podu. U\u010dinite to u smjeru kazaljki na satu i suprotno od kazaljki na satu. (Izvor: Sputnjik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Predugo gledanje u ekran za posledicu imac\u0301e umorne, suve o\u010di.Naprezanje o\u010diju ili umor o\u010diju uobi\u010dajeno je stanje koje mo\u017ee uzrokovati bol, zamagljen vid, glavobolje i pote\u0161koc\u0301e s koncentracijom. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju nekoliko jednostavnih vje\u017ebi koje c\u0301e smanjiti naprezanje i umor o\u010diju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":277735,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-337817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337817"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":337828,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337817\/revisions\/337828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}