{"id":335921,"date":"2022-01-02T08:54:34","date_gmt":"2022-01-02T07:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=335921"},"modified":"2022-01-02T08:54:34","modified_gmt":"2022-01-02T07:54:34","slug":"kako-poboljsati-ravnotezu-tijela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2022\/01\/02\/kako-poboljsati-ravnotezu-tijela\/","title":{"rendered":"Kako pobolj\u0161ati ravnote\u017eu tijela"},"content":{"rendered":"

Ako na\u0161 organizam ima dobru ravnote\u017eu, manje \u0107emo biti skloni nesre\u0107ama, a to pokazuje i istra\u017eivanje sa Univerziteta Mi\u010digen iz 2013. godine. Ispostavilo se da je kod ljudi s inicijalno dobrom ravnote\u017eom odmah, prilikom naila\u017eenja na prepreku koja bi mogla da uzrokuje pad, bio aktiviran korteks mozga i tijelo je odmah registrovalo da vi\u0161e nije u uspravnom polo\u017eaju.<\/p>\n

Ravnote\u017ea tijela se mo\u017ee pobolj\u0161ati u slede\u0107im situacijama.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Tokom vo\u017enje u javnom prevozu<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Kada nemate drugog izbora nego da stojite u tramvaju, vozu ili autobusu, iskoristite to kako biste poradili na svojoj ravnote\u017ei. Stanite lagano ra\u0161irenih nogu kao da surfate, a da se pritom ne dr\u017eite za sjedi\u0161te ili dr\u017ea\u010de. Tako aktivirate mi\u0161i\u0107e nogu i zadnjice, pa im poma\u017eete u spre\u010davanju pada. Ako imate zdravstvenih problema, zaobi\u0111ite tu vje\u017ebu u prepunom vozilu.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Tokom u\u017eivanja u obroku<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Raditi na ravnote\u017ei tela mo\u017ee se \u010dak i tokom u\u017eivanja u obroku, a kako je to ne\u0161to \u0161to svi moramo da radimo u danu, ne gubimo ni sekundu vremena. Preporu\u010duje se da dok jedete stolicu na kojoj sjedite primaknete \u0161to je mogu\u0107e bli\u017ee stolu. To \u0107e vas natjerati da sjedite potpuno pravo i aktivirate trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e, koji time postaju sna\u017eniji.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Tokom gledanja televizije ili rada na ra\u010dunaru<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Umesto da se zavalite u omiljenu fotelju ili stolicu dok gledate neke drage serije, poku\u0161ajte barem pola sata od toga sjedeti na lopti za pilates. Idu\u0107i put tih pola sata pove\u0107ajte na 35 minuta i tako svaki put dodajte po jo\u0161 nekoliko minuta.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Kada vam ispadne neki predmet<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Kada vam ispadne neki manji predmet zbog kog se morate sagnuti da biste ga pokupili, nemojte to \u010diniti u \u010du\u010dnju ili savijanjem cijele ki\u010dme. Umjesto toga, poku\u0161ajte da predmet pokupite tako da jednom nogom stojite \u010dvrsto na zemlji, dok je druga barem lagano podignuta u vazduh, gotovo kao da ste na po\u010detnim \u010dasovima baleta.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Tokom pranja zuba<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Preporu\u010duje se da se zubi \u010detkaju barem dva puta dnevno po tri minute, \u0161to nam daje ukupno \u0161est minuta za vje\u017ebanje ravnote\u017ee na\u0161eg tela. Ljekari upravo tu aktivnost vide kao idealnu za rad na na\u0161oj ravnote\u017ei, a to \u0107ete posti\u0107i tako \u0161to naizmjeni\u010dno tokom ta tri minute stojite na jednoj pa na drugoj nozi. (Izvor: Zadovoljna.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ravnote\u017eu tijela mo\u017eemo odr\u017eavati u svakodnevnim situacijama, samo treba da budemo svesni toga i iskoristimo trenutak za korekciju na\u0161eg dr\u017eanja.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":335922,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-335921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335921"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":335923,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335921\/revisions\/335923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}