Za sr\u010danu koherenciju klju\u010dne su ono \u0161to dr Dispenza zove uzvi\u0161ene emocije \u2013 zahvalnost, uva\u017eavanje, nadahnu\u0107e, sloboda, dobrota, nesebi\u010dnost, saosje\u0107anje, ljubav i radost. Ove emocije treba njegovati i praktikovati nezavisno od spoljnih okolnosti \u017eivota.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di Instituta HeartMath uspjeli su najsavremenijim osjetljivim mjerenjima zabilje\u017eiti koherentne obrasce u sr\u010danim ritmovima kod ljudi koji su u meditaciji bili usredsre\u0111eni na svoje srce i pritom u sebi budili uzvi\u0161ene emocije kao \u0161to su uva\u017eavanje, radost, zahvalnost i saosje\u0107anje. Suprotno je vre\u0111elo za stresna osje\u0107anja, koja su uzrokovala inkoherenciju, neujedna\u010denost i nepravilnost sr\u010danih ritmova.<\/p>\n
Na\u017ealost, mnogi svjesno ili nesvjesno svakodnevno praktikuju osje\u0107anja nezadovoljstva, gnjeva ili straha. Za\u0161to umjesto toga ne bismo praktikovali uspostavljanje i odr\u017eavanje stanja radosti, ljubavi i altruizma, pita nas dr Dispenza i pokazuje kako to mo\u017eemo u\u010diniti.<\/p>\n
Kad va\u0161e srce postane koherentno, va\u0161 nervni sistem odgovara poja\u010davaju\u0107i energiju mozga, kreativnost i intuiciju, \u0161to pozitivno djeluje na gotovo sve organe tijela. Srce i mozak tada sara\u0111uju, a vi se osje\u0107ate potpunije, povezanije i zadovoljnije \u2013 ne samo u svome tijelu, nego i sa svime, i sa svakim.<\/p>\n
Kad ste u stanju usredsre\u0111enosti na srce, osje\u0107ate potpunost koja poni\u0161tava sva mogu\u0107a osje\u0107anja oskudice i nedostatka. Iz toga kreativnog stanja potpunosti i jednosti u va\u0161em se \u017eivotu po\u010dinje doga\u0111ati \u010darolija jer vi\u0161e ne stvarate iz dvojnosti ili razdvojenosti \u2013 vi\u0161e ne \u010dekate da vam neko izvana olak\u0161a unutra\u0161nje osje\u0107aje nedostatka, praznine ili razdvojenosti.<\/p>\n
Umjesto toga, sve bolje upoznajete svoje novo, idealno jastvo te stvarate nova iskustva sebe. Ako svoje sredi\u0161te srca pravilno aktivirate dovoljno puta tokom kreativnog procesa svakoga dana, s vremenom \u0107ete ja\u010de osje\u0107ati kao da se va\u0161a budu\u0107nost ve\u0107 dogodila. Kako biste mogli oskudijevati ili osje\u0107ati nedostatak ako se osje\u0107ate potpuno?<\/p>\n
Isprobajte ovu prekrasnu meditaciju otvaranja srca i kreiranja sr\u010dane koherencije koju prenosimo iz knjige Ostvari svoje neograni\u010dene sposobnosti:<\/p>\n
\u201eZatvorite o\u010di, dopustite tijelu da se opusti i usredsredite\u00a0 pa\u017enju na srce. Po\u010dnite udisati i izdisati iz sredi\u0161ta srca te nastavite sve polaganije i sve dublje. Kad vam um odluta, vratite pa\u017enju i svjesnost grudnom ko\u0161u, srcu i disanju.<\/strong><\/p>\n
Zatim, i dalje usredre\u0111eni na \u010detvrto energetsko sredi\u0161te (va\u0161e srce), o\u017eivite neke od uzvi\u0161enih emocija te i dalje di\u0161ite iz sredi\u0161ta srca. Kad te emocije srca osjetite u podru\u010dju grudi, po\u0161aljite tu energiju iz svojeg tijela i pove\u017eite je sa svojom namjerom. Nastavite oda\u0161iljati tu energiju i namjeru posvuda oko sebe.<\/strong><\/p>\n
Zapo\u010dnite s deset minuta i poku\u0161ajte svakoga dana produ\u017eavati vrijeme prakse. Kad nakon nekog vremena uvidite kako je osje\u0107ati te uzvi\u0161ene emocije u tijelu, mo\u017eete cijeli dan meditirati otvorenih o\u010diju. Mogli biste \u00a0\u010dak podesiti podsjetnik na telefonu da vas na to podsje\u0107a \u010detiri puta dnevno, a kad se oglasi, odvojite minutu ili dvije kako biste osje\u0107ali te uzvi\u0161ene emocije.\u201c<\/strong> (Izvor: Atma.hr)<\/p>\n