Ovaj broj dana navodno je ustoli\u010dio plasti\u010dni hirurg Maksvel Malc koji je ustanovio da je njegovim pacijentima trebalo oko 21 dan da se naviknu na svoja nova lica. Me\u0111utim, prema nekim drugim nau\u010dnim studijama, vrijeme potrebno za sticanje novih navika nije tako jasno definisano.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di sa Univerzitetskog koled\u017ea u Londonu ispitali su sticanje novih navika kod 96 ispitanika u razmaku od 12 nedjelja i otkrili da je prosje\u010dno vrijeme potrebno za zadr\u017eavanje novih navika zapravo 66 dana. Odnosno, vrijeme je variralo o 18 do nevjerovatnih 254 dana.<\/p>\n
Poruka ovog istra\u017eivanja je da \u0107e vam trebati najmanje dva mjeseca ako \u017eelite da u\u010dvrstite neku novu naviku i ne bi trebalo da o\u010dajavate ako se za tri nedjelje ne dogodi \u010dudo \u2013 ve\u0107ini ljudi to jednostavno nije dovoljno.<\/p>\n
Izdr\u017eite dovoljno dugo i na kraju \u0107ete se navi\u0107i.<\/p>\n
Ali \u0161ta je sa poku\u0161ajima da se prekine ne\u017eeljena navika?<\/p>\n
Ispostavilo se da su ove dvije stvari \u2013 sticanje novih i odvikavanje od starih navika \u2013 usko povezane.<\/p>\n
Kako obja\u0161njava psiholog Timoti Pihil, to su dvije strane iste medalje.<\/p>\n
\u201cDa bismo se rije\u0161ili neke navike, zna\u010di da moramo uspostaviti novu naviku, neki odgovor. Stara navika ili obrazac reagovanja je jo\u0161 uvijek tu (neuronski putevi stoje i dalje u mozgu), ali su manje dominantni (manje mo\u0107ni)\u201c.<\/p>\n
\u201cMnogo je lak\u0161e zapo\u010deti ne\u0161to novo, nego odustati od neke navike a da je ne zamijenite nekim novim oblikom pona\u0161anja\u201c, napominje neurolog Eliot Berkman.<\/p>\n
\u201cTo je jedan od razloga za\u0161to su pomagala za odvikavanje od pu\u0161enja poput nikotinske \u017evake ili elektronskih cigareta efikasnija od nikotinskih flastera\u201c.<\/p><\/blockquote>\n
Stru\u010dnjaci se sla\u017eu da ne postoji tipi\u010dan vremenski okvir za prekidanje neke navike, a pravi recept je kombinacija osobina li\u010dnosti, motivacije, okolnosti i koja je navika u pitanju.<\/p>\n
\u201cLjudi koji \u017eele da se oslobode neke navike zato \u0161to se ona kosi sa njihvom li\u010dnim vrijednostima, br\u017ee \u0107e uspjeti da promijene svoje pona\u0161anje od onih koji to rade zbog spoljnog pritiska\u201c, dodaje Berkman.<\/p><\/blockquote>\n
Prema profesoki psihologije Suzan Kraus Vitborn, neke navike se mogu brzo promijeniti.<\/p>\n
\u201cU ekstremnim slu\u010dajevima, neke navike se prekidaju trenutno. Na primer, ako se te\u0161ko razbolite i dim cigarete po\u010dne jako da vam smeta ili ako za dlaku izbjegnete da vas ne udari autobus jer ste hodali ulicom i kuckali poruku na telefonu\u201c.<\/p><\/blockquote>\n
Ali u ve\u0107ini slu\u010dajeva odvikavanje \u0107e trajati mnogo du\u017ee i trebalo bi da se pripremite na najmanje dva mjeseca.<\/p>\n
Da biste se uspje\u0161no oslobodili nekih navika, morate dobro da razmislite o najja\u010dim motivima koji vas na to tjeraju i koji \u0107e vas voditi da izdr\u017eite do kraja.<\/p>\n
Razmislite \u010dime biste mogli da zamijenite tu ne\u017eeljenu naviku, ali vodite ra\u010duna da zamjena bude dobra \u2013 to \u0161to \u0107ete cigarete zamijeniti grickalicama, zamka u koju mnogi upadaju, nije sigurno najbolji izbor.<\/p>\n
I budite strpljivi, jer \u0161to ste du\u017ee imali neku naviku, treba\u0107e vam vi\u0161e vremena da je se oslobodite.<\/p>\n
\u201cDugogodi\u0161nje navike su bukvalno utemeljene na neurolo\u0161kom nivou, i veoma su mo\u0107ne odrednice pona\u0161anja\u201c, obja\u0161njava Berkman. \u201cDobra vijest je da su ljudi gotovo uvijek sposobni da urade ne\u0161to drugo kad postanu svjesni te navike i dovoljno su motivisani da se promene\u201c, prenosi portal RTS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Savremene tehnologije su ponudile hrpu aplikacija koje bi trebalo da nam pomognu da usvojimo bolje navike, me\u0111utim mnoge od njih polaze od pretpostavke da nam je za to potreban samo 21 dan, prenosi portal RTS.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":280042,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-327852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327852"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":327853,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327852\/revisions\/327853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}