Od svih dodataka ishrani, najvi\u0161e se kontroverzi vrti oko vitamina D. Vi\u0161e se pri\u010da o tome koliko je potrebno ovog vitamina unositi i \u0161ta bi moglo da se dogodi ako ga se ne uzima dovoljno, ali se retko govori o tome \u0161ta se doga\u0111a kad se uzima previ\u0161e.<\/p>\n
Prema referentnom unosu hrane (DRI), koji su ustanovili ameri\u010dki Institut za medicinu i Odbor za hranu i ishranu, preporu\u010dena dnevna doza (RDA) za vitamin D je 15 mikrograma dnevno za odrasle mla\u0111e od 70 godina i 20 mikrograma za odrasle starije od 70 godina.<\/p>\n
Iako je postizanje toksi\u010dnih nivoa vitamina D u organizmu prili\u010dno retka pojava, DRI postavlja tolerantni gornji nivo unosa (UL) od 100 mikrograma dnevno za ljude starije od 19 godina.<\/p>\n
Za bolje razumevanje, ve\u0107ina suplemenata vitamina D na tr\u017ei\u0161tu kre\u0107e se izme\u0111u 1.000 me\u0111unarodnih jedinica (IU) do 10.000 IU, \u0161to je izme\u0111u 25 mikrograma i 250 mikrograma po suplementu.<\/p>\n
Glavne nuspojave konzumiranja previ\u0161e vitamina D su:<\/p>\n
Hiperkalcemija<\/strong><\/p>\n Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji poma\u017ee apsorpciji kalcijuma u va\u0161em telu. Zbog toga mnogi ljudi ka\u017eu da je vitamin D va\u017eno konzumirati kad ste stariji s obzirom na \u010dinjenicu da je kalcijum mineral koji ja\u010da kosti.<\/p>\n Me\u0111utim, ako preterano konzumirate kalcijum, DRI ka\u017ee da izme\u0111u 2.000 i 2.500 miligrama UL dnevno, u zavisnosti od va\u0161e dobi, va\u0161e telo mo\u017ee da bude dovedeno u opasnost od razvoja hiperkalcemije.<\/p>\n Mu\u010dnina<\/strong><\/p>\n Mu\u010dnina i povra\u0107anje su simptomi koji se javljaju kod prekomernog unosa vitamina D i hiperkalcemije.<\/p>\n Umor<\/strong><\/p>\n Uno\u0161enje previ\u0161e vitamina D\u00a0 u organiza mo\u017ee da rezultira ose\u0107ajem umora, koji je tako\u0111e povezan sa hiperkalcemijom.<\/p>\n Razdra\u017eljivost<\/strong><\/p>\n Razdra\u017eljivost je tako\u0111e \u010dest simptom hiperkalcemije i uzimanja previ\u0161e vitamina D. Ako je to ne\u0161to \u0161to redovno ose\u0107ate dok uzimate suplemente ovog vitamina, mo\u017eda je vreme da obratite pa\u017enju na \u200b\u200bsvoju potro\u0161nju vitamina D i obezbedite tako racionalan unos ovog vitamina, pi\u0161e Eat This.<\/p>\n Bubre\u017eni kamenac<\/strong><\/p>\n Na kraju, jedna od najve\u0107ih nuspojava hiperkalcemije je razvoj bubre\u017enih kamenaca. Istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu \u201eThe New England Journal of Medicine\u201c otkrilo je da se, kad se u telo unese vi\u0161e kalcijuma, oko 2.100 miligrama dnevno, s umerenim koli\u010dinama vitamina D, rizik od razvoja bubre\u017enih kamenaca zna\u010dajno pove\u0107ava.(Izvor:N1.info.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prema referentnom unosu hrane (DRI), koji su ustanovili ameri\u010dki Institut za medicinu i Odbor za hranu i ishranu, preporu\u010dena dnevna doza (RDA) za vitamin D je 15 mikrograma dnevno za odrasle mla\u0111e od 70 godina i 20 mikrograma za odrasle starije od 70 godina.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":296184,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-327501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":327502,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327501\/revisions\/327502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/296184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}