Psiholo\u0161kinja i psihoterapeutkinja Mia Popi\u0107 izjavila je da je pomalo zapanjena statistikom da je 80 odsto ljudi u blagom depresivnom raspolo\u017eenju kada se vrati sa godi\u0161njeg odmora.<\/p>\n
Ona se zapitala \u0161ta imaju tih 20 odsto pa se vrate sre\u0107ni.<\/p>\n
Ono \u0161to razdvaja te dve grupe je, prema re\u010dima Popi\u0107, nekoliko psiholo\u0161kih faktora\u2026<\/p>\n
Bitnu ulogu u tome ima kako percipiramo svoju \u017eivotnu situaciju (\u0161ta je to \u0161to napu\u0161tamo i \u010demu se vra\u0107amo), zatim kako gledamo na svoj posao (ako ga ne volite o\u010dekivano je da ne\u0107ete \u017eeleti da se vratite, a i ako ga previ\u0161e volite i postavljate velika o\u010dekivanja, povratak isto mo\u017ee da bude frustriraju\u0107e iskustvo).<\/p>\n
I na kraju tu je i faktor – kako gledate na odmor – da li na njega idemo da se pove\u017eemo sa sobom ili da pobegnemo od sebe.<\/p>\n
Upitana da li je, kako bi se spre\u010dila depresivna raspolo\u017eenja, bolje u aktivnijoj formi provesti odmor i uvesti sebi neke obaveze, Popi\u0107 navodi da je to pitanje koje je i samoj sebi postavila i da je do\u0161la do suprotnog podatka.<\/p>\n
“Tih 20 odsto koji se vrate sre\u0107ni su oni koji su istinski uspeli da se odmore, a oni koji se previ\u0161e icrpe na odmoru – to je taj aktivni odmor ili koji rade na odmoru nisu ga istinski iskoristili i verovatno da \u0107e se vratiti umorni ili pod ve\u0107im rizikom za depresivno raspolo\u017eenje”, rekla je Popi\u0107.<\/p>\n
Ona je istakla da depresivno raspolo\u017eenje posle odmora ide rame uz rame sa depresivnim raspolo\u017eenjem posle praznika, Nove godine, Bo\u017ei\u0107a\u2026U pitanju je ista letargija, umor i do\u017eivljaj bezvoljnosti pa \u010dak i postavljanje nekih pitanja \u0161ta je to \u0161to \u017eelimo od svog \u017eivota. \u010cak mo\u017ee i da izglada i kao mini egzistencijalna kriza, nagla\u0161ava Popi\u0107.<\/p>\n
Kako izbe\u0107i depresiju posle odmora?<\/strong><\/p>\n Na pitanje kako da izbegnemo takva depresivna raspolo\u017eenja, ona ka\u017ee da smo du\u017eni prema sebi da odmoru pri\u0111emo na malo pametniji na\u010din – a to je da sebi na odmoru dozvolimo da budemo u sada\u0161njem trenutku, da imamo raznolika iskustva, da se pove\u017eemo s ljudima, da nekako odmor na pametan na\u010din iskoristimo i da on bude prilika da se stvarno odmorimo\u2026<\/p>\n Popi\u0107 ka\u017ee da joj se \u010dini da o\u010dekujemo od odmora da se o\u010distimo od stresa koji sakupljamo godinu dana i da su ta o\u010dekivanja najve\u0107i neprijatelj da se istinski odmorimo.<\/p>\n Ka\u017ee i da je ideja da je dovoljno tri \u010detiri nedelje odmora godi\u0161nje da se potpuno resetujemo i da bude rukom odneseno ono \u0161to se godinu dana de\u0161ava, a svaki dan smo pod stresom – ali da to ne ide tako.<\/p>\n “Na\u0161 stav prema odmoru i prema \u017eivotu mo\u017ee da bude problem”, ka\u017ee.<\/p>\n Ona dodaje da je kada nismo na odmoru su\u0161tina da shvatimo da danas treba da \u017eivimo \u017eivot i da uvedemo male prakse u svakodnevnu rutinu, kao \u0161to su vo\u0111ena meditacija ili pisanje.<\/p>\n Ka\u017ee da studija, koja ju je odu\u0161evila, pokazuje da pisanje 15 minuta dnevno o tome kako se ose\u0107ate ili meditacija, ili druge tehnike koje vam omogu\u0107avaju da se pove\u017eete sa sobom daju dugoro\u010dne efekte u smislu pravazila\u017eenja stresa.<\/p>\n “Ne mo\u017eete da \u010dekate odmor da se to re\u0161i, to je kao da ste sebi rekli jednom godi\u0161nje \u0107u da napunim benzin u svojim kolima”, rekla je Popi\u0107.<\/p>\n Koliko dana je dovoljno ili minimalno da provedete na odmoru da biste se odmorili<\/strong><\/p>\n Upitana koliko dana je dovoljno ili minimalno da se \u010dovek odmori na godi\u0161njem odmoru, ona navodi da je to pitanje vrlo podlo\u017eno duskusiji, ali da iskustveno zna da bez dve nedelje ljudi te\u0161ko istinski mogu da se odmore.<\/p>\n Dodaje da joj klijenti ka\u017eu da im je samo nedelju dana potrebno da sebe uvedu u stanje relaksacije.<\/p>\n “Ali va\u017eno je baviti se kvalitativnim pokazateljima – ako ste sebe istinski uspeli da isklju\u010dite vama \u0107e i mini odmori biti sjana prilika da se pove\u017eete sa sobom, a ako ste stalno na autopilotu ni \u010detiri nedelje ne\u0107e biti dovoljno da se stvarno odmorite”, ka\u017ee Popi\u0107.<\/p>\n Ocenjuje i da mini odmori i putovanja za vikend mogu da daju neke dobre rezultate i da se uvedu kao \u017eivotni stil ako to mo\u017eemo sebi da priu\u0161timo i organizujemo.<\/p>\n Takvi kra\u0107i odmori nas, dodaje i manje destabilizuju, br\u017ee nas vrate rutini, a du\u017ei i egzoti\u010dni odmori nose ve\u0107i rizik da \u0107ete kada se vratite imati depesivno rapsolo\u017eenje, po\u0161to ste se vratili druga\u010diji sa nekog putovanja.<\/p>\n “Nemogu\u0107e je na\u0107i formulu danas Zanzibar, sutra Srbija”, sla\u017ee se Popi\u0107 sa konstatacijom voditelja.<\/p>\n I oko pitanja normalnog vremena prilago\u0111avanja posle odmora spominje se nedelju dana, ali je akcenat na tome \u0161ta radimo tih nedelju dana.<\/p>\n “Ako postoji mogu\u0107nost da postepeno u\u0111emo u radnu rutinu, to mo\u017ee da nam pomogne”, rekla je Popi\u0107 i dodala da bi po\u017eeljno bilo da ostavimo dan – dva posle odmora da isprocesiuramo, da se ne ide pravao sa puta u radne obaveze.(Izvor:N1)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bez dvije nedjelje ljudi te\u0161ko istinski mogu da se odmore.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":322478,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-325282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=325282"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325283,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325282\/revisions\/325283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/322478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=325282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=325282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=325282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}