Sa njima, kao i sa depresijom, se ne igra.<\/p>\n
Ali prije nego posegnete za ljekarom i ljekovima, poku\u0161ajte i na prirodan na\u010din.<\/p>\n
Isprobajte prirodne antidepresive. Postoji hrana koja u sebi sadr\u017ei svojstva koja pozitivno uti\u010du na lu\u010denje hormona sre\u0107e, pa svakako ne\u0107e biti na odmet da je isprobate.<\/p>\n
Brazilski orah<\/strong><\/p>\n Brazilski orasi su proizvod sa najvec\u0301im sadr\u017eajem selena. Studije su pokazale da su ljudi kojima nedostaja ova supstanca skloniji depresiji, razdra\u017eljivosti i hroni\u010dnom umoru. Dovoljna su samo tri oraha dnevno.<\/p>\n Ostrige<\/strong><\/p>\n Ova morska poslastica poznata je, ne samo po jedinstvenom ukusu, vec\u0301 i po visokom sadr\u017eaju cinka, koji je neophodan za reprodukciju energije i rad mozga.<\/p>\n Pored toga, ove \u0161koljke doprinose stvaranju tirozina u telu, aminokiseline koja poma\u017ee u ubla\u017eavanju nervne napetosti. Za pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja dovoljna su samo tri komada.<\/p>\n Banane<\/strong><\/p>\n Banane su skladi\u0161te korisnih mikroelemenata. Izme\u0111u ostalih \u2013 aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvo\u017e\u0111a i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati poma\u017eu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspolo\u017eenje. Pola banane ujutru \u2013 i srec\u0301ni ste.<\/p>\n So\u010divo<\/strong><\/p>\n To je slo\u017eeni ugljeni hidrat, pa tako i so\u010divo, poput banana, pospje\u0161uje proizvodnju serotonina. Tako\u0111e poma\u017ee u stabilizaciji nivoa \u0161ec\u0301era u krvi odr\u017eavajuc\u0301i va\u0161e raspolo\u017eenje.<\/p>\n Pored toga, so\u010divo je bogato folatima i gvo\u017e\u0111em. Dnevna doza je pola \u0161olje.<\/p>\n Tamna \u010dokolada<\/strong><\/p>\n Najpoznatiji na\u010din za podizanje raspolo\u017eenja je komad \u010dokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umjerenoj koli\u010dini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne \u010dokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.<\/p>\n Ovsena ka\u0161a<\/strong><\/p>\n Kao \u0161to znate, ovsena ka\u0161a je najbolji doru\u010dak. Cijeli dan daje energiju, zahvaljuju\u0107i sporim ugljenim hidratima. Jo\u0161 jedan plus je visok nivo selena. U ka\u0161u dodajte kri\u0161ke banane, chia sjemenke, suve kajsije ili puter od kikirikija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kada ka\u017eemo antidepresivi, to zvu\u010di prili\u010dno ozbiljno. I jeste.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":291479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-324292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":324293,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324292\/revisions\/324293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}