Stalni nedostatak energije poku\u0161ali ste da nadomjestite spavanjem, ali iako ste spavali i dalje ste bili iscrpljeni. Spavanje i odmor nijesu isto, iako ih mnogi mije\u0161aju.<\/p>\n
Kroz \u017eivot prolazimo misle\u0107i da smo se odmorili, jer smo se dovoljno naspavali, ali u stvarnosti propu\u0161tamo ostale vrste odmora koje su nam prijeko potrebne. Rezultat je kultura visokoproduktivnih, hroni\u010dno umornih i ‘pregorjelih’ pojedinaca.<\/p>\n
Patimo od nedostatka odmora, jer ne razumijemo pravu snagu odmora. Odmor treba biti jednak restauraciji u sedam klju\u010dnih podru\u010dja va\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n
Fizi\u010dki odmor<\/p>\n
Prva vrsta odmora koji nam treba je fizi\u010dki odmor, koji mo\u017ee biti pasivan ili aktivan. Pasivni fizi\u010dki odmor uklju\u010duje spavanje i drijemanje, dok aktivni fizi\u010dki odmor podrazumijeva aktivnosti poput joge, istezanja i masa\u017ee, koje poma\u017eu u pobolj\u0161anju cirkulacije i fleksibilnosti tijela.<\/p>\n
Mentalni odmor<\/p>\n
Druga vrsta odmora je mentalni odmor. Znate li onog saradnika koji svaki dan zapo\u010dinje posao s ogromnom \u0161oljicom kafe? \u010cesto je razdra\u017eljiv i zaboravan te se te\u0161ko koncentri\u0161e na svoj posao.<\/p>\n
Kad no\u0107u legne na spavanje, \u010desto se bori da isklju\u010di mozak dok mu razgovori iz dana ispunjavaju misli. Uprkos tome \u0161to je spavao sedam do osam sati, probudi se s osje\u0107ajem kao da nikada nije oti\u0161ao u krevet. Ima deficit mentalnog odmora.<\/p>\n
Dobra vijest je da ne morate napustiti posao ili oti\u0107i na odmor da biste to popravili. Zaka\u017eite kratke pauze koje \u0107e se odvijati svaka dva sata tokom va\u0161eg radnog dana, ove pauze mogu vas podsjetiti da usporite. Mo\u017eete dr\u017eati i bilje\u017enicu pored kreveta kako biste zabilje\u017eili sve mu\u010dne misli koje bi vas dr\u017eale budnima.<\/p>\n
Odmor \u010dula<\/p>\n
Jaka svjetla, ra\u010dunarski ekrani, pozadinska buka i vi\u0161estruki razgovori – bilo da su u kancelariji ili na Zoom pozivima – mogu uzrokovati da na\u0161a \u010dula budu preplavljena. Tome se mo\u017eete suprotstaviti jednostavnim postupkom kao \u0161to je zatvaranje o\u010diju na minut usred dana, kao i namjernim isklju\u010divanjem elektronike na kraju svakog dana.<\/p>\n
Kreativni odmor<\/p>\n
Ova vrsta odmora posebno je va\u017ena svima koji moraju rije\u0161iti probleme ili razmisliti o novim idejama. Kreativni odmor ponovo budi strahopo\u0161tovanje i \u010du\u0111enje u svakome od nas. Sje\u0107ate li se kad ste prvi put vidjeli more ili vodopad? Dopustiti sebi da u\u017eivate u ljepoti okoline – \u010dak i ako je to u lokalnom parku ili u dvori\u0161tu – pru\u017ea vam kreativan odmor.<\/p>\n
Me\u0111utim, kreativni odmor nije samo uva\u017eavanje prirode, on uklju\u010duje i u\u017eivanje u umjetnosti. Pretvorite svoj radni prostor u mjesto inspiracije prikazuju\u0107i slike mjesta koja volite i umjetni\u010dka djela. Ne mo\u017eete provesti 40 sati sedmi\u010dno zure\u0107i u prazno ili u zbrkanom okru\u017eenju i o\u010dekivati \u200b\u200bda \u0107ete se osje\u0107ati dobro.<\/p>\n
Emocionalni odmor<\/p>\n
Imate li prijatelja za kojeg svi misle da je najdivnija osoba koju su ikad upoznali. To je \u010dovjek o kojem mnogi ovise, onaj kojeg zovete kad vam treba usluga, jer \u010dak i ako to ne \u017eele u\u010diniti, znate da \u0107e vam re\u0107i nevoljno “da”, a ne istinito “ne”. Ali kad je taj \u010dovjek sam, osje\u0107a se necijenjeno i iskori\u0161tavano.<\/p>\n
Takvi ljudi trebaju emocionalni odmor, \u0161to zna\u010di da trebaju vrijeme i prostor da slobodno izraze svoje osje\u0107aje i prekinu svima uga\u0111ati. Emotivni odmor tako\u0111e zahtijeva hrabrost da budu autenti\u010dni. Emotivno odmorena osoba mo\u017ee odgovoriti na pitanje ‘Kako si danas?’ s istinitim ‘Nisam dobro’ – a zatim nastaviti dijeliti neke te\u0161ke stvari koje ina\u010de ostaju neizre\u010dene.<\/p>\n
Socijalni odmor<\/p>\n
Ako vam je potreban emocionalni odmor, vjerovatno imate i deficit socijalnog odmora. To se doga\u0111a kada ne uspijemo razlikovati one odnose koji nas o\u017eivljavaju od onih odnosa koji nas iscrpljuju. Da biste iskusili vi\u0161e socijalnog odmora, okru\u017eite se pozitivnim ljudima koji podr\u017eavaju.<\/p>\n
\u010cak i ako se va\u0161e interakcije moraju dogoditi virtuelno, mo\u017eete odabrati da ih se potpunije uklju\u010dite tako \u0161to \u0107ete uklju\u010diti kameru i usredsrediti se na to s kim razgovarate.<\/p>\n
Duhovni odmor<\/p>\n
Duhovni odmor, odnosno sposobnost povezivanja izvan fizi\u010dkog i mentalnog i osje\u0107anje dubokog osje\u0107aja pripadnosti, ljubavi, prihva\u0107anja i svrhe. Da biste to osjetili, bavite se ne\u010dim ve\u0107im od sebe i dodajte molitvu, meditaciju ili sudjelovanje zajednice u svoju svakodnevicu.<\/p>\n
Kao \u0161to vidite, samo nas spavanje ne mo\u017ee vratiti u normalu u kojoj \u0107emo se osje\u0107ati odmorno. Dakle, vrijeme je da se po\u010dnemo fokusirati na pru\u017eanje prave vrste odmora koji nam je potreban.(Izvor:Index.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odmor treba biti jednak restauraciji u sedam klju\u010dnih podru\u010dja va\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":322478,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-322477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=322477"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322479,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322477\/revisions\/322479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/322478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=322477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=322477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=322477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}