{"id":321750,"date":"2021-06-15T09:17:10","date_gmt":"2021-06-15T07:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=321750"},"modified":"2021-06-15T09:17:10","modified_gmt":"2021-06-15T07:17:10","slug":"preskakanje-konopca-je-zdravo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2021\/06\/15\/preskakanje-konopca-je-zdravo\/","title":{"rendered":"Preskakanje konopca je zdravo"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \n

    Pobolj\u0161ava koordinaciju<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Dok preska\u010dete u\u017ee usredsre\u0111eni ste na noge. Bez obzira obra\u0107ate li pa\u017enju na njih ili ne, va\u0161 mozak je svjestan onoga \u0161to radite. Ponavljanje skokova iznova i iznova \u010dini vas \u201elak\u0161im\u201c na nogama, a uvo\u0111enje odre\u0111enih trikova u preskakanje konopca \u010dini vas sve kooridisanijim.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Smanjuje broj povreda stopala i gle\u017enjeva<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Preskakanje vija\u010de korisno je ako se bavite jo\u0161 nekim sportom. Ljudi koji se bave ko\u0161arkom, tenisom, fudbalom i drugim sportovima \u010desto su suo\u010deni s povredama gle\u017enjeva i stopala, a redovno preskakanje konopca ne samo da pobolj\u0161ava koordinaciju stopala nego pove\u0107ava i snagu u mi\u0161i\u0107ima oko sko\u010dnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje mogu\u0107nost povreda na tim podru\u010djima.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Sagorijeva kalorije<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Kao i sa svakom drugom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u, i preskakanjem u\u017eeta sagorijevate kalorije, a kona\u010dna brojka zavisi od intenziteta preskakanja. Po satu preskakanja tako je mogu\u0107e potro\u0161iti i do 1.300 kalorija. Naravno, u tom slu\u010daju je rije\u010d o sna\u017enijem intenzitetu preskakanja.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          U\u017ee je lako za prenos<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Kanap za preskakanje stane u gotovo svaku torbu. Osim \u0161to vam mo\u017ee poslu\u017eiti za zagriavanje prije treninga, preskakanje konopca mo\u017ee biti zabavna aktivnost za cijelu pordicu \u2013 nau\u010dite trikove, takmi\u010dite se, preska\u010dite vija\u010du zajedno. U\u017ee mo\u017eete preskakati u teretani ili u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma. Bitno je samo da napravite dovoljno prostora kako ne biste uni\u0161tili neki komad namje\u0161taja.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Pobolj\u0161ava kvalitete kostiju<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Profesor na Univerzitetu u Koloradu Danijel Beri, koji je prou\u010davao kosti starijih ljudi i sportista, smatra da je najbolja vje\u017eba za pobolj\u0161anje gustine kostiju \u2013 skakanje gore-dole. Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prelome ili koje u porodici imaju osteoporozu, prije intenzivnog bavljenja preskakanjem vija\u010de moraju posavjetovati s ljekarom.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Kardiovaskularno zdravlje<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Preskakanje konopca ima povoljan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje va\u0161eg srca i plu\u0107a, trebalo bi preskakati u\u017ee tri do pet puta nedjeljno izme\u0111u 12 i 20 minuta.<\/p>\n

                \n
              1. \n

                Pobolj\u0161ava u\u010dinkovitost disanja<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima, jer ne\u0107ete tako brzo ostajati bez daha, u \u010demu je vija\u010da trening bez premca! (Izvor: zadovoljna.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Vija\u010da \u010dini dobro kostima, ravnote\u017ei, mi\u0161i\u0107ima\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":321751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-321750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=321750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":321752,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321750\/revisions\/321752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/321751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=321750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=321750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=321750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}