Kada se redovno jede, suve \u0161ljive mogu pru\u017eiti odli\u010dne koristi za va\u0161e zdravlje, uklju\u010duju\u0107i regulisanje varenja, prevenciju raka, pobolj\u0161anje zdravlja kostiju, za\u0161titu zdravlja o\u010diju i regulaciju holesterola.<\/p>\n
Iako su slatkog ukusa, vjeruje se da suve \u0161ljive ne izazivaju porast nivoa \u0161e\u0107era u krvi, jer se klasifikuju u namirnice sa niskim glikemijskim indeksom.<\/p>\n
U pore\u0111enju sa svje\u017eim \u0161ljivama, suve \u0161ljive sadr\u017ee vi\u0161e vitamina B i K, kao i minerala. Osim toga, ovo vo\u0107e je tako\u0111e opremljeno sadr\u017eajem vlakana i ugljenih hidrata koji je obilniji nego kod svje\u017eih \u0161ljiva.<\/p>\n
Me\u0111utim, suva \u0161ljiva ima vi\u0161e kalorija od svje\u017ee, pa izbjegavajte njeno prekomjerno konzumiranje.<\/p>\n
Suve \u0161ljive potpuno su bezbedne da se daju sasvim maloj djeci, pa tako da mogu biti hrana za bebe starije od \u0161est mjeseci. One su prirodni regulator stolice, posebno kod zatvora (opstipacije), pa se preporu\u010duje njihovo konzumiranje od sasvim ranog uzrasta. Tako\u0111e, od suvih \u0161ljiva dobro je napraviti i kompot koji se jo\u0161 od davnina koristi kao potpuno prirodni lijek za re\u0161avanje zatvora bez obzira na starosnu dob.<\/p>\n
Mo\u017ee se navesti bar pet zdravstvenih koristi koje suve \u0161ljive imaju kada su bebe u pitanju.<\/p>\n
Kao \u0161to je pomenuto, suve \u0161ljive odli\u010dne su za rje\u0161avanje tvrde stolice, jer sadr\u017ee vlakna koja poma\u017eu u sprje\u010davanju stvaranja hemoroida zbog hroni\u010dnog zatvora, \u0161to je \u010dest problem kod starijih odraslih osoba i beba, a mo\u017ee biti uzrokovano disfunkcijom karli\u010dnog dna ili ne\u017eeljenim efektima ljekova.<\/p>\n
Kompot od suve \u0161ljive djeluje kao laksativ zbog visokog sadr\u017eaja sorbitola u sebi. \u0160est svje\u017eih \u0161ljiva prosje\u010dno sadr\u017ee 4 grama vlakana. Dojen\u010dadima starosti od 7 do 11 mjeseci treba svega 10 grama vlakana dnevno.<\/p>\n
Sa starenjem, pove\u0107ava se i potreba za vlaknima. Kod djece starosti 1-3 godine, potreba za vlaknima je oko 16 grama, dok mali\u0161ani stari 4-6 godina tra\u017ee oko 22 grama vlakana dnevno.<\/p>\n
Suve \u0161ljive sadr\u017ee prili\u010dno visok nivo vitamina A. Redovno jedenje vo\u0107a koje sadr\u017ei vitamin A mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdravlja o\u010diju. Imajte na umu, nedostatak ovog vitamina mo\u017ee prouzrokovati suvo\u0107u o\u010diju, degeneraciju makule, kataraktu i no\u0107no sljepilo.<\/p>\n
Sadr\u017eaj kalijuma u \u200b\u200bsuvim \u0161ljivama je klasifikovan kao visok. Samo u pola \u0161olje suvih \u0161ljiva ve\u0107 mo\u017eete dobiti 637 miligrama kalijuma, \u0161to je oko 14 procenata dnevno preporu\u010dene doze.<\/p>\n
Anemija je stanje kada je broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu ispod normalne granice. U ovom stanju, tijelo ima pote\u0161ko\u0107a sa proizvodnjom crvenih krvnih zrnaca, a kao rezultat toga smanjuje se njihov broj, kao i nivo hemoglobina u tijelu.<\/p>\n
Anemiju mogu do\u017eivjeti i novoro\u0111en\u010dad, a ne samo odrasli. Jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih vrsta anemije kod dojen\u010dadi je anemija diferencijacije gvo\u017e\u0111a koja nastaje usljed nedostatka ovog minerala.<\/p>\n
Prije nego \u0161to pristupe medicinskim metodama, mame mogu da koriste suve \u0161ljive za ovaj problem. Vjeruje se da redovna konzumacija suvih \u0161ljiva sprje\u010dava anemiju. Razlog je \u0161to suve \u0161ljive sadr\u017ee visok nivo gvo\u017e\u0111a koji mo\u017ee da pomogne tijelu da proizvodi crvene krvne \u0107elije (eritrocite).<\/p>\n
Anemija mo\u017ee da uzrokuje ote\u017eano disanje do iscrpljenosti. Stoga, konzumacija hrane bogate gvo\u017e\u0111em, poput suvih \u0161ljiva, mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju anemije.<\/p>\n
Su\u0161ene suve \u0161ljive sadr\u017ee i mineral bor za koji se vjeruje da ja\u010da mi\u0161i\u0107e i kosti. \u0160tavi\u0161e, bor pobolj\u0161ava i koordinaciju mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n
U jednoj studiji na \u017eivotinjama, suva \u0161ljiva uspjela je da smanji efekte zra\u010denja na ki\u010dmenu mo\u017edinu, sprje\u010davaju\u0107i tako gubitak gustine kostiju i pobolj\u0161avaju\u0107i njihovo ukupno zdravlje.<\/p>\n
Druga istra\u017eivanja dokazuju da suve \u0161ljive mogu sprije\u010diti osteoporozu kod \u017eena koje su u postmenopauzalnoj fazi \u017eivota.<\/p>\n
Davanje bebama previ\u0161e hrane mo\u017ee pove\u0107ati rizik od njihove gojaznosti. Me\u0111utim, ne brinite, suve \u0161ljive vam mogu biti od koristi i u ovome.<\/p>\n
Dva su razloga zbog kojih suve \u0161ljive mogu da smanje vi\u0161ak apetita. Prvo, one sadr\u017ee puno vlakana kako bi sitost dugo trajala. Drugo, suve \u0161ljive ne uzrokuju pove\u0107anje nivoa \u0161e\u0107era u krvi, tako da se mo\u017ee izbje\u0107i prekomerna glad. (Izvor: bastabalkana.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Suve \u0161ljive su dobre za cjelokupno zdravlje odraslog \u010dovjeka, ali su fantasti\u010dne i za bebe.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":318056,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-318055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318055"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":318057,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318055\/revisions\/318057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}