Stru\u010dnjaci za spavanje savjetuju da ustajete u isto vrijeme svako jutro bez obzira na to kada idete da spavate i da li radite ili ne, jer je to odli\u010dno za mentalno i fizi\u010dko zdravlje, a time i za zadovoljstvo \u017eivotom generalno.<\/p>\n
Ukoliko se rano budite zbog posla cijele nedjelje, probudite se u isto vrijeme i vikendom kada ne radite – osje\u0107a\u0107ete se mnogo bolje, energi\u010dnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.<\/p>\n
Dobro je, ka\u017eu, imati jo\u0161 neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje bu\u0111enje i poma\u017eu da se zapo\u010dne dan u dobroj energiji, na primjer, tu\u0161iranje ili meditacija.<\/p>\n
Ljudi koji se bude u isto vrijeme su sre\u0107niji<\/strong><\/p>\n Vrijeme u koje se probudite svako jutro mo\u017eda je jednako va\u017eno kao i vrijeme odlaska na spavanje prethodne no\u0107i, pokazalo je istra\u017eivanje sprovedeno na vi\u0161e od 1.000 ljudi koje je sproveo web portal “Mattress Inquirer”.<\/p>\n Pojedinci, koji se strogo bude u isto vrijeme, zadovoljniji u svim aspektima \u017eivota od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.<\/p>\n Ljudi s navikom bu\u0111enja u isto vrijeme bu\u0111enja bili su 13 posto sre\u0107niji svojim li\u010dnim \u017eivotom, 45 posto zadovoljniji finansijskom situacijom i 42 posto ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im \u017eivoti prili\u010dno uravnote\u017eeni, stoji u istra\u017eivanju.<\/p>\n Produktivnost i zadovoljstvo poslom su izgledniji<\/strong><\/p>\n Rutina je ne\u0161to \u0161to je nekim ljudima prijatno jer im daje neki osje\u0107aj sigurnosti, to je ritual na koji mogu da se oslone, ne\u0161to predvidivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine mo\u017ee da poremeti cijeli dan.<\/p>\n Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vrijeme ne\u0161to \u0161to im omogu\u0107ava vi\u0161e korisnih sati tokom dana. Neka istra\u017eivanja naslu\u0107uju da bi rano bu\u0111enje u isto vrijeme moglo da bude klju\u010d za vrhunsku produktivnost, \u0161to bi objasnilo za\u0161to su pojedinci koji imaju tu naviku \u010desto zadovoljniji svojom finansijskom i poslovnom situacijom.<\/p>\n Ta navika je dobra za fizi\u010dko i psihi\u010dko zdravlje<\/strong><\/p>\n Nepravilan raspored spavanja i bu\u0111enja mo\u017ee da na\u0161teti organizmu sni\u017eavanjem koli\u010dine dobrog holesterola, pove\u0107anjem tjelesne masno\u0107e i \u010dinilaca rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istra\u017eivanje.<\/p>\n Tako\u0111e, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primjer, prisjetite se, koliko puta ste jedva do\u010dekali vikend i odlu\u010dili “da spavate do podne”, ali nakon tog du\u017eeg spavanja cijeli dan ste se osje\u0107ali kao “da vas je pregazio voz”. To se ne isplati…<\/p>\n Tijelo je naviklo na rutinu koju je imalo tokom nedjelje i vikend je to poremetio, a to se pak odrazilo na po\u010detak sedmice, jer ste ta dva dana spavali du\u017ee pa ste opet po\u010deli da ustajete ranije. Stoga, bolja ideja je da ustanete u isto vrijeme i tokom vikenda, pa to vrijeme iskoristite za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom. Izvor:mindbodygreen.com\/B92.net.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nepravilan raspored spavanja i bu\u0111enja mo\u017ee da na\u0161teti organizmu sni\u017eavanjem koli\u010dine dobrog holesterola, pove\u0107anjem tjelesne masno\u0107e i \u010dinilaca rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istra\u017eivanje.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300103,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-316226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316226"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":316227,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316226\/revisions\/316227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}