{"id":316066,"date":"2021-03-15T08:38:44","date_gmt":"2021-03-15T07:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=316066"},"modified":"2021-03-15T08:38:44","modified_gmt":"2021-03-15T07:38:44","slug":"sta-je-zen-i-kako-ga-postici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2021\/03\/15\/sta-je-zen-i-kako-ga-postici\/","title":{"rendered":"\u0160ta je zen i kako ga posti\u0107i?"},"content":{"rendered":"

Pozitivne misli i energija ostvareni pomo\u0107u zena poma\u017eu u uklanjanju negativne energije i stresa koji se svakodnevno nakupljaju. Zen je stav koji ozna\u010dava svjesnost \u017eivljenja u sada\u0161njosti i \u017eivljenja svakog trenutka u potpunosti. Zen se povezuje s duhovnim razmi\u0161ljanjima, ali koncentracija postignuta ovom tehnikom mo\u017ee se koristiti i u svakodnevnom \u017eivotu.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Opu\u0161tanje i disanje<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Za potpuno pro\u010di\u0161\u0107avanje uma od spoljnjih smetnji potrebno je fokusirati se na disanje. U zenu se takvo koncentrirano disanje naziva zazen ili sjede\u0107a meditacija, ali ne nu\u017eno sjede\u0107a, jer mo\u017ee se praktikovati i tokom \u010ditanja, tr\u010danja ili obavljanja ku\u0107nih poslova kao \u0161to je pranje suda ili peglanje.<\/p>\n

    Za pravilno disanje potrebno je biti potpuno opu\u0161ten. Tek kada potpuno opustite mi\u0161i\u0107e u trbuhu mo\u017eete po\u010deti disati uravnote\u017eeno.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Svjesnost fizi\u010dkog tijela<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Zen nije samo mentalno stanje, ve\u0107 je povezan i s brigom za tijelo. Tokom obavljanja fizi\u010dke aktivnosti, koncentri\u0161ite se na rad mi\u0161i\u0107a i osjetite kako se ste\u017eu i opu\u0161taju. Koncentri\u0161ite se na svjesno opu\u0161tanje i stezanje mi\u0161i\u0107a, jer na taj na\u010din, osim tijela i va\u0161 um u\u010destvuje u fizi\u010dkoj aktivnosti.<\/p>\n

      U dana\u0161nje doba ve\u0107ina sve radi u \u017eurbi, a to se odnosi i na prehranu. Usporite pri jelu, u\u017eivajte u ukusu i mirisu hrane, koncentri\u0161ite se na ono \u0161to unosite u usta i energiju koju vam hrana pru\u017ea. \u017divite u skladu s vlastitim tijelom, upoznajte i slu\u0161ajte njegove potrebe. Ako ste gladni, jedite, a kada ste siti, prestanite jesti. (Izvor: she.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Iako se zen pojavljuje u budizmu, zen nije religija i mo\u017ee se praktikovati i u drugim vjerama i u svakodnevnom \u017eivotu. Dolazi od japanskog izgovora kineskog slova koje ozna\u010dava indijsku rije\u010d za meditaciju. Zen je te\u0161ko sasvim ta\u010dno definisati, ali odnosi se na dovo\u0111enje svog \u017eivota u ravnote\u017eu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":295284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-316066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":316067,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316066\/revisions\/316067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/295284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}