Dugotrajno no\u0161enje visokih potpetica mo\u017ee ostaviti posljedice na stopala i donji dio nogu, naro\u010dito na gle\u017enjeve i cjevanicu. No ta \u010desta i neugodna bol mo\u017ee se zna\u010dajno smanjiti jednom jednostavnom vje\u017ebom, a visoke potpetice i dalje \u0107ete mo\u0107i nositi.<\/p>\n
Osim (pre)\u010destog no\u0161enja \u0161tikli, anatomiju donjeg dijela nogu mogu naru\u0161iti i op\u0107enito lo\u0161a obu\u0107a kao i lo\u0161e dr\u017eanje. Fizikalni terapeuti koriste vje\u017ebu hodanja na peti kao dijagnosti\u010dki alat za poreme\u0107aje hoda te kao rehabilitacijsku vje\u017ebu za povredu potkoljenice i neravnote\u017eu mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n
Zapravo je rije\u010d o vrlo jednostavnoj i svima poznatoj vje\u017ebi koja se izvodi tako da stojite uspravno, podignete no\u017ene prste od poda i hodate na peti bez da spu\u0161tate prste. Vje\u017eba se mo\u017ee izvoditi i tako da krenete s petom te se cijelom du\u017einom stopala spustite na prste.<\/p>\n
Prednji koljeni\u010dni mi\u0161i\u0107 je duga\u010dak mi\u0161i\u0107 koji podupire potkoljenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem no\u017enih prstiju prema potkoljenicama aktivira se ta mi\u0161i\u0107na skupina.<\/p>\n
Ortopedi obja\u0161njavaju da \u0107e ljudi sa slabim dorzifleksorima zgloba lupiti nogom kad je spu\u0161taju, umjesto da je lagano spuste. Hodanje na peti uravnote\u017euje dorzifleksore s plantarnim fleksorima, mi\u0161i\u0107ima koji usmjeravaju no\u017ene prste prema podu.<\/p>\n
\u017dene koje \u010desto nose visoke potpetice usvoje prsti-peta na\u010din hodanja \u0161to oslabljuje mi\u0161i\u0107e donjeg dijela nogu. Takav na\u010din hodanja mo\u017ee utjecati i na disbalans zdjelice te uzrokovati probleme s le\u0111ima.<\/p>\n
Umjerenije no\u0161enje visokih potpetica i ispravljanje disbalansa u donjem dijelu nogu izvode\u0107i vje\u017ebu hodanja na peti mo\u017ee ispraviti taj problem. (Izvor: zadovoljna.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dene koje \u010desto nose visoke potpetice treba da usvoje prsti-peta na\u010din hodanja \u0161to oslabljuje mi\u0161i\u0107e donjeg dijela nogu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":312390,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-312389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=312389"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":312391,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312389\/revisions\/312391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/312390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=312389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=312389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=312389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}