{"id":312008,"date":"2021-01-16T08:37:37","date_gmt":"2021-01-16T07:37:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=312008"},"modified":"2021-01-16T08:38:08","modified_gmt":"2021-01-16T07:38:08","slug":"pravila-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2021\/01\/16\/pravila-zdravlja\/","title":{"rendered":"Pravila zdravlja"},"content":{"rendered":"

1 Manje jedite<\/h2>\n

Vi\u0161ak hrane koju pojedete mo\u017ee da izazove bolest. Smanjenje uobi\u010dajenih porcija hrane, prvi je korak ka ozdravljenju organizma i pobolj\u0161anju varenja. Idealna ravnote\u017ea hrane za jedan dan je slede\u0107a:<\/p>\n

    \n
  1. a) Proteini (povr\u0107e, meso male masno\u0107e i riba) 15 do 20 odsto<\/li>\n
  2. b) Povr\u0107e, najbolje sirovo 50 do 60 odsto<\/li>\n
  3. c) Ugljeni hidrati (hleb sa krupnim vlaknima i \u017eitarice) 30 do 50 odsto<\/li>\n<\/ol>\n

    2 \u017dva\u0107ite<\/h2>\n

    Hranu \u017eva\u0107ite sve dok ne i\u0161\u010dezne njen ukus. Nikada ne jedite u bijesu i na brzinu. Trudite se da od objeda napravite poseban ritual. Nastojte da ne mije\u0161ate ugljene hidrate sa proteinima. Razdvojte ih u dva posebna obroka.<\/p>\n

    3 Prilezite<\/h2>\n

    Poslije jela se obavezno odmorite. Oko 20 minuta predaha je sasvim dovoljno da se organizam potpuno oda procesu varenja i apsorbuje sve vrijedne supstance. Zapamtite da je varenje hrane samo po sebi energetski izuzetno intenzivan proces.<\/p>\n

    4 Obrok do 19h<\/h2>\n

    Nikad ne jedite ni\u0161ta poslije 19 sati. To je veoma va\u017eno. Ako je u\u017eina kasna onda nastaju problemi s vi\u0161kom kilograma. Tijelo \u0107e, pritom, biti savr\u0161eno samoo\u010di\u0161\u0107eno.<\/p>\n

    5 Voda prije<\/h2>\n

    Pijte vodu 10-15 minuta prije jela. Poslije jela nemojte piti vodu, ni kafu, ni sokove, ni \u010daj, ni kompot, ni\u0161ta naredna dva sata. To je optimalno vrijeme za dobro varenje. Tokom dana obavezno popijte dva litra vode, ako \u017eelite bazu za dobro zdravlje.<\/p>\n

    6 Vru\u0107a hrana<\/h2>\n

    Ne jedite vru\u0107u hranu. Jelo mo\u017ee da bude mlako, a nikako vru\u0107e. To tako\u0111e va\u017ei i za pi\u0107a. Izjbegavajte vrele \u010dajeve.<\/p>\n

    7 Post<\/h2>\n

    Jedan dan nedjeljno neka vam bude dan za post. Izaberite \u0161ta najvi\u0161e odgovara va\u0161em organizmu i tog dana uzimajte samo vo\u0107e, sokove, kefir ili \u017eitarice. Dani kada postite mobilizuju za\u0161titne snage va\u0161eg organizma.<\/p>\n

    8 \u010cu\u010dnjevi<\/h2>\n

    \u010cu\u010danj iscjeljuje. Kad god mo\u017eete, \u010du\u010dnite. \u010cu\u010dnjevi ubrzavaju krv i protok materije kroz tijelo. Tako\u0111e, hodajte stepeni\u0161tem, zaboravite na lift i va\u0161a fizi\u010dka forma bi\u0107e kao kod kosmonauta.<\/p>\n

    9 Ni\u0161ta silom<\/h2>\n

    Ne jedite ako vam se ne\u0107e. Ozbiljan prestup protiv zdravlja je guranje hrane na silu u organizam. Ako vam se ne jede, to zna\u010di da prethodno unesena hrana jo\u0161 nije svarena, iz nekog razloga.<\/p>\n

    10 Duh<\/h2>\n

    Ne \u010dinite drugima ono \u0161to ne biste voleli da \u010dine vama. Kako se to odnosi na va\u0161e zdravlje? Lijepo. Doktor Neumivakin smatra da duhovni pad neminovno vodi u preranu smrt. Kada je \u010dovjekov duh slab onda je slabo i tijelo.<\/p>\n

    11 Temperatura<\/h2>\n

    Ako imate visoku temperaturu, obavezno gladujte. Ali pijte mnogo te\u010dnosti i odmarajte se u krevetu. Presko\u010dite objede \u2013 tako \u0107ete br\u017ee ozdraviti.<\/p>\n

    12 So i voda<\/h2>\n

    Pijte nata\u0161te vodu sa malo soli. Ta navika \u010duva od stagnacije u \u017eu\u010dnoj kesi i poma\u017ee tijelu da aktivno radi cio dan.<\/p>\n

    13 Samodisciplina<\/h2>\n

    Bez nje je nemogu\u0107e biti zdrav. (Izvor: bastabalkana.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Postavio ih je ruski ljekar Neumivakin Ivan Pavlovi\u010d Neumivakin (1928-2018) poslije 40 godina rada sa pacijentima.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-312008","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=312008"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":312010,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312008\/revisions\/312010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=312008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=312008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=312008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}