{"id":311117,"date":"2021-01-02T09:05:00","date_gmt":"2021-01-02T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=311117"},"modified":"2021-01-02T09:05:00","modified_gmt":"2021-01-02T08:05:00","slug":"kacudzova-pravila-za-ishranu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2021\/01\/02\/kacudzova-pravila-za-ishranu\/","title":{"rendered":"Kacud\u017eova pravila za ishranu"},"content":{"rendered":"

Kacud\u017eo Ni\u0161i, japanski in\u017eenjer koji je napustio posao kako bi se bavio prou\u010davanjem zdravlja \u010dovJeka, Napravio je jednostavan sistem zdravlja koji donosi dugovJe\u010dnost i prevenciju od oboljenja, a mogu ga koristiti svi, bez obzira na uzrast i pol.<\/p>\n

Njegov zdravstveni sistem je sveobuhvatan, odnosno podrazumijeva ishranu, fizi\u010dku aktivnost, kao i svakodnevne aktivnosti koje uti\u010du na fizi\u010dko i mentalno zdravlje.<\/p>\n

    \n
  1. Ne konzumirajte fabri\u010dki prera\u0111enu hranu. Pripremajte hranu kod ku\u0107e koriste\u0107i organske i prirodne sastojke.<\/li>\n
  2. \u017ditarice i pirina\u010d treba da zauzimaju 50 do 60 procenata va\u0161e ishrane<\/li>\n
  3. Vo\u0107e i povr\u0107e treba da budu zastupljeni u 25 do 35%<\/li>\n
  4. Pasulj, mahunarke i gra\u0161ak mogu zauzeti 5 do 10% u va\u0161em meniju<\/li>\n
  5. Supe sa \u017eitaricama i povr\u0107em treba da zauzimaju tako\u0111e 5 do 10%<\/li>\n
  6. Meso, mlije\u010dni proizvodi i jaja jedu se ograni\u010deno i u posebnim prilikama<\/li>\n
  7. Smanjite unos kafe i gazirana pi\u0107a, a svakodnevno popijte jednu do dvije \u0161olje zelenog \u010daja<\/li>\n
  8. Ograni\u010dite upotrebu krompira<\/li>\n
  9. Izbjegavajte konzumiranje bijelog hleba, ve\u0107 pravite hljeb od cijelog zrne p\u0161enice<\/li>\n
  10. \u017dva\u0107ite pa\u017eljivo i dugo svaki zalogaj<\/li>\n
  11. Ne \u010dekajte da tokom jela osjetite sitost u stomaku, jer \u0107ete je osjetiti tek pola sata nakon obroka<\/li>\n
  12. Riba i ora\u0161asti plodovi treba da zauzimaju 5 do 10 procenata va\u0161e ishrane<\/li>\n
  13. Tokom pripreme hrane izbjegavjte pr\u017eneje, kuvajte na pari ili dinstajte kako biste sa\u010duvali u namirnicama hranljive sastojke<\/li>\n<\/ol>\n

    Napomena: Prije nego \u0161to usvojite ovaj jelovnik, konsultujte se sa ljekarom koji je upu\u0107en u va\u0161e zdravstveno stanje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0160titi od bolesti, donosi zdravlje i dugovje\u010dnost<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274216,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-311117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":311118,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311117\/revisions\/311118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}