Glad je najpouzdaniji pokazatelj da va\u0161 metabolizam radi, ali iako je prirodna, ne bi trebala biti jedini znak da je vrijeme za obrok.<\/p>\n
Ako jedete samo kada osje\u0107ate glad i pad energije te vas va\u0161e tijelo “moli” da ga nahranite, onda biste mogli osjetiti posljedice po zdravlje.<\/p>\n
Glad dovodi do prejedanja<\/strong><\/p>\n Ljudi koji preska\u010du obroke i jedu neredovno, \u010desto pojedu vi\u0161e kako bi nadoknadili sve \u0161to su presko\u010dili. Va\u0161em tijelu potrebna je hrana svaka tri do \u010detiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i \u017eelju za nezdravom hranom.<\/p>\n \u0160to du\u017ee svom tijelu uskra\u0107ujete hranu to vam vi\u0161e pada nivo \u0161e\u0107era u krvi, zbog \u010dega \u0107e va\u0161e tijelo \u017eudjeti za hranom bogatom \u0161e\u0107erom.<\/p>\n Gladovanje ne poma\u017ee u mr\u0161anju<\/strong><\/p>\n Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo \u0107e odustati od njega.<\/p>\n Osim toga, ako gladujete, va\u0161e tijelo po\u010dinje \u0161tedjeti energiju, zbog \u010dega pohranjuje masti i tro\u0161i manje kalorija. Uvjereno je da se tako spa\u0161ava te poku\u0161ava ostaviti \u0161to je mogu\u0107e vi\u0161e energije za kasnije.<\/p>\n Jedete manje zdravo<\/strong><\/p>\n “Kad si gladan, nisi svoj” – moto je poznate \u010dokoladice, ali i \u010dinjenica. Kada ste gladni, ve\u0107e su \u0161anse da \u0107ete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruke, poput \u010dokoladice. Takav na\u010din prehrane ne daje rezultate zdravog na\u010dina \u017eivota.<\/p>\n Ne\u0107ete uvijek prepoznati kada trebate jesti<\/strong><\/p>\n Dva hormona reguli\u0161u glad, grelin koji stimuli\u0161e apetiti i leptin koji ga suzbija. Kada ne jedete du\u017ee vrijeme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poru\u010duje va\u0161em tijelu da ste siti.<\/p>\n Barometar gladi nije uvijek najta\u010dniji pa ljudi koji \u010desto gladuju nemaju vi\u0161e osje\u0107aj da su gladni. Ako jedete jedan obrok dnevno, nakon nekog vremena va\u0161e tijelo \u0107e se navi\u0107i na to, ali to ne zna\u010di da je jedan obrok dnevno dobar na\u010din ishrane.<\/p>\n Glad je lo\u0161a za vas<\/strong><\/p>\n Neki od simptoma koji prate glad su nemogu\u0107nost da se koncentri\u0161ete, neugodan osje\u0107aj u stomaku, slabost, vrtoglavica, mu\u010dnina, iritabilnost, glavobolja, “kr\u010danje” crijeva i problemi sa spavanjem.<\/p>\n Kako prepoznati glad?<\/strong><\/p>\n Nua\u010dnici tvrde da postoje tri vrste gladi – fizi\u010dka, psiholo\u0161ka i oportunisti\u010dka. Fizi\u010dka je nagon da jedemo, dok psiholo\u0161ku aktiviraju emocije i zapravo je \u017eudnja za ne\u010dim drugim, a ne hranom. Oportunisti\u010dka glad je kada vidite hranu i \u017eelite je pojesti, iako do tada niste osjetili glad, pi\u0161e Bright Side. (Izvor:klix.ba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tiijelu je potrebna hrana svaka tri do \u010detiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i \u017eelju za nezdravom hranom.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274170,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-305895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":305896,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305895\/revisions\/305896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}