Ukoliko po\u010dne\u0161 da broji\u0161 koliko sati u toku jednog dana presedi\u0161, sigurno \u0107e ih biti vi\u0161e nego \u0161to si mislio. Prose\u010dno \u010dovek sedi du\u017ee od osam sati, a kod tinejd\u017eera je ta cifra i ve\u0107a. Zato ne \u010dudi \u0161to se pojavio i sidndrom vezan za ovu pojavu i zvani\u010dno se zove “amnezija gluteusa”.<\/p>\n
Sedenje ima u\u017easne posledice na na\u0161e zdravlje i mo\u017ee da dovede do hroni\u010dnih bolesti. Amnezija gluteusa ili sindrom utrnule zadnjice je o\u0161te\u0107enje mi\u0161i\u0107a gluteusa koje uti\u010de na le\u0111a, kolena i jo\u0161 neke delove tela. Samo fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee da uspori i zaustavi tu pojavu.<\/p>\n
Dugo sedenje uzrokuje \u0161irok spektar zdravstvenih problema \u2013 visok pritisak, \u0161e\u0107er i kardiovaskularne bolesti. S druge strane tu je i neprijatan ose\u0107aj umrtvljene zadnjice do kog dolazi jer mi\u0161i\u0107i prestanu da funkcioni\u0161u normalno i kao da se uspavaju. Kad predugo sedimo ti mi\u0161i\u0107i ostaju pasivni, a telo na neki na\u010din zaboravi kako da ih aktivira.<\/p>\n
Mo\u017eda vam se to ni ne \u010dini toliko lo\u0161im, ali zapravo je dosta problemati\u010dno. Mi\u0161i\u0107i na zadnjici su me\u0111u najve\u0107im na telu i zato se koriste gotovo pri svakom pokretu. Kada ne rade, ostali mi\u0161i\u0107i nemaju istu snagu, a delovi tela poput kolena i le\u0111a preuzimaju njihovu ulogu. Naravno da mi\u0161i\u0107i koji se tu nalaze zbog toga vremenom stradaju.<\/p>\n
Kako da znate da li imate amneziju gluteusa<\/p>\n
Ljudi koji pate od tog sindroma ka\u017eu da posle nekoliko sati sedenja ose\u0107aju da im zadnjica utrne, a \u010dak po\u010dne i da boli. Tako\u0111e, bol ose\u0107aju i u donjem delu le\u0111a, kukovima, kolenima.<\/p>\n
Drugi simptom se de\u0161ava kada ve\u017ebate dovoljno, nekoliko puta nedeljno i umesto da vidite rezultate, ne vidite da vam se zadnjica oblikuje.<\/p>\n
Ukoliko sumnjate na to, pogledajte se u ogledalo. Ako ve\u017ebate ve\u0107 \u010detiri meseca, na primer, a guza vam je na po\u010detku bila ravna i sad izgleda identi\u010dno \u2013 verovatno imate sindrom mrtve zadnjice.<\/p>\n
Ve\u017ebe koje poma\u017eu<\/p>\n
Kod ku\u0107e radite dodatne ve\u017ebe i to obavezno \u010du\u010dnjeve. Druga ve\u017eba \u2013 lezite na le\u0111a, savijte noge, stopala na podu. Podi\u017eite zadnjicu ka plafonu, a kukovima vucite unazad (ka glavi). Jo\u0161 jedan savet \u2013 hodajte od posla do ku\u0107e.<\/p>\n
Va\u017eno je i da tokom dugih sede\u0107ih dana svakih pola sata ustanete i pro\u0161etate. Ako ni to ne poma\u017ee \u2013 posetite lekara. (Izvor:N1)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Amnezija gluteusa ili sindrom utrnule zadnjice je o\u0161te\u0107enje mi\u0161i\u0107a gluteusa koje uti\u010de na le\u0111a, koljena i jo\u0161 neke djelove tijela<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-296628","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=296628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":296630,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296628\/revisions\/296630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=296628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=296628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=296628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}