Za one koji rade, vrijeme za odmor je no\u0107. No\u0107 obi\u010dno zna\u010di bijeg od rutine i obaveza i za mnoge je omiljeno doba dana. Me\u0111utim ponekad imamo problema i oni nam ne dozvoljavaju da zaspimo. Tada no\u0107 postaje neugodna i nesigurna. Ova pojava zove se no\u0107na anksioznost.<\/p>\n
Svi smo pro\u0161li situaciju kada odemo na spavanje, a problemi nam ne daju zaspati. Onda po\u010dinje okretanje po krevetu i bezuspje\u0161ni poku\u0161aji spavanja. No\u0107na anksioznost je poput no\u0107ne more.<\/p>\n
Naime, kako sunce zalazi, na\u0161e brige ostaju. Ponekad dru\u0161tvo mo\u017ee odagnati na\u0161e brige, ali kada ostanemo sami i legnemo spavati, sve na\u0161e brige i problemi mogu se vratiti.<\/p>\n
Evo nekoliko savjeta koji \u0107e vam pomo\u0107i da izbjegnete no\u0107nu anksioznost i koji \u0107e vam omogu\u0107iti da se bolje nosite s tim.<\/p>\n
Poku\u0161ajte otkriti \u0161ta uzrokuje no\u0107nu anksioznost. Nemojte se uplesti u vrtlog briga. Jedan problem obi\u010dno vu\u010de drugi, zbog toga trebamo razmisliti koje probleme trebamo rije\u0161iti.<\/p>\n
Ako ste u toku dana previ\u0161e fizi\u010dki i psihi\u010dki aktivni, lak\u0161e \u0107ete nave\u010der zaspati. Stoga je odli\u010dan na\u010din da izbjegnete no\u0107nu anksioznost da se u toku dana dobro umorite. Le\u017eanje u krevetu nakon niza aktivnosti dovest \u0107e do mirnog sna.<\/p>\n
Ljudska bi\u0107a su bi\u0107a od navika. Naviknite se na odre\u0111enu no\u0107nu rutinu. Jedite, operite su\u0111e, istu\u0161irajte se, popijte \u010daj i idite u krevet.<\/p>\n
Osim toga, veoma je va\u017eno da se hranite zdravo. Jesti hranu s visokim udjelom masti prije odlaska na spavanje nije dobar izbor. Va\u0161a ve\u010dera treba biti bogata povr\u0107em i drugim zdravim, lako probavljivim namirnicama.<\/p>\n
Izbjegavajte energetska pi\u0107a. Sve gore navedeno beskorisno je ako prije spavanja pijete alkohol ili druga pi\u0107a koja sadr\u017ee stimulanse, poput kofeina. Umjesto toga ve\u010derajte uz mineralnu vodu ili \u010da\u0161u toplog mlijeka.<\/p>\n
Pobrinite se da imate ugodno okru\u017eenje za spavanje. Soba u kojoj spavate trebala bi doprinijeti dobrom odmoru. Osim toga, trebali biste spavati samo u svojoj sobi.<\/p>\n
Plitko ili nekontrolirano disanje nesumnjivo je neprijatelj mirnog sna. Dobro je uklju\u010diti vje\u017ebe disanja u svoju no\u0107nu rutinu. Ono \u0107e u\u010diniti da va\u0161e tijelo i va\u0161 um postignu potrebnu harmoniju. U po\u010detku \u0107e vam biti malo izazovno naviknuti se, ali uskoro \u0107ete osjetiti blagodati i ove \u0107e se vje\u017ebe pretvoriti u dio va\u0161e zdrave no\u0107ne rutine.<\/p>\n
Ako primijetite da \u010desto osje\u0107ate no\u0107nu anksioznost, za pomo\u0107 trebate potra\u017eiti psihologa. (Izvor: Klix.ba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No\u0107na anksioznost je poput no\u0107ne more.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":294021,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-294020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":294022,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294020\/revisions\/294022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/294021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}